Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Здоровье

Доказано, что витамин D никак не влияет на депрессию

07.08.2020 05:58:53 | Автор: admin
В медицинских и околомедицинских кругах существует расхожее мнение о том, что депрессия это состояние, побороть которое поможет курс витамина D. Однако результаты недавнего и, как оказалось, самого крупного из когда-либо проведенных клинических исследований показали, что никакой связи между депрессивным синдромом и витаминной терапией не существует.


Витамин D часто называют солнечным витамином, поскольку он образуется при воздействии на кожу солнечного ультрафиолета. В темные, зимние месяцы у людей развивается легкая форма естественного дефицита этого витамина. Связав это обстоятельство с тем, что человек чаще склонен испытывать депрессию в тот же самый период, некоторые ученые предположили, что два этих фактора связаны.


Если раньше изучение этой связи ограничивалось лишь небольшими исследованиями отдельно взятых пациентов, то на этот раз ученые решили разобраться в проблеме кардинально. В группу исследования вошли 18 353 человека, средний возраст которых составлял 67 лет. Такая крупная выборка позволяет исключить фактор случайности и сделать исследование куда более основательным.

Ученые изучали пациентов на протяжении пяти лет. Для этого их разделили на активную группу, которая ежедневно принимала дозу витамина D3, и пассивную группу, которой выдавали плацебо. К концу эксперимента выяснилось, что никакой статистической разницы между двумя группами нет.

Медики отмечают, что на этом исследование еще не закончено. Несмотря на очевидные результаты, в будущем они планируют провести еще одну работу, где в качестве объекта выступят люди, страдающие и от депрессии, и от серьезного дефицита витамина D. Хоть он и не в состоянии предотвратить развитие депрессии, этот витамин все еще незаменим для человека: он необходим для здоровья костей и правильного обмена веществ. Быть может, избавление пациента от дефицита такого важного ресурса в самом деле поможет улучшить его психологическое состояние но об этом мы узнаем еще нескоро. Подробнее..
Категории: Здоровье

Нарвались на поляну ГРИБОВ! Сбор Лисичек. Грибные местафото видео

06.08.2020 21:50:03 | Автор: admin

В перерывах между рыбалками съездили за грибами в июле 2020. А если конкретнее, то нацелены были именно на Лисички.

Решено отправится было в Мошковский район. Погода была очень тёплая и солнечная, как раз после дождей.

Без лишних слов могу сказать, что грибалка удалась. Насобирали грибов по самое не хочу. Нашли ни одну поляну Лисичек и конечно разведали новые, для себя, грибные места.

P.S. Жареные лисички очень вкусные, а главное ещё и полезные!


Подробнее..
Категории: Здоровье

Рецепт мази из древней книги оказался более эффективным, чем современные антибиотики

06.08.2020 15:47:53 | Автор: admin
Супербактерии, устойчивые к любым антибиотикам, давно стали головной болью микробиологов и фармацевтов. Каждый новый препарат, годами разрабатываемый в лаборатории, оказывается бесполезен: супербактерии выработали невероятную устойчивость и не желают капитулировать перед современной наукой. Но похоже, что медики Средневековья знали, как с ними справиться. Это покажется невероятным, но в древнем справочнике X века был обнаружен рецепт снадобья, которое смогло бы убить целый ряд опасных бактерий, в том числе и не поддающуюся лечению современными препаратами разновидность золотистого стафилококка.




Книга пиявок
Ученые порой обращаются к древним медицинским справочникам в поисках рецептов, которые могли бы помочь современному человеку, и иногда их ждут сенсационные открытия. Так произошло и на этот раз, когда медики решили попробовать несколько рецептов из старинной английской книги под названием Bald's Leechbook. Название этого документа, датируемого X веком, можно перевести как Книга пиявок Лысого. История создания этого документа теряется в веках, и не совсем ясно, кем являлся лишенный волос на голове автор ценной книги. Тем не менее, здесь масса интересной информации: от состава мазей, отпугивающих ночных чудовищ, до советов по проведению хирургических операций. Ученые решили, что в обширном справочнике лекарственных средств есть весьма полезные рецепты, которые они проверили в действии.



Мы не будем приводить в статье подробный рецепт снадобья, скажем лишь, что в его состав входит чеснок, лук, лук-порей, вино и желчь коровы. Ученые смешали ингредиенты в нужных пропорциях и испытали глазную мазь, которую древние лекари предлагали использовать в качестве антисептического средства. Результат превзошел все ожидания.


Лабораторные тесты показали, что препарат, изготовленный по древнему рецепту, эффективен против целого ряда опасных бактерий, в том числе и тех, которые устойчивы ко всем известным антибиотикам современности. Оказалось, что мазь способна убить золотистый стафилококк и даже в том случае, когда бактерии образуют пленку особую структуру, устойчивую к внешним воздействиям. При этом препарат абсолютно безопасен для организма человека и не оказывает вредного воздействия на ткани и клетки. При этом исследователи отмечают, что эта мазь эффективна именно в таком составе, так как отдельно препараты на основе чеснока или лука не обладают действенным эффектом против исследованных бактерий. Остается только удивляться тому, как древние медики сумели составить рецепт столь действенного средства.



Источник: https://travelask.ru/ Подробнее..
Категории: Здоровье

Роскачество научило пить свежевыжатые соки

06.08.2020 13:45:13 | Автор: admin
Специалисты Роскачества рекомендуют употреблять свежевыжатые соки в течение 1520 минут после приготовления, чтобы в них успели сохраниться все витамины.



В Роскачестве сообщили, что многие витамины разрушаются под воздействием воздуха, перепада температур, в результате длительного хранения, поэтому свежевыжатые соки лучше выпить в течение 1520 минут после приготовления. Употребление в избыточном количестве фруктозы так же вредит организму, как и избыток обычного сахара. Кроме того, фруктоза может перерабатываться только в печени, а та часть, которая не преобразовалась в глюкозу для получения энергии, сразу преобразуется в жир.

Это приводит к излишнему накоплению жира, в том числе и в печени. При этом при приготовлении овощных и фруктовых соков дома может потребоваться 34 фрукта или 68 овощей. Ещё одно возможное последствие употребления свежевыжатых соков эрозия зубной эмали, которая может возникнуть из-за воздействия пищевых кислот (например, лимонной, яблочной, щавелевой и других), которые есть во фруктах и фруктовых соках.

