22.03.2023 19:56:21 | Автор: admin

Подробнее..

15.03.2023 15:48:11 | Автор: admin

Подробнее..

15.03.2023 05:44:46 | Автор: admin

Подробнее..

14.03.2023 05:56:12 | Автор: admin

Мужчины, которые хотят дольше заниматься сексом, должны присмотреться к йоге! В новом исследовании ученые изучили различные методы, которые помогают мужчинам дольше заниматься сексом без использования лекарств от эректильной дисфункции.


Спорт, спорт и еще раз спорт!
В рамках новой работы ученые изучили мужчин, страдающих от преждевременной эякуляции. Этот симптом не является серьезным нарушением, каждый третий человек говорит, что когда-то сталкивался с этим. Однако согласно клиники Майо, если мужчина всегда или почти всегда эякулирует в течение одной-трех минут после проникновения, и не способен задерживать эякуляцию все или почти все время, это приводит к беспокойству и фрустрации, а также к дальнейшему избеганию сексуальной близости.

На эту проблему влияют многие внешние факторы: психологический стресс, низкая самооценка, беспокойство, сниженное либидо и плохие межличностные отношения. Но как это исправить?

Йога новое лекарство"


В рамках работу ученые проанализировали 54 исследования, в которых приняли участие 3485 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет, секс которых длился меньше трех минут, в среднем 50 секунд.

Анализ показал, что активные мужчины увеличили продолжительность секса в среднем с 39 секунд до более чем 30 минут (они занимались бегом 30 минут пять дней в неделю), по сравнению с неактивными участниками.

Интересно, что результаты для активных мужчин были аналогичны результатам 35 мужчин, которым давали дапоксетин, препарат, используемый для лечения преждевременной эякуляции у взрослых мужчин.

Одно из исследований также затрагивало занятия йогой. Оно показало, что количество времени, которое мужчины проводили во время секса, увеличилось более чем втрое, после того, как они начали регулярно заниматься йогой.

Автор работы Ли Смит сказал: Йога и бег помогут мужчинам дольше продержаться в постели, улучшат их отношения с партнерами и их самооценку. Однако он также отметил, что эти данные основаны на результатах экспериментов с участием небольшого числа мужчин, и ученым нужны дополнительные исследования в этой области.

Источник Подробнее..

09.03.2023 09:59:52 | Автор: admin

Для многих людей спорт это не только возможность держать себя в хорошей физической форме, но и способ борьбы со стрессом. Вместе с количеством людей, ведущих здоровый образ жизни, растет и количество ложных представлений о спорте и фитнесе. Вместе с Юрием Сдобниковым, экспертом бренда здорового питания Protein REX, травматологом-ортопедом, врачом спортивной медицины и лечебной физкультуры, разбираемся, что не так с самыми распространенными мифами.



1. Жир горит во время тренировки
Увы, именно эту формулировку нам чаще всего и продают: Жиросжигающие тренировки. Однако, именно этот факт неоднократно опровергли во многих научных публикациях.


Во время любой физической активности мы сжигаем калории и получаем запас эндорфинов, благодаря которым повышается настроение, именно поэтому после тренировки мы чувствуем себя здоровее и активнее. Похудение возможно только в случае дефицита по калориям, этого можно достичь и без тренировок, но с ними результат будет эффективней, и вы сможете контролировать вес лучше в длинной перспективе. Кстати, вопреки распространенному мнению, наиболее эффективным способом снижения веса являются силовые тренировки с отягощением, а не кардио, как это принято считать.

Еще один распространенный миф о сжигании жира снижение цифр на весах после тренировки или парения в бане. Увы, это связано только с потерей воды и кликогена и цифра на весах мгновенно вернется к исходной после приема жидкости и пищи.



2. Нужно выжимать себя на тренировках
Популярное заблуждение, которое часто транслируется специалистами в области фитнеса. Любители спорта сами часто переходят границу: выброс нейромедиаторов (серотонина, дофамина) выше при более интенсивной тренировке, и мозг навязчиво загоняется нас туда, чтобы кайфануть.

Что получаем в итоге? Большой уровень стресса и насилия над организмом вместо качественной тренировки, состояние усталости и апатии, рост пульса и, как следствие, ухудшение техники и рост риска травм во время занятия.

При этом высокоинтенсивные тренировки действительно могут быть полезными для здоровья, но не в начале вашего спортивного пути не более 1-2 раз в неделю и под руководством опытного тренера.



3. Можно натренироваться вперед или или наверстать упущенное
Процессы ответа не тренировки и адаптация устроены так, что это невозможно. Выработка оксида азота в сосудах, воздействие на мышцы, нервную, гормональную и иммунную систему требуют регулярности не реже 1-2 раз в неделю, на постоянной основе. Желательно при этом увеличивать объем и интенсивность тренировок, а при редком их выполнении это опасно и возникает риск травмы.

Например, бег 1 раз в неделю опаснее, чем пробежка 2 раза в неделю, хотя для некоторых это кажется нелогичным. Также часто любители спорта и фитнеса, располагая большим количеством свободного времени в выходные, пытаются успеть совместить плавание, бег тренировку в зале, суммарно тратя на это более 3 часов.


В спортивной медицине даже есть специальный термин, характеризующий эту категорию физкультурников: спортсмены выходного дня . Помните, что даже 2 легкие тренировки в неделю будут гораздо эффективнее, чем все ваши попытки наверстать упущенное в следствие болезни, отсутствия времени или аврала на работе. Такая стратегия приведет скорее на прием к врачу, но никак не к росту ваших спортивных результатов.



4. Тренер бестолковый качок, я сам все знаю
Этот миф отчасти связан с тем, что в сфере спорта появилось множество некомпетентных специалистов. Безусловно, что обратившись к такому специалисту есть вероятность не только остаться без результата, но и получить травмы. При выборе тренера ориентируйтесь не только на внешний вид, но и на профессиональные качества образование, сертификаты, личный опыт друзей все это поможет вам определиться с выбором.

В самом начале пути тренер необходим. Он поможет выстроить тренировочный процесс в соответствии с вашей индивидуальной физической подготовкой, научит правильной технике и позволит избежать массы ошибок и травм. Кроме того, тренер подбодрит, когда это необходимо и скорректирует план тренировок, если вы устали.



5. Много тренироваться и участвовать в соревнованиях вредно для здоровья
Один из любимых мифов тех, кто не готов отводить спорту весомую часть своей жизни. Не так давно ученые провели исследование и обнаружили, что в длительной перспективе профессиональные атлеты циклических видов спорта (бег, велоспорт, лыжные гонки и другие) живут на 1-4 года дольше, чем среднестатистический человек. Один этот факт доказывает пользу спорта для жизни, при этом тренироваться как профи совсем не обязательно.



Источник Подробнее..

08.03.2023 09:57:29 | Автор: admin

Даже самые заядлые поклонники тренажерного зала иногда оказываются на даче, в командировках или отдыхе. Тогда на помощь и приходят резиновые ленты. Помните, что независимо от вашей цели в спорте, резинки эффективный инструмент для тренировок, способный помочь обычному человеку сделать фитнес доступным в любом месте.



Проверьте себя в этой непростой тренировке ног, которая задействует ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы, кор и стабилизаторы, используя только ленты.
Какое сопротивление в одной ленте? Бывает очень не маленькое. Многие относятся к ним совершенно несерьезно, а напрасно. Конечно, это не свободный вес, но, поверьте, вы получите большую нагрузку, чем планировали.

Рассказываем, как варьировать упражнения, чтобы воздействовать на области, требующие наибольшей работы, достигать разных уровней сопротивления с помощью всего одной фитнес-ленты и создавать натяжение в ней, необходимое для достижения ваших целей.




Сплит-приседания с лентой
1 Встаньте в исходное положение, согнув переднее и заднее колени под углом 90 градусов, и закрепите ленту под сводом передней стопы. Если вы поместите ленту под носок, то разгрузите эту часть стопы, но можете потерять равновесие.
2 Наклонитесь и возьмитесь руками за каждую сторону ленты.
3 Выполните все повторения на одну сторону, прежде чем переключиться на другую. Не отдыхайте между сторонами и отдыхайте 1 мин. между сетами. Сделайте 2 подхода по 10-12 повторений (на каждую ногу).

