Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Можно легко похудеть, если плотно завтракать, показало новое исследование

Ученые провели испытание на людях с ожирением и выяснили, что плотный завтрак помогает эффективно сбросить вес.




Вопреки расхожему мнению, чтобы похудеть, не обязательно жестко ограничивать себя в еде важно просто перенести основное потребление калорий на первую половину дня.

Исследуя диеты с так называемой фронтальной загрузкой, ученые из Шотландского университета Абердина хотели проверить идею о том, что, съедая большую часть пищи в начале дня, человек может легче сбросить вес. Эта концепция, возможно, наиболее известна некоторым из старой пословицы завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, а ужин отдай врагу. Согласно ей, если связывать потребление пищи с циркадным ритмом или биологическими часами, то такие привычки в еде позволят нашему метаболизму сжигать калории более эффективно.

Как плотный завтрак поможет похудеть?
Авторы новой работы исследовали 30 пациентов с избыточным весом или ожирением - 16 мужчин и 14 женщин, которые были случайным образом разделены на две группы, одна из которых съедала большую часть пищи днем, а вторая вечером. Обе диеты включали примерно равный баланс белков, углеводов и жиров, и соблюдались в течение четырех недель. Затем следовал недельный период сбалансированного потребления калорий в течение дня. После этого люди опять переключились и придерживались противоположной диеты в течение еще 4 недель.

Ученые отслеживали расход энергии испытуемых с помощью так называемого метода дважды меченой воды, который измеряет обмен водорода и кислорода в организме. Ученые не обнаружили разницы между двумя диетами с точки зрения расхода энергии или потери веса, при этом субъекты теряли в среднем чуть более 3 кг в течение каждой из четырехнедельных программ диеты.

Ученые отслеживали влияние времени приема пищи на контроль аппетита. Они сделали это, используя визуальные аналоговые шкалы для измерения субъективного ощущения аппетита с часовыми интервалами, с момента пробуждения до отхода ко сну в течение трех дней подряд и с 30-минутными интервалами в лаборатории в день тестирования. Те, кто придерживался диеты с фронтальной нагрузкой, сообщили о значительно более низком уровне голода в течение дня.

Источник
Источник: ekabu.ru
К списку статей
Опубликовано: 14.09.2022 05:49:30
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Еда

Похудение

Последние комментарии

© 2006-2022, wellwebway.ru