Причём, напомнили в Роскачестве, воздействие соков более деструктивно, чем воздействие цельных фруктов, поэтому после употребления рекомендуется прополоскать рот питьевой водой для снижения кислотности. Поскольку свежевыжатый сок содержит фруктовые кислоты и природный сахар, которые могут вызывать раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта и резкие колебания уровня глюкозы в крови, соки не рекомендуется пить на голодный желудок.

Эксперты отметили, что свежевыжатые соки в сбалансированной диете здорового человека никакой опасности не представляют, а приносят исключительно пользу. Однако в отношении различных соковых диет или так называемого очищения на соках в Роскачестве пояснили, что такие процедуры могут быть связаны с рядом рисков. В частности, значительные колебания уровня сахара в крови опасно для людей с диабетом и нарушениями углеводного обмена.

Кроме того, ограничение поступления пищевых волокон при очищении на соках негативно воздействует на кишечник. По мнению Роскачества, такие процедуры приводят к недостаточному потреблению незаменимых жирных кислот. Часто во время очищения на соках из рациона полностью удаляются жиросодержащие продукты, даже полезные для здоровья. Возможно также возникновение дисбаланса электролитов и расстройство пищевого поведения. Подробнее..
Категории: Здоровье

Алкоголизм и COVID-19 можно лечить одним препаратом

06.08.2020 09:41:48 | Автор: admin
Команда учёных из НИУ ВШЭ и Института органической химии имени Зелинского РАН выяснила, что дисульфирам, применяемый для лечения алкоголизма, оказался вполне эффективен и для борьбы с коронавирусом SARS-CoV-2.


В качестве мишени для лекарства выбирают такие структурные элементы коронавируса, которые меньше всего подвержены мутациям в ходе эволюции, иначе препарат, работающий против одного штамма, не будет эффективен против другого. Лучшие кандидаты для этого консервативные белки, такие как главная протеаза коронавируса (Mpro). Кроме того, что он устойчив к мутациям, Mpro играет важнейшую роль в репликации коронавируса, а значит блокирование функции данного фермента способно замедлить или полностью приостановить его размножение внутри организма.


В простых случаях для молекулярного моделирования используется процедура докинга стыковки, в которой участвуют две молекулы. Одна называется лиганд (лекарственное вещество), а вторая рецептор (активный центр) белка-мишени, например, Mpro, с которым может произойти стыковка. Эффективный препарат связывается с активным центром с помощью ковалентных связей, что делает фермент недееспособным либо приводит к его разрушению. Классический вариант докинга по отношению к SARS-CoV-2 не работает, поэтому химики из НИУ ВШЭ и Института органической химии имени Зелинского РАН решили применить новый принцип докинга по поверхности.

В работе использовалась установленная в январе 2020 года структура Mpro самого SARS-CoV-2 из базы данных PDB (код 6LU7). Потенциальные препараты для проверки брались из базы лекарственных средств, одобренных Бюро по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Для моделирования применялись собственные алгоритмы исследовательской группы. Выяснилось, что высокую эффективность в качестве лиганда для активного центра главной протеазы коронавируса (Mpro) проявляют препараты, содержащие серу. Однако только дисульфирам, который используют для борьбы с алкоголизмом, показал наиболее стабильное взаимодействие.

Дисульфирам противодействует SARS-CoV-2 двумя основными способами: он является ковалентным ингибитором и борется с таким симптомом COVID-19, как сокращение в организме редуцированных форм глутатиона важного антиоксиданта. Его недостаток может привести к тяжёлому течению заболевания. Помимо дисульфирама, российские химики впервые спрогнозировали потенциальную эффективность против SARS-CoV-2 необратимого ингибитора тирозинкиназы нератиниба FDA недавно одобрило нератиниб в качестве вспомогательной терапии при раке молочных желёз.

Оба потенциальных ингибитора главной протеазы коронавируса (Mpro) предположительно ковалентны. Дисульфирам, вероятно, может блокировать ферментативную активность Mpro реакцией тиол-дисульфидного обмена, а связывание нератиниба предполагает возможность ковалентного взаимодействия аналогично ковалентным пептидным ингибиторам. Тесты в сертифицированной лаборатории Reaction Biology в США показали, что дисульфирам действительно ингибирует Mpro в концентрации 100 нм, что подтвердило результаты моделирования. Увы, нератиниб, хотя и показал активность к Mpro, оказался недостаточно эффективным для применения в лечебной практике. Подробнее..
Категории: Здоровье

9 самых странных психических расстройств (8 фото)

04.08.2020 19:46:41 | Автор: admin
Только представь ситуацию: человек проснулся одним прекрасным утром и начал уверять всех вокруг, что он мёртв. Или какой-нибудь знакомый внезапно начал называть тебя двойником, требовать перестать его обманывать и показать настоящего. Звучит страшно, не правда ли?


По данным, представленным ВОЗ 4 октября 2019 года в Женеве, около 450 миллионов людей по всему миру страдают от психических расстройств. А в Соединённых Штатах, например, и вовсе практически половина населения подвергнута этим болезням. Некоторые расстройства возникают естественным путём, в то время как другие вследствие травмы головного мозга или т. д. Конечно, любое психическое отклонение это страшно. Но кроме всем известных депрессии, шизофрении и биполярного расстройства есть и те, от одного только упоминания которых волосы встают дыбом (даже на лысых затылках). Расскажем о наиболее странных и пугающих из них.

1 Синдром Капгра


Первооткрывателем этого расстройства в 1923 году стал французский психиатр Жозеф Капгра, в честь которого и был назван синдром. Когда медик только описал его, он дал ему название иллюзия двойников, однако из-за сходных понятий были предложены другие: синдром Капгра, бред Капгра, синдром неузнавания и бред ложного узнавания.

Люди с психическим расстройством неузнавания уверены в том, что один из близких обычно это супруг, член семьи или друг был заменён самозванцем. Или, наоборот, утверждают, что плохие поступки совершил не он, а его копия. Примеры этого отклонения были зафиксированы учёными. В учебном материале В. П. Самохвалова по психиатрии описывается такой случай:

Пациент Л. уверяет, что его неправильное поведение вовсе не его поведение, а его близнеца, который был брошен родителями и оказался за границей. Теперь он действует от его лица, чтобы его завербовать. Он точно такой же, как я, и даже так же одет, но всегда совершает поступки, на которые я бы не решился. Вы говорите, что это я разбил дома окно. Это не так, я в это время был в совершенно другом месте.