Самая частая ошибка это недостаточное натяжение ленты в начале диапазона движения. Чтобы этого избежать, возьмите ленту по обеим сторонам лодыжки, чтобы создать напряжение в начале движения. Отталкивайтесь пяткой, когда поднимаетесь, вместо того, чтобы нажимать на носок. Если вы привыкли работать со свободным весом, то будете удивлены. Это определенно другое чувство, и оно тяжелое, потому что это постоянное напряжение на протяжении всего движения.


Приседания с лентой над головой
1 Встаньте, поставив ноги чуть шире плеч, и закрепите ленту так же, как вы делали это в приседаниях, под сводами стоп.
2 Держите другой конец ленты обеими руками и присядьте, подняв их вверх, чтобы удерживать ленту в положении впереди.
3 Отсюда встаньте, чуть распрямляя ленту над головой, и начните приседать.


Становая тяга с лентами
1 Встаньте в центр ленты, расставив ноги на ширине плеч, и возьмитесь руками за каждый конец.
2 Если вы хотите ослабить хватку, то можете обернуть руки так, чтобы концы ленты оказались на тыльной стороне запястий.
3 Если вы привыкли тянуть большой вес в становой тяге, есть два способа повысить сопротивление. Вы можете либо взять ленту ближе к точке крепления, либо перейти к ленте большего сопротивления.
4 Выполняйте движение, как обычно в становой тяге.

Вариация становой тяги на прямых ногах
Это упражнение фокусируется на работе задней поверхности бедер и ягодичных мышц и выглядит так же, как версия становой тяги на прямых ногах со штангой, но вместо этого лента закреплена под вашими ногами.

1 Используйте ту же стойку и исходное положение, что и для становой тяги с лентой, и оберните руки через нее, чтобы распределить вес на запястья. С прямыми коленями, но чуть мягкими, и с прямой спиной.
2 Будто оттолкнитесь пятками и выдвиньте вперед бедра, чтобы выпрямиться. Держите колени прямо, держите спину ровной и опускайтесь, пока не почувствуете напряжение.
3 Сожмите ягодицы в верхней точке и слегка вытолкните бедра.
Упражнения можно выполнять где угодно. Поэтому, больше нет объективных причин не тренироваться. Пробуйте включить ленты в свои занятия в виде исключения или в качестве регулярных нагрузок.
Источник Подробнее..

06.03.2023 09:42:42 | Автор: admin

Увы, похудение не всегда происходит из-за жиросжигания иногда в процессе теряются и мышцы.



Под похудением мы обычно понимаем уменьшение массы тела за счет потери жировой ткани. Однако снижение веса может происходить не только благодаря уменьшению количества жира в нашем теле, но и за счет потери мышц и воды. Бывает непросто понять, худеете вы за счет жира или мышц. В этой статье мы обсудим, как отличить одно от другого, а также дадим советы, как добиться похудения с сохранением мышечной массы.

Как узнать, что вы теряете жир
Обычная практика отслеживать прогресс в похудении с помощью весов. Это довольно информативный метод, но большинство весов не различают потерю жира и потерю мышечной массы. По этой причине отслеживание лишь веса не самый надежный способом определить, теряете вы жир или мышцы и в каком количестве.

В свою очередь, периодическое определение процента телесного жира может дать более точное представление о составе вашего тела. Узнать, сколько жира в вашем теле, можно с помощью разных способов: калиперометрия (самый простой), биоимпедансный анализ и другие.


Сосредоточьтесь на потере жира, а не на похудании
Многие программы по снижению веса утверждают, что помогают похудеть быстро и легко. Однако важно понимать, что значительная часть потерянного веса может включать воду и мышцы. Потеря мышечной массы может иметь пагубные последствия, поскольку мышцы важный компонент общего состояния здоровья. Поддержание здорового процента мышечной массы имеет ряд преимуществ для здоровья.

Кроме того, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в повседневной жизни и на тренировках. Это основная причина, по которой мужчины обычно имеют более высокие потребности в калориях, чем женщины. Следовательно, потеря веса за счет мышц может уменьшить количество калорий, которые вы сжигаете в обычной жизни, что способствует возврату веса, который вы потеряли, в виде жира.




Как сжигать жир и сохранить мышечную массу
Есть несколько эффективных способов худеть за счет жира и сохранить мышечную массу.

Ешьте достаточно белка. Белок важное питательное вещество для множества различных функций организма. Он также важен для сохранения ваших мышц и роста новых мышц, особенно при похудении. Потребности в белке различаются в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, пола и уровня физической активности, в среднем рекомендуется употреблять 1,6-1,8 граммов белка на килограмм веса в сутки. Более высокое потребление белка (до 2,0-2,2 г/кг/сут) может иметь некоторые преимущества. Здесь вы можете больше узнать, как белок помогает похудению.

Тренируйтесь. Тренировки наиболее эффективный способ стимулировать потерю жира, а не мышечной массы. Силовой тренинг дает телу мощный стимул сохранять мышцы даже при ограниченном калораже рациона. Тренировки сами по себе уже представляют эффективную стратегию для поддержания мышечной массы на любой диете, но их сочетание с повышенным потреблением белка может помочь оптимизировать ваши результаты. Здесь мы больше писали о том, как тренировки помогают при похудении.

Соблюдайте диету с умеренно пониженным содержанием калорий. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Вы можете создать его, потребляя меньше калорий или тратя больше энергии. Но желательно делать и то, и другое одновременно. Однако слишком большое сокращение калоража может привести к большей потере мышц. Стремитесь соблюдать дефицит калорий в пределах 1520 процентов от уровня поддержания этого вполне достаточно для стабильного эффективного похудения. За основу рациона мы рекомендуем выбирать фрукты, овощи, ягоды, цельное зерно, нежирные белковые продукты. Узнайте также, какая диета самая эффективная в плане похудения.


Источник Подробнее..

06.03.2023 09:42:42 | Автор: admin

Герой этой статьи и фильма Шпионская игра легендарный бейсболист Моррис Берг, по совместительству шпион, который развалил ядерный проект Гитлера, дружил с Рокфеллером и Эйнштейном, а также пудрил мозги красоткам от Каракаса до Токио.




Моррис Берг, или Мо Берг, родился в семье украинских евреев в Нью-Йорке в 1902 году. Это были эмигранты еще дореволюционной волны, вполне зажиточные. Отец Мо был аптекарем, а мать прилежной домохозяйкой. Семейство проживало в Гарлеме, где тогда еще было мало черных иммигрантов, а преобладали еврейские и итальянские семьи небольшого достатка.

Однако вскоре в Гарлем начали мигрировать темнокожие искатели лучшей доли с юга, и фармацевт забеспокоился. Папаша Берг затянул пояс, вскрыл все кубышки и перевез семью в Роузвилль, респектабельный район Ньюарка, который уже тогда был городом-спутником Нью-Йорка. Для Мо это означало конец веселым уличным тусовкам и начало обучения в католической школе вместе с набожными белобрысыми мальчишками из зажиточных семейств.

Однако Моррис и тут сумел найти себе отдушину: он записался в бейсбольную команду Методистской епископальной церкви Ньюарка. Спорт захватил Мо, он оказался на редкость талантливым игроком. В шестнадцать лет Моррис Берг вошел в команду мечты, которая была составлена из самых многообещающих бейсболистов-юниоров Ньюарка.

Лингвист на первой базе




После школы Мо поступил в затрапезный Университет Нью-Йорка, из которого через год перевелся в престижный Принстон. Старший Берг не жалел денег, а младший, в тот момент игравший в университетской бейсбольной команде на первой базе, думал только о том, как бы набрать больше хитов*. Сказать по правде, папашу это нервировало.

Впрочем, на тот момент увлечение бейсболом, по большому счету, не мешало учебе. Мо был способным, он с легкостью сдавал все экзамены, несмотря на спортивные рекорды, и тут старику Бергу не на что было жаловаться. В своей дисциплине современная лингвистика молодой Берг был великолепен. Он знал семь языков, а также древние латынь и санскрит. Кстати, именно на латыни Моррис переговаривался со своим коллегой-лингвистом на бейсбольном поле, когда обсуждал стратегию игры. Никто из противников не мог похвастаться таким академическим уровнем, и код ни разу не был раскрыт.

