Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно?

Просто следуйте этим четырем простым советам.



С наступлением холодов на улице световой день заметно сокращается: солнце раньше садится и позже встает. Из-за чего просыпаться по утрам бывает очень непросто. Чемпионат рассказал, как легко просыпаться по утрам, даже когда на улице холодно и темно.

Установите режим
Самый простой способ наладить режим и спать достаточное количество времени. Конечно, норма индивидуальна, но в среднем человеку нужно восемь часов, чтобы выспаться.

Также перед сном лучше отказаться от использования любых гаджетов и отложить дела, которые вы планировали сделать вечером, чтобы не заниматься ими до глубокой ночи.

Не забывайте про свет
Если вставать по утрам не получается даже после полноценного отдыха, подумайте о светобудильнике. Такое приспособление точно поможет вам проснуться. Его можно запрограммировать на имитацию восхода солнца, так, за 30 минут до подъема устройство начинает медленно генерировать свет, повышая и повышая яркость. Свет воздействует на сетчатку глаза даже через закрытые веки и сигнализирует, что уже пора просыпаться.

Если же светобудильника нет, то просто включите в комнате свет.

Занимайтесь спортом
У людей, регулярно занимающихся спортом, состояния сна и бодрствования отделяются друг от друга. Сон становится лучше, а этап медленного восстанавливающего сна становится длиннее.

Кроме того, утренняя зарядка подаст организму сигнал, что пора включаться в полную силу. Вырабатывать такую привычку, скорее всего, будет тяжело, но полезно.

Правильный завтрак

Многие диетологи уверены, что завтрак самый важный прием пищи, поэтому пропускать его не стоит. Он снабжает человека энергией и запускает процесс метаболизма. Причем важно правильно выбирать продукты для первого приема пищи: они должны быть питательными и насыщенными витаминами и микроэлементами.
Источник: ekabu.ru
К списку статей
Опубликовано: 18.11.2022 05:56:16
0

Сейчас читают

Комментариев (0)
Имя
Электронная почта

Лайфхаки

Последние комментарии

© 2006-2023, wellwebway.ru