Ещё одну историю рассказали психиатры Кевин Пассер и Джулия Варнок:

Миссис Д., 74-летняя замужняя домохозяйка, верила, что её муж заменён посторонним мужчиной. Она отказывалась спать с самозванцем, запирала спальню, попросила у сына пистолет и вступила в борьбу с полицейскими, пришедшими её госпитализировать. Иногда она верила, что её муж был её давно умершим отцом. Остальных членов семьи она легко узнавала.

В качестве самостоятельного отклонения синдром Капгра не проявляет себя, он может сосуществовать с шизофренией, эпилепсией, деменцией или появиться после получения черепно-мозговой травмы.

2 Апотемнофилия


Врачебный веб-ресурс Medscape характеризует апотемнофилию как непреодолимое желание ампутировать или повредить здоровые части тела. По-другому это расстройство называют нарушением целостности тела. Обычно его отмечают у пациентов, которые уже были подвергнуты процессу ампутации. Апотемнофилия также связана с повреждением правой теменной доли мозга. Из-за того, что большинство хирургов не ампутируют здоровые конечности по прихоти человека, некоторые больные могут сделать это самостоятельно. После повреждения или удаления конечности они невероятно довольны фактом свершившегося.

Апотемнофилия считается неврологическим расстройством. Многие пациенты, испытывающие его, часто не обращаются за специальной терапией, поэтому и консультации психотерапевтов не всегда могут помочь. Когда же люди об этом просят, в случае с апотемнофилией могут быть предприняты методы когнитивно-поведенческой терапии.

3 Синдром Стендаля


Самое прекрасное и высокое расстройство, которое только можно встретить. Почему? Всё просто: его связывают с невероятным шоком и потрясением, который испытывает человек во время наслаждения предметами искусства (например, картинами, скульптурами, лепниной). У него проявляются следующие физические состояния: панические атаки, растерянность, недомогание, учащённый пульс, головокружение. Человек даже может начать видеть галлюцинации, вызванные помутнённым разумом. Об опыте этого синдрома первым, разумеется, рассказал сам Стендаль в книге Неаполь и Флоренция: путешествие из Милана в Реджио:

Когда я выходил из церкви Святого Креста, у меня забилось сердце, мне показалось, что иссяк источник жизни, я шёл, боясь рухнуть на землю Я видел шедевры искусства, порожденные энергией страсти, после чего всё стало бессмысленным, маленьким, ограниченным. Так, когда ветер страстей перестает надувать паруса, которые толкают вперед человеческую душу, тогда она становится лишённой страстей, а значит, пороков и добродетелей.

Несмотря на то, что в основном синдром Стендаля относится к области искусства и его шедеврам, люди могут испытывать аналогичные реакции на красоту природы. Есть и некоторые другие нюансы. Жители Азии и Северной Америки содержат другой культурный код, поэтому они так не подвержены синдрому. Иммунитет имеется и у самих итальянцев, потому что атмосфера красоты и искусства для них привычна.

4 Боантропия


Страдающие от очень редкого, но от этого не менее страшного расстройства боантропия, уверены, что они коровы. И иногда они заходят слишком далеко, чтобы вести себя соответственно. Больных боантропией можно встретить на полях рядом с животны Текст взят с шикарного BroDude.ru ми они ходят на четвереньках и жуют траву так, словно сами являются членами стада. Люди с этим расстройством частенько не понимают, что делают, когда ведут себя по-коровьи. Это заставляет исследователей полагать, что боантропия связана с гипнозом и сновидениями.

Некоторые даже уверены в том, что о боантропии свидетельствует библейская Книга пророка Даниила в истории об изгнании царя Навуходоносора:

Тотчас и исполнилось это слово над Навуходоносором, и отлучен он был от людей, ел траву, как вол, и орошалось тело его росою небесною, так что волосы у него выросли как у льва, и ногти у него как у птицы.

5 Синдром Диогена


Сидрому Диогена иногда приписывают и другое название синдром старческого убожества. Так же как и синдром собирателя-Плюшкина героя из поэмы Мёртвые души Гоголя, синдром Диогена связан с накоплением вещей и нахождением в изоляции среди них. Чаще всего он встречается у пожилых людей, которые страдают деменцией, а также у тех, кто был покинут или лишён домашней обстановки.

Отдельным синдромом учёные признали его в 1966 году. Однако название несёт в себе парадокс: оно отсылает к философу Диогену Синопскому, который, в общем-то, был минималистом и ничего в своём доме не складировал. Поэтому группа исследователей предпочитает называть это явление старческим расстройством или синдромом Плюшкина.

6 Прозопагнозия


Явление прозопагнозии очень распространено в кинематографе и современной культуре наверняка ты и сам можешь вспомнить истории, в которых люди переставали воспринимать знакомые лица. Однако при этом пострадавшие от поражения нижней части мозга сохраняют способность распознавать предметы. При работе с этим заболеванием помогает терапия, в ходе которой больному помогают узнавать людей по их внешним особенностям (манере ходить, укладывать волосы) или по тембру голоса.

Впервые термин прозопагнозия был упомянут в 1947 году немецким учёным Иохамом Бодамером, но подобные случаи с потерей способности узнавать были упомянуты ещё в XIX веке. В качестве примера психиатр привел историю парня, который после травмы ранения в голову не мог узнавать не только близких людей, но и собственное лицо. Несмотря на это, он всё ещё мог различать людей по характерным признакам и с помощью сенсорных чувств.

7 Синдром ходячего мертвеца


Неплохо звучит для психического отклонения, да? Синдром ходячего мертвеца он же иллюзия Котара заставляет его обладателя верить в то, что он на самом деле зомби. Больные могут думать, что их тело разлагается, они потеряли всю кровь, а внутренние органы начали гнить. Отмирающий организм, как правило, всего лишь заблуждение, поэтому зачастую люди находятся в состоянии тяжёлой депрессии или в некоторых случаях страдают от голода.

Невролог Жюль Котар описал это ужасное расстройство в 1880 году. К счастью, его открытие оказалось крайне редким явлением. Самым известным случаем синдрома является история жителя Гаити, который был абсолютно уверен в том, что умер от СПИДа и даже успел побывать в аду.