Такие лингвистические выкрутасы привлекали внимание к молодому спортсмену. Уже тогда многие девушки с потока были от него без ума. Но большей частью это были платонические увлечения. Конечно, спортивное братство хоть как-то сокращало непреодолимую дистанцию между отпрыском аптекаря, с трудом оплачивавшего учебу сына, и детьми американской элиты, чье будущее уже давно было оплачено и предрешено.

Однако дистанция оставалась. Берга, несмотря на все его старания, никогда не приглашали на модные вечеринки золотой молодежи. Это было очень чувствительно, и юноша делал вид, что его ничто не интересует, кроме бейсбола.

26 июня 1923 года состоялся исторический бейсбольный матч между Принстоном и Йелем, на котором Берг показал такой класс, что его заметили рекрутеры из Профессиональной лиги. Сразу же после матча ему был предложен контракт на игру в команде Бруклин Робинз. За год Бергу обещали баснословные для аптекарского сына 5 тысяч долларов (72 тысячи по современным ценам). Моррис подписывает это заманчивое соглашение, после чего отец надолго отказывается общаться с ним. Он не может простить сыну, что деньги, которые пошли на его образование, были выброшены на ветер: карьеру спортсмена отец не одобрял.



Этот спорт, в котором выигрыш организуется за деньги букмекеров, эти надутые как воздушные шарики атлеты, прыгающие как чертики из коробочки на потеху публике Они не успеют оглянуться, как их увезут в госпиталь из-за отказа сердца, и они станут инвалидами, еще не дожив до старости, их будущее темно и печально, напишет старший Берг своему сыну в письме перед своей смертью. Обида отца будет с Моррисом Бергом до конца его жизни. Возможно, именно отцовское проклятие станет главным двигателем в этой странной, изломанной судьбе, когда талантливый и умный человек метался между странами и континентами, как будто стараясь доказать всему миру, что он великий, таинственный, непризнанный герой, всегда нечто большее, чем он был на самом деле.

Профессиональная лига



Но пока до всего этого героического драматизма было далеко. В 1923 году Моррис просто наслаждался своей восходящей славой. Однако первый сезон тренировок в команде показал, что профессиональный спорт кардинально отличается от студенческого. В первый же год с рейтинга.337 Берг скатился до .187. Тренер утешал его, говорил, что поначалу это нормально, надо работать дальше.

Однако Мо, который уже привык к череде удач и всеобщему восхищению, никак не хотел тренироваться в хвосте команды. Он решил: если не судьба стать великим бейсболистом, надо осуществить другую мечту. Мечтой этой стало путешествие в Европу и обучение в Сорбонне. Наверное, папаша Берг сменит гнев на милость, когда узнает, что его сын стал французским академиком!






В октябре Моррис оказался в Париже. У него было достаточно денег, чтобы снять студию с видом на вожделенный университет и записаться сразу на 32 курса Сорбонны. Бывший бейсболист начал с восторгом вести парижскую студенческую жизнь. Проснувшись, он отправлялся в ближайшую кофейню, где просматривал все доступные газеты (привычка, которая сохранится у него до самой смерти), потом шел на занятия, вечером гулял по городу, знакомился с девушками, представлялся то студентом, то сыном американского миллионера

Романы эти он старался закончить очень быстро, чтобы девушки не успели выяснить правду: студент Сорбонны всего лишь учится на платных курсах, а миллионов папы хватит от силы на три ближайших месяца К концу декабря так и вышло: Мо осознал, что при существующих тратах очень скоро его ждет классическая парижская нищета, которую он успел повидать в студенческой среде.

Чудесный поворот судьбы и новые перспективы, на которые он так надеялся на новом месте, не спешили себя проявлять. Что было делать? Вернуться обратно и сдаться на милость тренера, который все еще ждал его на тренировки в начале нового бейсбольного сезона? Это было слишком горько. Мо решил еще разок сменить обстановку и отправился путешествовать в Италию и Швейцарию. Вдруг счастливый случай найдет его там?

Да, красоты Италии и горный воздух Швейцарии были великолепны, однако все, что сумел сделать Берг в этих классических пейзажах, это растратить остатки своих сбережений. Писать отцу было слишком унизительно. На всем земном шаре оставалось лишь одно место, куда Моррис мог поехать, тренировочный лагерь Бруклин Робинз во Флориде.





Почти сразу после появления Берга на тренировке его тренер убедился, что амбициозный ученик потратил каникулы вовсе не на совершенствование мастерства. Еще до начала сезона в Бруклин Робинз приняли решение, что им больше не нужен этот игрок и списали его в Малую лигу, в одну из середнячковых команд. Это был еще один удар по самолюбию Мо. Однако куда ему было идти?

Поначалу он сгоряча пообещал бросить бейсбол, но потом одумался и пошел играть с малышами. В начале сезона 1924 года у него взыграла та самая спортивная злость, которой пытался добиться его первый тренер, и Берг показал замечательный рейтинг .311. К 1925 году он закрепил этот результат, и к нему снова начали присматриваться коучи из Профессиональной лиги. 1926 год Берг начинает в команде Уайт Сокс уже как профессионал.

Дальше следуют несколько действительно триумфальных лет. Первый тренер оказался прав: усиленные занятия делают чудеса. К тому же Берг нашел свое амплуа он становится одним из лучших кетчеров тех лет.

Рождение шпиона


Дальнейшее десятилетие проходит под знаком борьбы между невероятным стратегическим талантом кетчера, которым Берг, безусловно, обладал, и его роковой неспособностью набирать хиты после травмы колена в 1930 году. Все новые и новые команды соблазнялись его славой, однако под конец сезона, когда рейтинг Берга зачастую не дотягивал до.200, сдавали его следующему тренеру, который тоже надеялся на чудо. Моррис стал кем-то вроде свадебного генерала. Кажется, эта роль его вполне устраивала.

Любовь болельщиков к Бергу подогревала его невероятная эрудиция: однажды он участвовал в радиовикторине, в которой ответил абсолютно на все вопросы ведущего и получил официальное звание Самый интеллектуальный человек, который когда-либо играл в бейсбол.

Возможно, именно в этом качестве его пригласили в поездку по Японии в 1934 году, в которой участвовали все звезды бейсбола того времени. Роль свою Берг выполнил замечательно: японцы были совершенно сражены, когда один из американских спортсменов вдруг обратился к ним с приветственной речью на их родном языке.

Поездка эта значилась как тур дружбы и популяризации бейсбола. Моррис Берг выполнил в этом путешествии свое первое спецзадание. Биографы до сих пор спорят, было это инициативой нашего героя или заранее оговоренной секретной миссией американских спецслужб.

Факты таковы: пока основной состав американской бейсбольной команды мечты разыгрывал очередной показательный матч в японской столице, Берг, сославшись на плохое самочувствие, отправился навестить дочку американского посла, которая лежала в местном госпитале. Согласись, довольно странная задача для спортсмена, который, конечно, перемолвился с послом во время торжественной встречи бейсбольной делегации, но все-таки его дочку не видел ни разу в жизни. Зайдя в госпиталь, Берг сел в лифт и поднялся на крышу здания, которое является одним из самых высоких небоскребов Токио. Оттуда, вынув из кармана портативную камеру, Моррис подробно снял панораму японской столицы. А потом, так и не повидав девушку, уехал.



Вернувшись в Америку после японского путешествия, Берг, как пишет Давидофф, один из его основных биографов, получил очередную увольнительную из бейсбольной команды и отправился в поездку по Корее, Филиппинам и России. Снимал он там красоты своей ручной видеокамерой исключительно по собственной инициативе или просто не смог устоять перед охотой к перемене мест? Никто об этом не знает, так как Берг никогда не раскрывал подробностей своего путешествия.

Вполне возможно, что японское приключение, пара интрижек с местными девушками, о которых, посмеиваясь, вспоминали его коллеги, звезды бейсбола, снова возбудили в Моррисе страсть к путешествиям по неизведанным странам, где никто ничего не знает о нем и можно врать с три короба на нескольких языках, притворяться суперагентом и завершать любые романы неожиданным отъездом.

