Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается, так что
после пробуждения ты должен чувствовать себя полным сил и энергии.
Но порой подъем связан с головной болью, и ни о какой бодрости не
может быть и речи. В этом случае прежде всего необходимо
разобраться с причиной неприятного состояния, ведь без полноценного
отдыха невозможно пребывать в хорошем настроении и быть
продуктивным.
1 Неправильный режим сна
Для того чтобы полноценно отдохнуть, организму требуется в среднем
78 часов сна. Спишь меньше рискуешь проснуться с головной болью.
Дело в том, что недостаток сна буквально вводит твое тело в панику
усиливается сердцебиение, повышается уровень стресса. Ну и как итог
твое пробуждение тебя вряд ли порадует.
Но и другая крайность тоже ответственна за неприятный утренний
подъем. Если ты проведешь в постели больше времени, чем в
предыдущие дни (к примеру, ты решил отоспаться на выходных), гормон
серотонин перестает выделяться. Из-за этого снижается приток крови
и начинается головная боль. Поэтому так важно правильно
организовать свой сон приучить себя ложиться спать и вставать в
одно и то же время.
2 Употребление кофеина и различных
лекарственных средств
Если по утрам ты не в силах проснуться без чашечки кофе, это может
быть первым звоночком серьезной зависимости. Кофеин действует на
нашу нервную систему как наркотик: он стимулирует ее, повышает
кровеносное давление и позволяет организму чувствовать себя бодрым.
В качестве единоразовой помощи это неплохо, но если сделать чашку
кофе своим ежедневным помощником, у организма начнется привыкание.
И если ты пропустишь очередную порцию, твое тело ответит тебе
головной болью.
Схожий эффект может быть и вследствие приема некоторых
лекарственных препаратов. К примеру, со снотворным действием.
Помни, что лекарства должны назначаться и приниматься только под
контролем врача. И если вдруг из-за приема таблеток у тебя начинает
болеть голова, ты должен сразу же сообщить об этом специалисту.
3 Проблемы со здоровьем
Если голова по утрам болит по совершенно непонятным причинам,
обрати внимание на состояние своего здоровья. Такой симптом может
говорить о серьезных нарушениях. К примеру, резкая боль в области
между бровей или в центре лба может сигнализировать о последствиях
гайморита. В таком случае боль будет усиливаться из-за наклона
головы в сторону или при резких ее поворотах. Также боль может
возникнуть из-за проблем с шейным отделом позвоночника.
Спровоцировать головную боль может неудобная подушка или резкие
повороты головы во время сна. Неважно, какова природа твоей боли, в
первую очередь тебе необходимо обратиться к врачу.
4 Неудобная поза во время сна или
слишком возвышенное положение головы
Причиной головной боли может стать неудачно выбранная поза для сна,
к примеру неестественное положение головы из-за слишком высокой
подушки или из-за подкладывания под голову еще одной. Во сне
организм расслабляется и отдыхает, так что все функции замедляются.
Кровообращение не исключение. Неправильное положение тела может
способствовать затруднению кровотока к головному мозгу, что
приводит к гипоксии и головной боли при пробуждении. Так что
разгребай свои нагромождения для сна и при необходимости смени
подушку. В таком случае проблема, вероятнее всего, разрешится
сама.
5 Храп
Храп по ночам вполне может доставить неудобство не только тем, кто
находится рядом с тобой, но и тебе самому в момент пробуждения.
Когда ты храпишь, организму не хватает кислорода. Его недостаток
приводит к расширению сосудов в головном мозге и повышению
давление. Как итог голова начинает болеть сразу после пробуждения.
С такой проблемой стоит обратиться к специалисту, чтобы врач
разобрался с причиной храпа и возможными способами его
устранения.
6 Депрессия и тревожное расстройство
Физическое состояние организма напрямую зависит от твоего
эмоционального состояния. Аффективные расстройства часто могут быть
причиной хронических головных болей. Так что когда у человека
депрессия или тревожное расстройство его режим сна нарушается.
Причиной этому служит уменьшение притока крови, которое происходит
из-за снижения уровня гормона счастья в организме. К тому же
нередко такие расстройства сопровождаются бессонницей.