Тяжелобольные отстраняются от окружающих и отрицают собственное существование или наличие какой-либо части тела. Зачастую они переселяются жить на кладбище. На данный момент стопроцентного способа лечения синдрома ходячего мертвеца не существует.

8 Феномен смерти вуду


Объяснить это психическое расстройство можно с помощью детского мультика Мадагаскар. Помнишь, когда жираф Мелман поверил в то, что у него шаманская болезнь, и он скоро умрёт? Это как раз является примером феномена смерти вуду.

Этот термин был придуман учёным Уолтером Кэнноном в 1942 году на основе исследований общества аборигенов. Также такое расстройство можно назвать психосоматической смертью когда больной напуган до такой степени, что его физическое состояние откликается на психологический стресс. Обычно в таких случаях человек боится последствий нарушенных социальных запретов или религиозных табу отсюда и название вуду. После сильного шока пациент умирает в течение 24 часов.

Кэннон рассказал две противоположные истории, связанные с феноменом смерти вуду. В первом представительница племени маори узнала, что съеденный ею фрукт был запрещённым, и скончалась менее чем через 24 часа. Во втором же молодой человек заболел после того, как местный колдун указал ему на кость, что означало проклятие смерти. Но когда старик объяснил, что всё это было ошибкой, парень сразу же вернулся в своё привычное состояние. Учёные отметили, что оба случая произошли в обществе, где поддерживают веру в сверхъестественные силы, считающиеся некой формой проклятия.

9 Парижский синдром

Парижский синдром не менее странное психическое расстройство, которое, к счастью, является временным. Так, турист, посещающий Париж, может потерять сознание, испытать беспокойство, деперсонализацию, дереализацию, навязчивые идеи, галлюцинации. Примечательно то, что обычно парижский синдром касается именно японцев: из 6 миллионов примерно 25 человек в год страдают от этого расстройства.

Врачи не могут точно сказать, что является причиной недуга. Но есть догадки, что виной всему неврологическое расстройство, вызванное языковым барьером, физическим и психическим истощением, а также увиденный Париж, который в идеализированной версии выглядел иначе. Подробнее..
Категории: Здоровье

6 овощей, которые лучше не есть сырыми

04.08.2020 05:49:43 | Автор: admin
Выследи в чаще леса пугливую морковь, срази ее выстрелом из двустволки, освежуй и зажарь на костре (Из гида по выживанию настоящего мужчины.)




Когда речь заходит о термической обработке еды, на ум первым делом приходит сочащийся мясным соком огромный стейк (хотя он нам всегда приходит на ум первым делом, так что выборка непрезентативная). Как бы то ни было, стереотип, что овощи те продукты, которые полагается есть сырыми и прямиком с грядки, распространен широко и повсеместно.

Скажем сразу, доля истины в этом есть. Термическая обработка действительно губительно влияет на количество витаминов в овощах. Например, по исследованиям Калифорнийского института, при готовке шпинат теряет 2/3 витамина С, а морковь 95%. Для витаминов А, D, Е и K этот процент ниже. Но при этом температура разрушает толстые клеточные стенки в овощах и высвобождает другие полезные вещества.




Спаржа богата витаминами, но ее главная ценность в микроэлементах, особенно рекордном содержании кремния (327% от дневной нормы), участвующего в росте костей и поддержании эластичности сосудов. В спарже содержатся и другие элементы таблицы Менделеева, нужные твоему организму: хлор, сера, фосфор, кальций, магний. Чтобы освободить их, спаржу необходимо сварить или приготовить на гриле.

КАРТОФЕЛЬ


Тут все просто: крахмал, которым богат картофель, в сыром виде приводит к вздутию живота и метеоризму.

ПОМИДОР


Боимся сейчас нанести чувствительный удар по твоему мировоззрению, но приготовленные помидоры куда полезнее помидоров свежих. В обжаренном виде они богаты веществом ликопином мощным актиоксидантом, который к тому же борется с некоторыми видами рака. Важная деталь: чтобы ликопин лучше усваивался, его нужно употреблять с жирами.

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА / БРОККОЛИ / ЦВЕТНАЯ КАПУСТА


Ситуация с этими видами капусты сложилась непростая. С одной стороны, ученые считают, что в свежем виде они сохраняют больше полезных качеств. Но вот незадача: человеческий организм не справляется с их перевариванием. Так что вместо того, чтобы наделять тебя супермощью или еще какими качествами, сырая брюссельская капуста приводит только к вздутию живота и резкой боли.

Так что ищи компромисс готовь капусту на пару.

ШПИНАТ


Как мы писали выше, шпинат при готовке теряет почти весь витамин С. Но ведь и ценят его не за это, а за содержащиеся в нем кальций, магний и железо, которые высвобождаются как раз при готовке.

ГРИБ

Вообще-то грибы это не овощ и вообще не растение, так что, считай, они затесались в эту подборку исключительно благодаря нашей к ним лояльности. Тем не менее правила для них действуют те же. Во-первых, сырые грибы есть опасно. А во-вторых, поедая их в сыром виде, ты лишаешь себя белков и калия, в них содержащихся. Подробнее..
Категории: Здоровье

Вредно или нет пить свежевыжатые соки?

02.08.2020 05:53:04 | Автор: admin
В Интернете порой можно встретить противоречащие друг другу мнения экспертов. Кому верить?



Одни говорят, да, вредно
Барри Попкин, специалист в области питания из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, считает, что стакан сока мало отличается от стакана газировки: никакой пользы, а только лишние 110180 ккал.
Источник: jv.ru

Другие говорят, нет, не вредно
Фреши домашнего приготовления являются кладезем полезных веществ, которые помогают человеческому организму оставаться молодым и здоровым.
Источник: heaclub.ru



ВЕРДИКТ: вредно
От слов Натальи Григорьевой, врача-диетолога, управляющего партнера клиники Премиум Эстетикс, у нас апельсиновый фреш застрял в горле. Она сообщила, что фруктовые фреши вредны все и однозначно. Потому что это, по сути, просто концентрат глюкозы и фруктозы, который плавает в стакане. Злоупотребление фрешами приводит к нарушениям метаболизма, а если есть проблемы с ЖКТ, то даже стакан сока может повредить слизистую. Что до овощных фрешей, то они, в принципе, безвредны, но и пользы мало: овощной клетчатки там нет, а витамины и микроэлементы быстро окисляются от контакта с воздухом. Подробнее..
Категории: Здоровье

Зачем нужны волосы в носу и стоит ли их удалять

02.08.2020 05:53:04 | Автор: admin
Чтобы выглядеть опрятно, осваивать искусство бонсай необязательно.