К весне 1935 года у путешественника закончились средства, и он опять вернулся в привычную бейсбольную колею. На этот раз Берг даже не пытался совершать прорывов. Он старался как можно меньше выходить на поле и в 19401941 годах выступал уже в качестве тренера.

Агент УСС
После японской атаки на Перл-Харбор США оказались вовлечены во Вторую мировую войну. Именно в этот момент в Управлении стратегических служб (позже ЦРУ) всплыла запись из Токио, которую когда-то сделал Берг. Эти материалы стали невероятно актуальны, а их автор с его знанием языков и энциклопедическим образованием превратился в ценный ресурс.

Один из биографов Берга считает, что бейсболиста порекомендовал в УСС Нельсон Рокфеллер, с которым кетчер познакомился на светском мероприятии. Внук знаменитого магната был очарован легкостью, с которой спортсмен вращался в обществе (ведь обычно атлеты не могут связать и двух слов). Так или иначе, 5 января 1942 года Моррис Берг был вызван в основной офис управления, где ему предложили службу на благо родине и специальную миссию в Латинской Америке.



Берг принял предложение без раздумий. Сбывались его самые дерзкие фантазии быть действующим шпионом в экзотических странах! Впрочем, первая миссия оказалась весьма скучной. В Латинской Америке в тот момент совершенно ничего не происходило.





В 1943 году Берг подал заявление о переводе на передовую. В управлении поддержали просьбу и определили Морриса в оккупированную Югославию собирать информацию о силах Сопротивления, которые Америка собиралась финансировать. Ночной парашютный десант, военное положение, общение с самыми странными личностями в Белграде Прирожденный бродяга прекрасно со всем этим справлялся.

К тому же кабаки, лучшие гостиницы, транспорт все, за что раньше ему приходилось платить самому, теперь было за счет управления. Да еще и пачка денег на специальные расходы в кармане! Первая миссия агента Берга закончилась составлением подробного досье на Тито, который был объявлен самым перспективным лидером Сопротивления. Кто знает, как сложилась бы судьба Югославии, если бы Моррис выбрал другого лидера





Управление было довольно его работой. Перспективному агенту доверили более сложную и ответственную миссию. Берг стал частью проекта AZUSA, в ходе которого американские агенты вычисляли самых талантливых физиков и специалистов по ракетным технологиям на оккупированных территориях и предлагали им иммиграцию в США. Это было своего рода соблазнение самых интеллектуальных людей Европы. Миссия психологическая, высокобюджетная и требовавшая недюжинной эрудиции. Но внутри этого гуманистического проекта скрывалось еще более секретное и совсем уж дьявольское задание. Общаясь с европейскими физиками, Берг должен был выследить знаменитого немецкого ядерщика Вернера Гейзенберга, определить, насколько его группа близка к созданию атомной бомбы, и обезвредить доктора Зло, если в том будет необходимость.


Гитлер и ядерная бомба
В 1944 году с пистолетом в кармане и капсулой цианида, вшитой в воротничок, Берг появляется в лобби одного из отелей Цюриха. Моррис сопровождает самого Гейзенберга, они весьма оживленно беседуют. Парочка заходит в бар, Моррис смеется и похлопывает ученого по плечу. Вернер даже не подозревает, что его жизнь только что висела на волоске, но теперь опасность миновала.

До этого Моррис посетил научную конференцию, на которой немецкие и швейцарские физики много и с удовольствием говорили о квантовой теории, однако ни слова не сказали о ядерной программе. Достаточное ли это доказательство того, что фашистская Германия пока далека от создания бомбы? Берг сомневался. Он поднял все свои связи и добился приглашения на торжественный ужин после конференции. В ходе ужина Моррис, представившись американским туристом, со свойственным ему обаянием очаровал Вернера и, как будто не желая прекращать чрезвычайно интересный разговор, проводил его до отеля.



Во время этой прогулки Гейзенберг совершенно откровенно рассказал, что ему, как человеку, противен фашистский режим, он даже рад, что поражение неизбежно, однако, как немец, он этим фактом глубоко опечален. Его страна обречена на очень большие страдания. Неизбежное поражение смягчило Берга. Доктор Зло, который находится в шаге от создания атомной бомбы, не стал бы так говорить.

Моррис, который вообще-то ни разу в жизни не убивал человека и плохо представлял себе, как выполнить задание, с радостью выдохнул и заказал себе выпивку в баре отеля. Остаток вечера они проболтали о бейсболе беспроигрышный конек Берга. Говорят, как-то раз он заговорил бейсболом самого Эйнштейна, и ученый, смеясь, объявил, что скорее Моррис поймет теорию относительности, чем он правила этой шайтанской игры.

Берг доложил начальству о выполнении задания, а 25 апреля 1945 года вернулся обратно в Америку и вскоре уволился из УСС.

Шпион с золотой битой: невероятная жизнь спортсмена и разведчика Морриса Берга



Темные годы бывшего агента


Увольнение Берга из управления сопровождалось довольно странными обстоятельствами, почти скандалом. Официально известно, что в конце 1945 года, уже после того, как Моррис перестал состоять на службе у УСС, его наградили медалью Свободы. Однако Берг отказался от награды. Он никогда не говорил о своих мотивах.

Тем не менее некоторые его знакомые рассказывали о больших проблемах, которые возникли у Морриса сразу после возвращения из Европы, когда начальство потребовало от него отчет о расходах. Сбор чеков из ресторанов, счета за отели разве такая мелочность подобает спецагенту на суперсекретном задании, даже если его расходы слегка превышают разумные пределы? Видимо, УСС никак не впечатлили таинственные намеки Берга на то, что в некоторых случаях молчание стоит дорого, и суперагента сухо уведомили о прекращении сотрудничества, так как оно обходится очень недешево.


Моррис надолго обиделся на УСС. Отказ от медали был очевидным отголоском этого. В 1951 году обида наконец была забыта, Моррис написал письмо на адрес управления и предложил свои услуги в Израиле. Это работа как раз для еврея, объяснял он. В УСС, которое к тому моменту уже превратилось в ЦРУ, со вниманием отнеслись к этому письму.

Нет, Берга не отправили в Израиль, однако в 1952 году его снова послали в Европу, вручив внушительные 10 тысяч на расходы. Очередная миссия суперагента состояла в том, чтобы поднять его старые знакомства с физиками и выведать что-нибудь о ядерной программе СССР.

Через несколько месяцев Моррис вернулся. За свои 10 тысяч ЦРУ получило несколько пространных намеков и абсолютно никакой ценной информации. Очевидно, что на этом карьера суперагента Берга была окончательно завершена.



То, что происходило в последующие двадцать лет, история поучительная и печальная. Берг погрузился в психопатическое расстройство личности. Всем своим друзьям и знакомым он продолжал представляться как действующий специальный агент, точнее, намекал на это. Когда Морриса спрашивали, чем он занимается, тот подносил палец ко рту с многозначительным выражением лица.

Однако он не делал абсолютно ничего, несмотря на многочисленные предложения заняться тренерской работой, преподаванием, переводами. По большому счету, он жил, переезжая от друзей к родственникам и обратно. Поначалу многие были рады видеть его, ведь он сохранял ясность ума и приятность в общении. Берг обожал внимание к своей персоне. Он постоянно сыпал историями о европейских знаменитостях, и непонятно было, то ли это его бурная фантазия, то ли правда.



Когда визиты пошли на второй круг, а рассказы стали напоминать бред величия, многие знакомые отказались от назойливого старикашки. Даже родной брат в конце концов выгнал его из дома. В итоге последние свои годы Моррис провел в доме сестры, которая по-женски жалела и терпела его. 29 мая 1972-го он умер, получив бытовую травму из-за падения с лестницы. Сестра отвезла его прах в Израиль и развеяла там, так что место последнего упокоения Морриса Берга так же таинственно и неопределенно, как и его жизнь.

Источник Подробнее..

