Вес такая же непостоянная переменная, как погода. Факторов,
влияющих на него настолько много, что люди, соблюдающие диету,
часто расстраиваются, когда видят не те цифры, которые ждут.
Рассказываем о зависимости времени взвешивания и последнего приема
пищи. А также, как получить объективные данные о весе, когда вы на
диете.
Сколько раз в неделю надо
взвешиваться?
90% худеющих стремятся узнать насколько снизился вес настолько
сильно, что становятся на весы каждый день. И, конечно же,
расстраиваются по этому поводу. Этого делать не стоит. Одного раза
в неделю для контрольных замеров вполне будет достаточно. Либо же,
запасной вариант. Взвешиваемся каждый день и считаем
средненедельные данные.
Время ужина
Если обычно вы ужинаете в 7 вечера, а потом по каким-либо причинам
поужинаете в 23:00, то на следующий день весы могут показать
прибавку, так как замедлится процесс пищеварения и в кишечнике
останется больше пищи по сравнению с нормальным объемом. Учитывайте
это, прежде чем становиться на весы.
Время
взвешивания
Если вы каждый день взвешиваетесь в 6:00, а в один прекрасный день
взвеситесь после 9 утра, то это также может отразиться на цифре,
которую вы увидите на весах. В идеале, хорошо бы по-максимуму
стандартизировать процесс взвешивания, чтобы свести к минимуму
влияние подобных переменных.
Подытожим: не стоит расстраиваться из-за ночных колебаний веса. Это
нормальное явление, и оно совсем не отражает ваш истинный прогресс
в потере жира.
Резюме
На чем лучше сосредоточиться, чтобы отслеживать процесс похудения и
изменений в теле:
долгосрочные тенденции
изменения тела замеры разных частей тела фотографирование
прогресса
Вносить корректировки в тренинг и питание лучше, опираясь именно на
эти параметры, а не на колебания веса по утрам.
Источник