Вопрос наличия волос на разных частях твоего тела это вечный конфликт собственного чувства комфорта, общественного императива и азов гигиены. Поэтому каждое брить или не брить за пределами лица может обернуться фрустрацией и внутренним конфликтом.

Мы встречали женщин, которым откровенно нравятся волосатые мужчины. Да-да, с волосатой грудью и даже спиной. Мы встречали женщин, которые просто пожимают плечами и говорят, что волосатость не главное. Но мы не встретили еще ни одну женщину, которая бы сказала, что торчащий из носа куст волос это сексуально.

В целях улучшения отношений с противоположенным полом от волос в носу рекомендуется избавляться. Проблема только в том, что вопрос наличия волос в носу, в отличие от многих других частей тела, очень даже критичен, рассказывают нам специалисты из Cleveland Clinic. Они имеют немного другую структуру и родственны ресницам. И функция у них та же защищать слизистую от патогенов. По задумке, они должны собирать на себе микроорганизмы из воздуха, который ты вдыхаешь, а потом вместе со слизью (более известной как сопли) удаляться из организма.



Чтобы избавиться от волосяного покрова в носу, следуй двум правилам:

1 Волосы в носу можно только стричь. Если ты будешь их вырывать, то рискуешь оставить небольшие ранки, а они будут забиваться патогенами (грибками, микробами и пр.), которые должны были оседать на волосках. Стричь можно под корень. Для этих целей даже существуют специальные триммеры (встречаются в магазинах с бытовой техникой).

2 Следуй принципу ничего не торчит и ладно. Если выстрижешь всю поляну на глубину пять сантиметров, не удивляйся, что через неделю заболеешь гриппом или ОРВИ. Подробнее..
Категории: Здоровье

Роскачество советует почаще моргать на работе

30.07.2020 13:58:41 | Автор: admin
Эксперты отмечают, что сеансы работы за компьютером офисным работникам необходимо чередовать с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями, а на рабочем месте нужно почаще моргать.




Правильно осветите свое рабочее место. Головные боли нередко вызывает неправильное освещение рабочего места, блики на мониторе. Монитор разместите так, чтобы естественный свет падал сбоку преимущественно слева. Оконные проемы должны быть оборудованы жалюзи и занавесками. Вместе с тем, вредно и работать с компьютером в полумраке без дополнительного освещения, кроме света самого монитора, говорится в сообщении Роскачества.

Эксперты также советуют не забывать моргать за работой. Дело в том, что в мерцании монитора люди склонны напрягаться и забывать об этой важной задаче, полагают в Роскачестве. В идеале при работе с компьютером каждые 1520 минут нужно отводить глаза от монитора и 510 секунд смотреть в окно или на отдалённые объекты. Через каждый час активной работы необходимо давать глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно стоит дать глазам отдохнуть и отвлечься от экрана.

В Роскачестве также рекомендуют следить за положением, которое принимает тело во время нахождения за компьютером. Плохая осанка ведет к зажатию мышц шеи и усугублению проблем с сосудами, что, в свою очередь, влияет на зрение и головные боли. Стоит проверять расстояние от глаз до монитора компьютера оно должно составлять около 70 сантиметров. Желательно, чтобы центр монитора находился или на уровне глаз или немного ниже для того, чтобы шея держалась прямо, без лишнего напряжения мышц.

Эксперты советуют отрегулировать стул таким образом, чтобы спина слегка опиралась на его спинку. При этом стоит обратить внимание на локти они должны быть согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортно лежать на столе. Корпус должен располагаться на расстоянии 20 сантиметров от клавиатуры. Наконец, необходимо чередовать сеансы работы за компьютером с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями и использовать правильно подобранные очки, если зрение уже испортилось. Подробнее..
Категории: Здоровье

Как русский врач придумал метод измерения давления

29.07.2020 15:42:55 | Автор: admin
Измерение артериального давления одна из простейших и часто выполняемых медицинских манипуляций. Обычно именно с нее начинается прием у терапевта. И независимо от того, пользуется ли врач надувной манжетой, резиновой грушей и фонендоскопом или сверхсовременным автоматическим тонометром, метод измерения остается тем же.



Придумал его в 1905 году один из пионеров сосудистой хирургии, российский хирург Николай Коротков (18741920). После окончания университета молодой врач два года работал хирургом в госпитале Красного креста в Китае во время Боксерского восстания. В 1903 году он получил должность ассистента в хирургической клинике петербургской Военно-медицинской академии, но с началом русско-японской войны, в 1904 году, вновь уехал в Харбин. Там, в полевом госпитале, он оперировал множество раненых с повреждениями крупных кровеносных сосудов.



В то время таких пациентов спасали, перевязывая сосуды, чтобы предотвратить кровотечение, но при этом конечность приходилось ампутировать, чтобы остановить развитие гангрены. Николай Коротков решил найти те признаки, по которым можно было бы определить прогноз омертвления конечности и, соответственно, избежать ампутации. Он неоднократно прибегал к одному из классических медицинских методов аускультации (прослушиванию) поврежденных сосудов. Вероятно, именно это натолкнуло его на изящное решение проблемы.

В 1905-м Коротков вернулся в Санкт-Петербург и начал работу над диссертацией. Но известность (впоследствии мировую) ему принес доклад в Императорской военно-медицинской академии в ноябре 1905 года, посвященный измерению артериального давления. Общепринятым методом тогда было использование манжеты (рукава Рива-Роччи) и нащупывание пульса. Николай Коротков предложил гораздо более точную альтернативу звуковой метод определения кровяного давления на людях.

Отчет о его докладе, опубликованный в Известиях Императорской военно-медицинской академии, состоял всего лишь из 281 слова, меньше страницы: При падении ртути манометра до известной высоты появляются первые короткие тоны, которые указывают на прохождение части пульсовой волны под рукавом. Следовательно, цифры манометра, при которых появился первый тон, соответствуют максимальному давлению Время исчезновения звуков указывает на свободную проходимость пульсовой волны; другими словами, в момент исчезновения звуков минимальное кровяное давление превысило давление в рукаве. Следовательно, цифры манометра в это время соответствуют минимальному кровяному давлению. Опыты на животных дали положительные результаты. Метод, разработанный Коротковым, впоследствии стал стандартным и до сих пор лежит в основе большинства тонометров. А звуки, которые врач или прибор слышат при таком измерении, называются тонами Короткова. Подробнее..
Категории: Здоровье

Психиатры предложили добавлять литий в воду

29.07.2020 11:45:29 | Автор: admin
Ученые уверены, что таким образом удастся снизить уровень самоубийств.