05.03.2023 19:45:51 | Автор: admin

Курение, конечно, убивает, но не сразу. А пока этого не произошло, можно попробоваться заняться спортом, чтобы хоть немного компенсировать вред от сигарет. Но твоим легким подойдет далеко не любая активность.


Про то, что курение провоцирует рак, заболевания сердца, сосудов и дыхательной системы, ты наверняка знаешь, хотя бы благодаря этикеткам на сигаретных пачках. Но насколько твое здоровье сейчас позволяет тебе заниматься спортом? Петербургский врач-кардиолог, терапевт Дмитрий Долгушев подтверждает, что курение негативно влияет на физическую форму и спортивные показатели.


Ниже выносливость, выше травматизм
Эксперт отмечает, что выносливость у курильщика значительно ниже, чем у человека, который не грешит сигареткой, а риск травматизма гораздо выше. В частности, если предложить двум мужчинам одинакового возраста, комплекции и физической подготовки пробежаться, то тот, кто не курит, сможет пробежать больше и быстрее. А второй еще и споткнется где-нибудь.

Исследования показывают, что из-за курения спортсмены получают меньшую пользу от тренировок, у них менее выражен прогресс, они обладают меньшей мышечной силой и гибкостью и страдают от одышки почти в три раза чаще по сравнению с некурящими, отмечает Долгушев. Специалист добавляет, что растянутые связки и сухожилия у курильщиков к тому же заживают гораздо дольше.

А если стаж курения серьезный, физнагрузки могут привести к разным травмам позвоночника например, компрессионному перелому. Все дело в том, что у курильщиков чаще развивается остеопороз уменьшение костное массы тела, о чем человек может даже не подозревать.

Какую роль играют легкие
У курильщиков может не быть прогресса во время регулярных занятий спортом из-за того, что кислород не поступает к мышцам, легким и сердцу в том количестве, в котором он необходим во время физических нагрузок.

Это происходит из-за того, что окись углерода, которая содержится в табаке, связывается с эритроцитами и мешает им заниматься своей работой доставлять кислород туда, куда нужно. А еще сосуды из-за дыма могут спазмироваться, что тоже мешает транспортировке живительного воздуха.

Именно из-за этого появляется одышка во время упражнений содержание кислорода в крови в целом снижается из-за уменьшения скорости прохождения воздуха в бронхах. Пульс же у курильщиков значительно выше, чем у некурящих, даже если они не занимаются чем-то активно. Это изо всех сил работает сердце, чтобы организм совсем не задохнулся.


Так какие виды спорта разрешены?
Сам понимаешь, что лучше бросить курить, раз уж есть желание заняться спортом. Постепенно бронхи, легкие и сердце придут в норму, и у тебя будет гораздо меньше противопоказаний.

Ну а если от сигарет отказываться не хочется или не можется, сразу отметай в сторону любые упражнения, связанные с выносливостью. Кросс-фит точно не твоя тема, так как частота пульса во время прыжков и ударов достигает критических значений. А он у тебя и так ого-го!

Такие нагрузки чреваты катастрофическими последствиями, вплоть до внезапной смерти. Опасные для здоровья ситуации во время тренировок, как правило, связаны с имеющимися у человека сердечно-сосудистыми заболеваниями, риску которых подвержены все курильщики, отмечает Долгушев.

Поэтому лучше выбрать что-то более спокойное.

1 Плавание. Увеличивает объем легких, повышает их эластичность и выносливость. Кровообращение, кстати, тоже налаживает.

2 Бег. Не по три часа по пересеченной местности, конечно, но полчаса твои легкие вполне выдержат и как следует провентилируются.

3 Велосипед. Главное ехать не на скорость, а в удовольствие. И лучше всего не по загазованной трассе, а по парку или лесу.

4 Ходьба. Да, ограничений на прогулки никаких, так что начинай осваивать трекинг и планируй долгие походы.

5 Йога и дыхательная гимнастика. Если любишь что-то спокойное и медитативное это твой вариант. Еще и нервишки в порядок придут.

Источник Подробнее..

04.03.2023 05:42:34 | Автор: admin

Ходить значит быть человеком. Мы единственный вид, который передвигается таким образом. За шесть миллионов лет, что люди стоят на двух ногах, наша способность ходить прямо позволила преодолевать большие расстояния и выживать в меняющемся климате, окружающей среде и ландшафтах. Однако ходьба это нечто большее, чем просто транспорт.



Кажется, пора прогуляться!
Бесчисленные научные исследования показали, что это простое движение ногами может принести ряд преимуществ для здоровья и помочь нам жить дольше. Фактически, обычная ходьба может быть единственным аэробным упражнением, которое вам нужно!

Эммануэль Стаматакис, профессор физической активности, образа жизни и здоровья населения в Университете Сиднея, говорит: Регулярная ходьба обладает всеми стандартными преимуществами аэробных упражнений, такими как улучшение работы сердца и системы кровообращения, контроль уровня глюкозы в крови, нормализация кровяного давления и уменьшение тревоги и депрессии.

Прелесть ходьбы в том, что она бесплатна, не требует большого количества специального оборудования и может быть выполнена практически в любом месте. Большинство людей могут поддерживать такую спортивную практику на протяжении всей своей жизни. Тем не менее, в век кроссфита и высокоинтенсивных кардиотренировок ходьба недооценивается как способ заставить сердце биться быстрее, а мышцы работать.

Ходьба для здоровья



Ходьба хорошее упражнение, потому что она заставляет работать наши большие группы мышц и оказывает положительное влияние на большинство систем организма.

Но сколько нужно ходить, чтобы это было эффективно? С 1960-х годов исследователи изучали тот самый стандарт в 10 000 шагов в день и получили неоднозначные результаты. Хотя такое количество, безусловно, является здоровой и стоящей целью, это не универсальная рекомендация для занятий спортом. Когда главная цель здоровье, то ходьба не должна измеряться только в шагах.

Несколько исследований показали, что значительная польза для здоровья достигается значительно ниже 10 000 шагов в день. Например, научная работа Гарварда, в которой приняли участие более 16 000 пожилых женщин, показала, что те, кто делал не менее 4400 шагов в день, значительно снижали риск преждевременной смерти по сравнению с менее активными женщинами. В исследовании также отмечалось, что преимущества долголетия сохранялись до 7500 шагов, но после этого числа показатели уже не становились лучше.

7500 шагов также соответствуют общим рекомендациям общественного здравоохранения о 150 минутах умеренной физической активности в неделю для взрослых.

Однако эксперты отмечают, что эффективность ходьбе можно придать с помощью темпа. Как и в случае с любым упражнением, физическая польза ходьбы зависит от трех факторов: продолжительности, интенсивности и частоты. Проще говоря: ходите часто, ходите быстро и ходите долго. Если вы будете идти быстро, то вы увеличите частоту сердечных сокращений, что будет очень полезно даже на короткое время.

Можно ли похудеть, занимаясь ходьбой

Если ходьба может помочь вам поправить здоровье, может ли она также помочь сбросить лишние килограммы? Это сложный вопрос, так как сам факт того, что спорт помогает сбрасывать вес является заблуждением. Исследования показывают, что диета является гораздо более важной частью потери веса.

Часто, когда кто-то увеличивает физическую активность, включаются нормальные физиологические реакции организма, которые направлены на восполнение сожженные калории. Человек может чаще испытывать голод и может есть больше, сам того не осознавая.

Даже при строгом контроле ежедневного потребления калорий требуется много ходить, чтобы создать значительный дефицит. Чтобы представить это в перспективе, человек весом 70 кг сожжет примерно 500 калорий при ходьбе в течение 90 минут со скоростью 7,2 км в час.

Однако ходьба влияет на состав тела человека, а высокий процент жира может быть более важным показателем риска заболевания, чем индекс массы тела. Заядлые ходоки, как правило, имеют меньшую окружность талии. Так что прогулка в парке, возможно, и не сделает вас худым, но это определенно лучше, чем сидеть дома.

Источник Подробнее..

02.03.2023 09:59:06 | Автор: admin

6 упражнений для твоего тела, которые можно делать без отягощений и тренажерного зала.

1. Отжимания
Мышцы: трицепсы, грудные мышцы и плечи.

