Иногда хорошего тоже бывает слишком много. Даже молоко и витамины
наносят вред твоему здоровью при неумеренном потреблении. Проводим
контрольное взвешивание.
Красное вино
Самое то
Один бокал (175 мл) расслабляет кровеносные сосуды, снижая риск их
закупорки и сосудистых заболеваний вообще.
Перебор
Два бокала и более. Стоит твоему чувству меры дать сбой, и тебе, по
мнению американских медиков, уже не миновать приобретенной
гипертонии и проблем с сердцем.
Шоколад
Самое то
Две плитки в неделю. Темный шоколад понижает плохой холестерин
благодаря веществам антиоксидантам, содержащимся в какао-бобах.
Грызть бобы тоже можно, если их заранее вырастить.
Перебор
Плитка каждый день. Злоупотребление шоколадом ослабляет кости,
считают сотрудники Университета Мельбурна.
Витамин Е
Самое то
10 мг в день это примерно два авокадо или две столовые ложки
обычных подсолнечных семечек (в привычной тебе системе измерений
четверть пакетика). Витамин Е защищает клетки от свободных
радикалов, вроде бы провоцирующих старение и рак.
Перебор
400 мг в день. Или два пакетика с верхом. Сверхдозами витамина Е ты
повышаешь риск развития рака легких на 28%.
Молоко
Самое то
Два стакана в день, да и то если у тебя нет непереносимости
лактозы. Минздрав Великобритании считает, что 700 мг кальция,
содержащихся в молоке, достаточно, чтобы отвадить остеопороз.
Перебор
Литр в день. Четыре стакана и вот уже витамин D, выдворяемый
кальцием из организма, с грустью покидает кровь. Казалось бы, шут с
ним. Ан нет: на фоне нехватки витамина твои шансы заполучить рак
простаты возрастают вдвое.