Группа психиатров из Университета Сассекса и Лондонского королевского колледжа провела обширное метаисследование с целью подтвердить давно подозреваемую связь между естественным содержанием лития в питьевой воде и уровнем самоубийств среди населения в данном регионе. Результат оказался успешным ученые обнаружили, что в там, где в воде присутствует относительно высокая концентрация этого метала, действительно происходит меньше самоубийств.


Нельзя сказать, что для авторов исследования это стало неожиданностью литий активно используется в психиатрии в качестве медикаментозного средства для лечения маниакальных и депрессивных проявлений, стабилизации настроения и снижения риска суицида у людей с аффективными расстройствами. Более того, как отмечают ученые, эти полезные свойства металла были известны человечеству уже давно источники литиевой воды в американском штате Джорджия считались священными еще у индейцев, а, например, известный напиток 7-Up изначально назывался литированной содовой, поскольку до 1950 года в его состав входил цитрат лития.

Однако на успешно проведенном теоретическом исследовании авторы останавливаться не собираются, и теперь намерены проверить полученные результаты на практике попробовать добавлять литий в воду там, где наблюдается повышенный уровень психических расстройств, самоубийств, насильственных преступлений и зависимости от наркотиков и алкоголя. И если гипотеза подтвердится, то эксперимент можно будет превратить в обычную практику. Подробнее..
Категории: Здоровье

13 продуктов, которые помогут тебе в постели

28.07.2020 05:55:06 | Автор: admin
Что там мама рассказывала тебе про крошки в постели? Знаешь, мамы тоже могут ошибаться. Иногда в постели есть можно инужно.



Сыр с плесенью
Нет, это не попытка замаскировать кое-какие проблемы с гигиеной нижних конечностей. Это бомба, наполненная фенилэтиламином веществом, способным привести вас обоих в романтическое настроение всего через пару минут после принятия.

Замороженные ягоды
Девушки, которые не любят радовать своих партнеров оральным сексом, наверное, просто не знают, каким полезным и вкусным он может быть. Конечно, если сперва положить в рот несколько этих холодных и ароматных маленьких штучек.

Оливки

Вещества, в них содержащиеся, усиливают выработку необходимых для секса гормонов, прежде всего серотонина.



Бананы
Куча витамина В и калия, то есть того, что тебе необходимо для производства спермы. Если ты не терпишь в спальне конкуренции ни в каком виде, плод можно предварительно очистить и зверски порезать на куски.

Спаржа
Уже тысячу лет поэты любви воспевают спаржу как несравненный афродизиак. Куда менее известно другое свойство спаржи: она придает отвратительно тухлый привкус твоей сперме. Учитывай это.



Устрицы

В рекордном количестве содержат цинк, необходимый для усиленного сперматогенеза.

Шампанское

Если подходить к вопросу по-научному, то польза от шампанского в процессе репродукции человека минимальная. Но исторически сложившийся образ тоже нельзя скидывать со счетов: для женщин слова секс и шампанское практически синонимы.

Имбирь


До изобретения виагры люди с теми же целями ели имбирь. Этот жгучий корень стимулирует прилив крови кобласти гениталий.

Огурец
Дело тут не в форме, а в содержании. А точнее, в запахе. Согласно исследованиям ученых Стэнфордского университета, запах огурца кажется женщинам наиболее возбуждающим (на втором и третьем местах клубника и свежесрезанная трава).

Перец чили
Стимулирует выработку эндорфинов гормонами счастья. Тебе же не помешает немного счастья впостели?

Взбитые сливки
Ничего полезного вних нет и быть не может, тем не менее любой человек с IQ выше 50 мгновенно сообразит, что такое интересное можно сообразить сбаллончиком взбитых сливок, случайно завалявшимся у тебя под подушкой.

Авокадо
И опять наш старый друг фенилэтиламин (см. пункт 1), но в гораздо менее благоуханном варианте.

Мятные конфеты
Запах мяты тоже феромон стимулятор женской чувственности, а холодок, вызываемый этими таблетками, придаст дополнительные ощущения при оральном сексе, как в ее, так и в твоем исполнении. Подробнее..
Категории: Здоровье

Чем заменить кофеин

26.07.2020 05:44:13 | Автор: admin
В какой-то момент понимаешь, что с кофе пора заканчивать. Потому что, если случайно дыхнешь на кота, он может получить инсульт от кофеина, а ты даже не проснешься. Значит, надо искать новые способы взбодриться.




ЯРКИЙ СВЕТ




В это время года его сложно добыть естественным путем. Надо найти лампу с цветовой температурой 50006000 К это холодный белый свет. Таким обычно светят лампы в офисах.

Если смотреть на него с минуту, в твоей голове заблокируется выработка усыпляющего гормона мелатонина. Но если дольше взбодришь своего офтальмолога.



АМИНОКИСЛОТ


Чувство бодрости часто связано с выплеском в мозг порции дофамина. Это бывает при выигрыше в казино, после секса, успешной рыбалки и в прочих ситуациях, недоступных в будний день.

Но если принять немного фенилаланина или тирозина, предшественников дофамина, то его фоновый уровень немного вырастет. Найти их можно на ironman.ru.

КИСЛОРОД С ГЛЮКОЗОЙ


Ты можешь считать, что идея открытия барбершопа для собак спущена тебе свыше, но она просто результат притока в твой мозг кислорода и глюкозы. Это топливо, на котором работает мышление.

Если положишь под язык пару таблеток глюкозы и подышишь чистым кислородом из баллончика (есть на oxy2.ru), мышление может стать активнее.

Впрочем, идея о барбершопе, возможно, и правда дана свыше: космос ее выбросил и в тебя попало.

САПОНИН


Почти во всех энергетиках есть либо кофеин, либо гуарана, которая тоже кофеин. Но женьшень и элеутерококк бодрят за счет стероидных и тритерпеновых сапонинов, сообщила нам фармацевт Олеся Левчикова из Recordati.