Как выполнять: держи ноги вместе, ладони направь вперед и поставь на ширине плеч. Выпрями руки и убедись, что шея, спина и ноги составляют одну прямую линию. При движении вниз сгибай руки в локтевом суставе вдоль торса. Две секунды движение вниз, одна секунда пауза, две секунды вверх и без паузы вниз.

Хорошее базовое упражнение, с которого можно начинать. Если тяжело выполнять, то на ранних этапах опусти колени на пол. После того как осилишь 3 подхода по 10-12 отжиманий (не с коленей), то пробуй другие вариации.





2. Наклонные отжимания (с поднятыми ногами)
Мышцы: грудные, трицепс.

Займи классическое положение, но ноги поставь на возвышение (скамью, диван, стул) и начинай отжиматься от пола. При этом руки должны стоять немного впереди линии плеч для равновесия. Если ты гипертоник, лучше не выполнять это упражнение.


3. Планка на прямых руках с разворотом
Мышцы: трицепсы, бицепсы, передние и средние дельты, предплечья.

Вернись вновь в планку на прямых руках и установи одну линию в спине. Перенеси вес на правую ладонь и поверни корпус в этом же направлении, вынеси левую руку четко вверх. Опустись и повтори то же самое с левой рукой.

4. Обратные отжимания
Мышцы: трицепс, мышцы задней поверхности рук.

Расположи ладони на краю горизонтальной скамьи, ноги поставь на пол и напряги пресс. На выдохе вытолкни вес тела вверх за счет работы трицепса. Локти направь назад, а не в стороны. Отталкиваясь от скамьи как можно сильнее и раскрывая грудь, задержись в положении на 1-2 секунды. На вдохе опустись вниз, не сгибая коленей, и держи пресс напряженным. Следи за тем, чтобы в нижней точке движения локти были параллельны полу.




5. Отжимания обратным хватом от пола
Мышцы: большая грудная мышца, верх груди и особенно внутренняя часть груди.

Руки на полу, на ширине плеч, ладони разверни в обратную сторону. Ноги поставь вместе, на носки. При упоре на согнутых руках угол тела, от головы и до пят, должен быть 45 градусов. Корпус, как и во всех отжиманиях, прямой, с естественным прогибом в пояснице.

Сгибай руки в локтях до тех пор, пока не коснешься головой пола, после чего сразу же выпрямляй руки полностью. Когда выпрямишь руки, то задержись на 1-2 секунды и напряги грудные. После чего делай вдох, опускайся вниз, а выдыхай на усилии.

6. Отжимания щучкой
Мышцы: плечи, верхняя часть грудных мышц.

Изначально необходимо принять положение домика. Тело в данном случае находится в устойчивой форме пирамиды. Ладони стоят на вертикали плеч параллельно друг другу. Спина прямая, ноги не сгибаются в коленях. Далее опускай вес тела за счет сгибания рук. Останавливайся на расстоянии 5-10 см от пола, после чего вновь поднимайся, полагаясь на силу трицепсов и груди. Положение туловища и ног при этом остается неизменным.




Источник Подробнее..

24.02.2023 05:55:31 | Автор: admin

Увлекательная подборка фотографий стройных, спортивных девушек в обтягивающих штанишках.












































Подробнее..

22.02.2023 09:46:07 | Автор: admin

В 1920 году было сделано знаменитое фото, где видно, как восьмилетний Самуэль Решевский играл в шахматы одновременно с несколькими опытными и взрослыми мастерами игры. Все сыгранные партии для мальчика были окончены победой, и лишь одна ничьей. На фотографии видно удивление мужчин, сбитых с толку, а вот сам Самуэль источает уверенность в своих силах. Как мальчишка в шортиках и матроске обыграл столько мастеров всего лишь за час?

Об истории знаменитого фото и его главном герое...




Детство шахматного гения


Самуэль Герман Решевский появился на свет в 1911 году в небольшом польском городке Озоркув, который в те годы был частью Российской Империи. Помимо него, в еврейской семье росло пятеро детей. К слову, гроссмейстер всю свою жизнь был истинным иудеем, это отражалось даже на его игре. Например, если турнир проходил в субботу, юный шахматист не принимал в нем участие.






В четыре года Самуэль получил шахматы в подарок от своего отца. Папа сразу же рассказал правила игры, и уже спустя пару недель четырехлетний ребенок выиграл у близкого друга его родителей. Самуэль просто стоял рядом с отцом и его другом, наблюдая за партией. Когда ребенок понял, что его отец проигрывает, он поспешил на помощь к своему родителю. Самуэль сел за игру вместо отца и быстро выиграл эту партию, чем несказанно удивил взрослых.

Научившись виртуозной игре в шахматы в четыре года и три месяца, мальчик вскоре был признан вундеркиндом. Уже в восьмилетнем возрасте он с легкостью выигрывал партии у именитых игроков, а также давал сеансы одновременной игры, крайне редко проигрывая. В 1918 году родители привезли Самуэля в австрийскую столицу, где мальчик до глубины души удивил всю городскую элиту общества своим невероятным талантом. В скором времени у мальчика появился личный менеджер, который организовал юному дарованию целый тур по крупнейшим европейским городам.

Везде, где появлялся мальчик, был ажиотаж. И это неудивительно, ведь всем хотелось увидеть, как маленький мальчик играет одновременно с огромным числом более старших и опытных противников. И что невероятно, юнец практически каждый раз одерживал победу. Конечно, это не прошло мимо СМИ: газеты постоянно писали новости о юном шахматном гении. Все это сделало Самуэля Решевского поистине известным на весь мир.


История знаменитой фотографии


В 1920 году семья Решевских переехала в США, где и начался расцвет карьеры юного шахматного гения. Там мальчик все так же выигрывал партии у опытных соперников, чем и заинтересовал военную академию Вест-Поинт, в особенности математиков. Посещение мальчика престижной академии сотворило немало шума. Еще бы, ведь Решевский сыграл сразу с двадцатью математиками и прекрасными шахматистами знаменитого вуза, включая даже декана. Самуэль по-быстрому сыграл двадцать партий: девятнадцать из них он выиграл, а одну завершил ничьей.






На фотографии, сделанной в 1920 году, прекрасно видно недоумение на лицах математиков, проигравших мальчишке в шахматы. А вот сам Решевский на фото своей позой и непоколебимостью источает спокойствие и веру в свои силы. После этого шахматный вундеркинд не только прославился на все США, но и стал одним из самых обсуждаемых людей в Америке. В следующие несколько месяцев Решевский отправился в тур по Америке. За это время он успел провести около полутора тысяч матчей с шахматистами различного уровня. Причем Самуэль играл одновременно с 40 75 противниками за раз. Что самое удивительное, мальчик проиграл всего лишь восемь партий.


Потерянное детство


Для восьмилетнего ребенка такой ритм жизни был весьма трудным, ведь он практически каждый день, кроме субботы, играл с двадцатью и более соперниками. Усталость накапливалась, поэтому бывали случаи, когда мальчик специально проигрывал, чтобы поскорее закончить игру и пойти домой отдыхать. Родители это видели, но пытались как можно больше заработать на таланте своего ребенка.






Впрочем, вскоре соцзащита вызвала родителей в детский суд по обвинению в неподобающем опекунстве. Дело было не только в количестве турниров, но и в том, что большинство серий игр проводились вечерами, а иногда и ближе к ночи, причем зачастую в развлекательных заведениях. А это, естественно, соцзащита не могла позволить. Но самое ужасное, что Самуэль не посещал школу, так как из-за шахмат на это у него не оставалось времени.

К слову, именно Самуэль научил игре в шахматы знаменитого актера Чарли Чаплина. Об этом писал в своих дневниках английский киноактер. При знакомстве с юнцом Чаплин, в отличие от многих, заметил, что Самуэль все же сильно нервничал, когда играл со взрослыми мастерами. Актер видел, как лицо юного шахматиста становилось то багровым, то бледным. Чаплин считал, что мальчик платит своим здоровьем и детством за славу.