Некоторые из этих веществ стимулируют выработку адреналина, тестостерона и прочих гормонов, от которых человек вдруг осознает, что жизнь прекрасна и надо срочно чем-то активно заняться.

КРАСНОЕ

Влияние цвета на физиологию изучал французский инженер Дерибере еще в 60-х. А советский психолог Борис Базыма помещал людей в комнату, обитую красным, и фиксировал учащение пульса и повышение давления. И хотя механизм действия цвета на мозг до сих пор неясен, пользоваться можно.

Никакого особого вреда в том, чтобы взбодриться, посмотрев на красное, нет. Если только ты не крупное парнокопытное. Подробнее..
Категории: Здоровье

Правда ли, что наш организм вырабатывает эндогенный спирт

22.07.2020 15:52:15 | Автор: admin
Ппричем для этого возможны два пути.


Условно эндогенный этанол образуется как продукт брожения углеводов, которые поступают с пищей в кишечник и становятся добычей местной микрофлоры. Истинно эндогенный этанол может синтезироваться нашими собственными клетками из некоторых углеводов, липидов и даже аминокислот, выполняя самые разные роли в метаболизме и энергетическом обмене клеток. Например, он участвует в транспорте молекул носителей энергии через мембраны митохондрий, помогает контролировать активность некоторых белков и даже может служить источником энергии. Количество эндогенного алкоголя в крови и выдохе мало, обычные алкотестеры его не заметят. Для обнаружения нужны более чувствительные приборы или редкое расстройство, ведущее к аномальной выработке спирта кишечными бактериями. Подробнее..
Категории: Здоровье

Море действует на психологическое здоровье лучше, чем лес

22.07.2020 05:46:41 | Автор: admin
Прогулки на природе полезны как для физического, так и для эмоционального здоровья. Как показало последнее исследование, пляжи и береговые линии эффективнее повышают энергию и улучшают самочувствие, чем посещение парков и лесов.


Министерство окружающей среды и продовольствия Великобритании опубликовало новый доклад о терапевтическом эффекте прибрежных районов. В данной работе приводятся 46 научных исследований, подтверждавших данное заявление.


По наблюдениям ученых люди часто говорят, что чувствуют больше энергии и становятся более отдохнувшими после посещения пляжей, чем после парков и зеленых зон. Также отмечается, что люди более счастливы, проводя время у моря, чем в любой другой природной среде, говорится в докладе. В обзоре подчеркивается важность защиты морских районов, так как респонденты исследований говорят, что они ощущают себя лучше, когда место выглядит более диким и нетронутым.

Кроме того, те, кто живет у моря, имеют лучшее психическое здоровье, чем те, кто находится далеко от береговой линии. Также первая группа людей чаще занимается физической активностью. Эксперты называют это эффектом голубого тренажерного зала.

Будь то занятия спортом, прогулки, наблюдение за дикой природой или просто любование пейзажем для многих из нас проводить время у моря не только чрезвычайно приятно, но это и благотворно влияет на наше самочувствие, говорят авторы. Это осознание делает еще более важным факт заботы об окружающей среде. Подробнее..
Категории: Здоровье

8 странных генетических мутаций человека, о которых ты вряд ли слышал

20.07.2020 19:44:53 | Автор: admin
Мутации. Что ты представляешь, слыша это слово? Скорее всего, каких-нибудь супергероев из комиксов, которые, подвергнувшись действию радиации или другим влияниям, становятся сверхсильными/очень умными/обладающими паранормальными способностями и имеют тому подобные атрибуты, которых лишены обычные люди. Но в реальности же мутации это изменения организма, которые помогают ему подстраиваться под те или иные условия окружения. Так, например, череда мутаций породила на свет Homo sapiens человека разумного.

Мутации могут быть как полезными, например отсутствие реакции на токсины определённых возбудителей болезней, так и вредными, вызывающими внешние уродства или нарушения функциональности тела. Сегодня мы расскажем о нескольких странных генетических мутациях, о которых ты вряд ли слышал.

1 Синдром Марфана



Синдром Марфана это аутосомно-доминантное заболевание, являющееся наследственным. Патология затрагивает соединительную ткань и в классических случаях проявляется в виде удлинения конечностей, вытянутых пальцев, а также недоразвитости жировых клеток. Кроме того, из-за синдрома Марфана рёбра могут сгибаться внутрь или, наоборот, выталкиваться наружу. Также может искривляться позвоночник.

И всё же самой яркой чертой этой мутации являются именно длинные конечности и пальцы. Физиология страдающих этим недугом людей может существенно отличаться от привычной, и по внешнему анатомическому строению они больше напоминают классических инопланетян из фантастических фильмов.

2 Синдром русалки (сиреномелия)


Этот врождённый дефект назван так потому, что из-за мутации в утробе ребёнок появляется на свет со сросшимися ногами, отчего те становятся похожими на хвост рыбы. Часто у детей с таким дефектом отсутствуют наружные половые органы, недоразвиты желудочно-кишечный тракт, почки и мочевой пузырь. Как правило, младенцы, рождающиеся с синдромом русалки, погибают в течение одного-двух дней после рождения из-за осложнений, связанных с вышеперечисленными отклонениями в развитии органов.


3 Синдром Протея


Это очень редкое врождённое заболевание, при котором кости и кожа растут чрезмерно быстрыми темпами. Из-за этого синдрома, вызванного мутациями в гене, регулирующем рост клеток, органы и ткани растут непропорционально остальному телу.

Синдром Протея может варьироваться от человека к человеку и проявляться в разных частях тела. Общим является разрастание опухолей и деформация конечностей или определённых частей тела. Одним из самых известных примеров людей, страдавших синдромом Протея, можно назвать Джозефа Меррика, который также известен как Человек-слон.

4 Эктродактилия


Также эта болезнь известна как клешня омара. У страдающих этим заболеванием отсутствуют или недоразвиты один или несколько пальцев кистей или стоп из-за нарушений процессов делеции, транслокации и изменений в одной из хромосом. Также эта болезнь может сочетаться с отсутствием пястных и плюсневых костей.

Есть несколько видов эктродактилии. Чаще всего встречается так называемая клешня омара (дидактилия, когда имеется только два пальца). Также эктродактилия может проявляться в виде монодактилии (имеется один палец), тридактилии (три пальца) и тетрадактилии (четыре пальца).