После разбирательств в суде родители перестали на некоторое время использовать талант своего сына, и мальчик отправился учиться. С 1924 по 1931 год Самуэль не выступал, а лишь получал образование. Окончив университет, он получил степень в области бухучета, а после работал бухгалтером, чтобы обеспечить себя и своих близких. Со временем он вернулся в игру и стал одним из лучших шахматистов США на несколько десятков лет, обыграв многих известных чемпионов.


Матч против Фишера


В 1961 году прошла захватывающая серия игр, благодаря которой должны были определить кто же самый лучший шахматист США. Самуэль Решевский и Бобби Фишер были самыми обсуждаемыми персонами поединка. Приличная разница в возрасте еще больше вызывала обсуждение и интерес публики к этому турниру: на тот момент Решевскому было 50 лет, а Фишеру 18. Ажиотаж был невероятным, все хотели узнать, кто же победит из двух вундеркиндов разных поколений.







Конечно, все знали, на что способен Решевский, но и Фишер себя прекрасно показал в серии игр на национальном чемпионате. Самуэль был уверен в своих силах и заявил, что Бобби ему не соперник, и он ему не проиграет. Сыграв одиннадцать партий, соперники шли нос к носу, но затем произошло то, чего никто не ожидал. Спонсор этой игры, Жаклин Пятигорская, попросила немного сдвинуть начало следующей партии на пару часов раньше, так как она должна была потом успеть на концерт своего мужа, знаменитого музыканта Григория Пятигорского.

Но Фишер заявил, что придет в утвержденное ранее время час дня. Не захотев никого слушать, Жаклин объявила старт в 11 утра, но Фишер, как и предупреждал, не пришел на поединок. Из-за этого Фишеру присудили техническое поражение, и победа досталась Решевскому. После этого проигравший подал в суд на своего соперника, обвинив его в продолжении игр с другими участниками в турнирах, не доведя до конца игру с ним. Но суд не удовлетворил его иск.


Не удостоился звание мирового чемпиона

Невзирая на то, что Решевский обыгрывал многих чемпионов, ему так и не удалось заполучить заветный титул чемпиона мира. Возможно, ему помешало то, что он бросил соревнования на долгих семь лет, когда завершал свое среднее образование. Американский шахматист еврейского происхождения в 30-50-х годах постоянно входил в группу претендентов на звание мирового чемпиона, но так и не удостоился этого титула. Зато он восемь раз становился чемпионом США. Последний раз Самуэль взял первенство в 1972 году, в возрасте 61 года.





В любом случае Самуэль Решевский навсегда вошел в историю игры. Он был невероятно мощным игроком. Гроссмейстер был великолепен как в позиционной игре, так и в тактических шахматах, когда это было нужно. Зачастую шахматист использовал много времени на дебюте, что является опасной тактикой, так как потом бывало приходилось быстро принимать решения в оставшейся игре.

Иногда это, конечно, помогало выбить его соперников из колеи, но бывали случаи, когда от этого страдал и сам Самуэль. Сам Решевский не отрицает, что, несмотря на его большой талант, недостаточность изучения дебюта и цейтнот помешали ему стать чемпионом мира. В последние годы жизни Решевский устал от всеобщего внимания и предпочитал проводить время дома с любимой супругой. В шахматы он тоже играл уже лишь в родных стенах. В 1992 году в возрасте восьмидесяти лет гроссмейстер скончался.


Источник Подробнее..

18.02.2023 19:46:06 | Автор: admin

Почти смотивировала привести себя в форму к лету

Подробнее..

17.02.2023 06:00:49 | Автор: admin

Можно подумать, что дуэль это древний поединок, характерный для 19-го века. Удивительно, но в 20-м веке происходили официальные поединки, один из последних известных между французскими политиками Гастоном Деффером (Gaston Defferre), мэром г. Марселя, и Рене Рибьером (Rene Ribiere), членом голлистской партии Союз за новую республику, в 1967 году.

Необычный исторический факт, последняя дуэль на шпагах во Франции, состоялась в 1967 году между мэром Марселя и кандидатом в президенты от Социалистической партии.



Да, в то время во Вьетнаме бушевала война, рок-н-ролл покорил мир и человечество осваивало космос, два француза решили уладить свои разногласия старым добрым способом.

Бой произошел после того, как днем раньше Деффер крикнул Рибьеру: Taisez-vous, abruti! (Заткнись, тупица!) во время дискуссий в Национальном Собрании. Дефферр отказался извиняться, поэтому Рибьер вызвал Деффера на дуэль на эпе (колющий тип шпаги).


Дуэль проходила 21 апреля на частной территории в Нейи-сюр-Сен, к западу от Парижа, под руководством Жана де Липковскиин (Jean de Lipkowskiin), который тогда был государственным секретарем Франции по иностранным делам.

Рибьер должен был жениться на следующий день. Деффер пообещал ранить его таким образом, чтобы очень сильно испортить ему брачную ночь.

Сначала Деффер ранил Рибьера в руку, но тот решил продолжить дуэль. После второго ранения Рибьера в руку Липковскиин остановил дуэль, продлившуюся менее четырех минут.

Оба ранения Рибьера оказались несерьезными. Насколько значительным был эффект дуэльных травм в его брачную ночь, история не зафиксировала.

После второго ранения Рибьера Липковский остановил дуэль.



Позже, при Франсуа Миттеране, Деффер работал министром внутренних дел с 1981 по 1984 год и умер от естественных причин 7 мая 1986 года в возрасте 75 лет. Рибьер умер в Рождество, в возрасте 76 лет. Эти двое навсегда вошли в истории, как участники последней дуэли во Франции.

Дуэль основывалась на кодексе чести. Дуэли не всегда велись для того, чтобы убить противника, но в большинстве, чтобы получить удовлетворение, то есть для восстановления своей чести, демонстрируя готовность рисковать своей жизнью ради этого, и поэтому в дуэлях принимали участие только дворяне. Однако в современную эпоху право на дуэль распространилось на представителей высшего класса в целом. Иногда даже между женщинами велись поединки на мечах или с пистолетами.

С начала 17 века в странах наибольшего распространения дуэли запрещались законами, поскольку часто дуэли приобретали угрожающие масштабы. Так, за 16 лет правления Генриха IV во Франции на дуэлях были убиты около 8 000 человек. Популярность дуэлей значительно упала в Англии к середине 19-го века, а в континентальной Европе на рубеже 20-го века.

Источник Подробнее..

16.02.2023 05:56:29 | Автор: admin

У вас есть несколько упрямых килограммов, которые никак не уходят? Ученые советуют просто перенести тренировку на утро!


Проснулись и сразу на тренировку!

Как показало исследование Каролинского института в Швеции и Копенгагенского университета в Дании, проведенное на мышах, занятия спортом утром, а не вечером, могут помочь сжечь больше жира в организме.

Простая биология
Многие биологические процессы, происходящие в нашем организме, изменяются в соответствии с нашим циркадным ритмом 24-часовым циклом, который является частью внутренних часов организма. Чтобы проверить, как это влияет на способность организма сжигать жир, команда заставила группы мышей проходить сеансы высокоинтенсивных упражнений в один из двух этапов их ежедневного цикла раннюю активную фазу и раннюю фазу отдыха. Это соответствует утренней и вечерней фазе у людей.


Команда обнаружила, что физические упражнения в начале дня увеличивали экспрессию генов мышей, участвующих в расщеплении жировых отложений, и повышали скорость их метаболизма. Это означало, что грызуны не только сжигали больше жира во время утренних тренировок, но и продолжали сжигать больше калорий в течение всего оставшегося дня.

Наши результаты показывают, что утренние упражнения могут быть более эффективными, чем вечерние, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира, и если это так, они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом, сказала профессор Джули Зират.

Поскольку мыши и люди имеют много общих физиологических особенностей, это открытие позволяет предположить, что аналогичный эффект может наблюдаться и у людей, говорят исследователи. Однако есть несколько ключевых различий, таких как тот факт, что мыши ведут ночной образ жизни, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить связь между временем тренировки и потерей жира у людей. Подробнее..

12.02.2023 05:48:57 | Автор: admin

Всё зависит от того, чего вы хотите добиться и как будете заниматься.




Даже в забитой до отказа неделе найдётся одно окошко для небольшой тренировки. Другой вопрос, можно ли чегото добиться, занимаясь так редко. Ниже мы разберём, как одна тренировка в неделю влияет на здоровье, силу и размер мышц и лишний вес.

Поможет ли одна тренировка улучшить здоровье
Для поддержания здоровья Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует заниматься лёгкой физической активностью 150 минут в неделю либо устраивать более интенсивные тренировки 75 минут в неделю.

При этом не обязательно выбирать чтото одно. Можно сочетать занятия с разным уровнем усилий, чтобы набрать необходимую норму.

Если вы найдёте свободный час на интенсивную тренировку, останется всего 30 минут (75 минут 60 минут = 15 минут; 15 минут 2 = 30 минут) лёгкой работы. Достаточно два раза прогуляться в быстром темпе, и вы уложитесь в предписанную норму.


Исследования подтверждают, что редкие тренировки действительно улучшают здоровье. Воины выходного дня, занимающиеся всего 12 раза в неделю, значительно меньше рискуют умереть от сердечнососудистых заболеваний, рака и других причин, чем те, кто ведёт пассивный образ жизни.

Всего одна часовая пробежка в неделю на скорости 10 км/ч снижает риск умереть от заболеваний сердца вполовину, а от любых других причин на 29%.

Чтобы получить от своей тренировки максимум пользы, выбирайте правильный режим работы.

Как заниматься, чтобы получить максимум пользы
Сделайте тренировку тяжёлой. Работа на пульсе 7080% от максимального лучше прокачивает сердечнососудистую систему и сжигает больше жира, чем спокойные занятия. Если позволяет здоровье, побегайте или сходите на групповую программу по фитнесу.
Попробуйте высокоинтенсивый интервальный тренинг (ВИИТ) чередование интервалов с максимальными усилиями и работы в спокойном темпе. ВИИТ лучше прокачивает выносливость и аэробные возможности, чем долгое кардио, увеличивает чувствительность к инсулину и ускоряет окисление жиров после еды, что полезно для похудения и поддержания здорового веса.
Начинайте постепенно. Час бега с непривычки перегрузит мышцы ног, а ВИИТ на 30 минут наградит психологической травмой. Привыкайте к активности постепенно пусть это займёт много времени, зато вы обойдётесь без травм, сильной боли и ненависти к движению.

Поможет ли одна тренировка накачать мышцы и стать сильнее
При сходном объёме тренировок неважно, занимаетесь вы один, два или три раза в неделю сила мышц будет расти с одинаковой скоростью.

Проблема в том, что за одну тренировку вы не сможете выполнить столько, сколько сделаете за две или три. Силовые нагрузки утомляют не только мышцы, но и центральную нервную систему, так что объём занятий снизится вне зависимости от вашей мотивации.

Что касается роста мышц, одна тренировка в неделю также не обеспечит вам быстрого прогресса. В течение 4872 часов после силовой нагрузки в организме увеличивается синтез белка и мышечные волокна растут. По прошествии этого времени баланс синтеза и распада белка приходит в норму, и, чтобы гипертрофия продолжалась, снова нужно поработать с тяжёлыми весами.



Однако результаты всё равно будут, поскольку нервная система адаптируется к силовым нагрузкам, а утомление мышц обеспечит благоприятные условия для гипертрофии.

Так что если вы составите хорошую программу тренировок и будете есть достаточно белка и углеводов, со временем сможете накачаться и увеличить веса в разных упражнениях.

Как заниматься, чтобы получить максимум пользы
Выбирайте многосуставные упражнения: приседания, становую тягу, жим лёжа, жим стоя, выпады. Такие движения обеспечивают хороший стимул для роста силы и мышц.
Тренируйте всё тело на одной тренировке. Разделение тела на мышечные группы подходит тем, кто занимается несколько раз в неделю. Вам же нужно успеть прокачать как можно больше на одной тренировке. Поэтому выберите по одному упражнению на все главные мышечные группы и выполняйте их по 612 раз в 23 подхода.
Хорошо разминайтесь. Пожертвуйте 15 минут на разогрев лёгкое кардио, суставную разминку, динамическую растяжку. Это поможет вам поднять большие веса и избежать травм.
Поможет ли одна тренировка похудеть
За одну довольно интенсивную часовую тренировку вы можете сжечь порядка 500800 ккал в зависимости от веса.

Считается, что для похудения на 1 кг нужно сжечь примерно 7 716 ккал. Таким образом, потребуется не меньше трёх месяцев, чтобы сбросить всего 1 кг жировой массы. И это при условии, что в остальные дни вы потребляете ровно столько калорий, сколько тратите, а в день тренировки не перекрываете потраченную энергию увеличенной порцией еды или сладостями.

Более того, со временем тело адаптируется к нагрузкам, и, чтобы потратить свои 500700 ккал, вам нужно будет заниматься интенсивнее или дольше.




Поэтому прежде всего для похудения стоит:

Подобрать правильный рацион исключить мучное, сладкое и алкоголь, отрегулировать калорийность и количество белков, жиров и углеводов.
Избавиться от стрессов психологических проблем, недостатка сна, внешних факторов, которые заставляют вас нервничать и волноваться.
Наладить пищевые привычки убрать ненужные перекусы, эмоциональное потребление пищи.
Даже регулярные и частые интенсивные тренировки не дают эффекта, если с лихвой восполнять все потерянные калории после занятия или, например, не высыпаться. При таких условиях одна тренировка в неделю будет каплей в море и не даст никакого результата.

Одна тренировка в неделю улучшит ваше здоровье и увеличит срок жизни, поможет стать сильнее и нарастить мышечную массу. Поэтому смело находите окошко свободного времени и не сомневайтесь: вы не потратите время зря.

Источник Подробнее..

11.02.2023 09:47:57 | Автор: admin

Лето уже совсем скоро. Если не хочется тратиться на фитнес-клуб, то все в ваших руках.



Чтобы подготовиться к летнему сезону, можно, например, начать прыгать со скакалкой. Но если необходимого инвентаря нет, то традиционные отжимания тоже помогут, ведь они задействуют трицепсы, грудные мышцы, плечи и мышцы брюшной полости. Сочетая отжимания с теми же подтягиваниями вы можете достичь внушительных результатов! Самое удобное это, конечно, независимость вашего местонахождения от выполнения упражнения. Но вот что стоит учесть.


Польза отжиманий
При ежедневном выполнении отжиманий вы заметите увеличение силы и укрепление верхней части тела. Для достижения наилучших результатов упражнение стоит разнообразить: к примеру, в один день расставьте руки на ширине плеч, а в другой сведите как можно ближе. Еще можно прибегнуть к своеобразному челленджу: когда вы постепенно увеличиваете количество отжиманий каждую неделю.


Один из рисков выполнения любого упражнения каждый день заключается в том, что через какое-то время ваше тело, возможно, перестанет испытывать привычные трудности: то есть вы выйдите на плато, когда от тренировки не будет былой пользы. Это означает, что ваши мышцы адаптировались и относительно улучшили свои возможности и функции. Именно в этом случае тактика челленджа и окажется полезной.

Выполнение отжиманий без правильной техники может привести к травме. Например, вы можете испытать боль в пояснице или плече, если не правильно расставите ноги или руки. Проблемы из-за недостаточной подготовки могут появиться и с запястьями. Попробуйте сначала отжиматься на коленях или у стены, постепенно усложняя упражнение. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Кстати, не стоит переживать, если в течение недели у вас совсем нет времени для спорта. Исследование 350 тысяч человек в США под руководствомМаурисио душ Сантоса, исследователя физиологии упражнений из Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, показало: Люди, которые занимаются активными видами физической активности, будь то только в выходные или регулярно, имеют более низкие показатели смертности. То есть перенести все свои спортивные активности на выходные можно, но тогда следует поддерживать такое расписание на протяжении долгого времени.

Источник Подробнее..

11.02.2023 05:54:27 | Автор: admin

Очень соблазнительно выглядят девушки с подтянутой спортивной фигурой. Можете в этом убедиться из сегодняшней подборки фотографий. Возможно, они кого-то мотивируют не наедать жиры, а заняться спортом;)














































Подробнее..

09.02.2023 19:52:48 | Автор: admin

Подробнее..

Последние комментарии