5 Тяжёлый комбинированный иммунодефицит


Также эта болезнь известна как синдром Глянцмана-Риникера и синдром мальчика в пузыре. Это генетическое заболевание, из-за которого у человека, по сути, отсутствует иммунная система, и любой, даже самый безобидный для обычных людей вирус может стать для страдающего этой болезнью смертельным. Человек с этим заболеванием должен круглосуточно находиться в стерильной среде (отсюда и название про мальчика в пузыре), что не раз было обыграно в разных фильмах.

6 Epidermodysplasia verruciformis


Болезнь также известна как бородавочная эпидермодисплазия и является чрезвычайно редким аутосомно-рецессивным наследственным заболеванием кожи, характеризующимся ненормальной восприимчивостью кожи к папилломавирусам человека, встречающимся примерно у 80 % людей и проявляющимся в норме бессимптомно. Из-за неконтролируемой инфекции на коже образуются чешуйчатые пятна и папулы, которые напоминают кору дерева. Чаще всего болезнь проявляется на лице, руках и ногах, а также в любых местах, подверженных длительному воздействию солнечных лучей.

7 Синдром Лёша Нихена


Это наследственное заболевание чаще всего встречается у младенцев мужского пола и поражает одного из 380 тысяч детей. Оно приводит к перепроизводству мочевой кислоты отходов химических процессов. Этот и другие факторы влияют на неврологическую функцию и поведение больного.

У страдающих этим синдромом появляются непроизвольные движения тела, такие как напряжение мышц, подёргивания и колебания конечностей, а также самоуничижительное поведение (удары головой о твёрдые предметы, обкусывание губ, ногтей, пальцев и предплечья вплоть до самоампутации) и в целом склонность к причинению себе повреждений. При этом страдающие синдромом чувствуют боль так же, как и здоровые люди.

8 Триметиламинурия

Если у страдающих описанными выше заболеваниями есть какие-либо визуальные дефекты, то люди, имеющие триметиламинурию, могут выглядеть здоровыми. Единственное отличие неприятных запах, исходящий от них, с которым просто ничего нельзя поделать.

Основная причина неприятного запаха триметиламин встречается в поте, моче и других выделениях в небольшом количестве у всех людей, но у больных триметиламинурией он накапливается в больших количествах из-за редкой генетической мутации. Как правило, запах ассоциируется с гниющей рыбой, тухлыми яйцами, мусором или мочой и встречается чаще всего у женщин. Максимально неприятным он становится во время менструации и после приёма оральных контрацептивов. Подробнее..
Категории: Здоровье

Эксперты пересмотрели мнение о дозах алкоголя для мужчин и женщин и уравняли рекомендации

20.07.2020 09:47:25 | Автор: admin
Равенство во всем!




Популярное мнение о том, что мужчины могут выпить больший объем алкоголя, чем женщины, был пересмотрен Американской ассоциацией здравоохранения. Раз в пять лет она обновляет рекомендации по здоровому питанию и в последнем докладе снизила рекомендованную дозу алкоголя для мужчин.

Эксперты заявили, что в безопасных дозах употребления спиртного не должно быть гендерного разрыва, и если раньше говорилось, что женщина может безопасно выпивать по одному напитку в день, а мужчина по два, то теперь всех ураовняли и снизили дозу до одного напитка. Размер тары, правда, не уточнили.

В докладе говорится, что общепринятое мнение о том, что мужчина в силу физиологических особенностей может выпить больше, скорее всего, ошибочно, об этом говорит все больше фактов. Да и мнение, что мужик может безопасно выпить изрядное количество, подвергается сомнению.

Под безопасным выпиванием подразумевается доза, которая не приведет к значительному увеличению риска сердечных заболеваний, рака, травм, насилия и других проблем со здоровьем. К тому же, по словам экспертов, мужчины чаще страдают ментальными расстройствами из-за алкоголя, сильнее переедают за бокалом и имеют больше шансов уйти в запой. В общем, если ты искал повод начать меньше пить, можешь считать, что это он и есть. Подробнее..
Категории: Здоровье

7 МИФОВ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, КОТОРЕ ДО СИХ ПОР ПРЕСЛЕДУЮТ НАС

20.07.2020 05:45:54 | Автор: admin
Некоторые из них даже противоречат логике и здравому смыслу.
С каждым годом здоровый образ жизни становится все популярнее и, как все трендовое, все больше обрастает мифами. Некоторые из них просто глупые и едва ли способны заставить поверить в себя сколько-нибудь мыслящего человека. Другие, напротив, звучат вполне убедительно и правдоподобно обычно за счет того, что подкреплены одобрением различных экспертов, медиа и инфлюенсеров.

Чтобы окончательно развеять самые известные из этих заблуждений, мы пообщались с Олегом Зингилевским автором проекта Physical Transformation, цель которого помочь людям привести свое тело в форму, используя исключительно научный подход.

Олег сертифицированный тренер Menno Henselmans (Нидерланды), учится в Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания) и у Ben Cant (Австралия), а также в Кубанском государственном университете физической культуры, спорта и туризма. Также он знаком лично со многими топами отрасли (Menno Henselmans, Mike Israetel, Denny Lennon) и всегда находится на острие научной мысли в том, что касается нутрициологии.

В общем, с регалиями разобрались, а теперь переходим к мифам.

1. ЧТОБ ПОХУДЕТЬ, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА





Этот миф один из самых распространенных. Нет такого нельзя есть после шести, это придумали люди, далекие от понимания физиологии человека.

Есть можно в любое время и любое количество раз для фигуры разницы не будет никакой. С точки зрения здоровья лучше не есть за 2-3 часа до сна и в ночное время. Причина кроется в циркадных (суточных) ритмах, а этой части нашей физиологии противоречить сложно. Люди, живущие в рваном режиме и сменном графике работы, действительно могут получить осложнения со здоровьем. Но если ты ложишься в полночь, то заключительный прием пищи в 21-22 часа вполне себе здоровая история.

Те же самые биоритмы могут быть и помощниками: если тебе не хочется завтракать не завтракай. Не хочется ужинать не ужинай. Комфортный отказ от одного из них может эффективно сократить общее дневное потребление калорий.

2. БЕГ И ПРОЧЕЕ КАРДИО ЗАЛОГ ПОХУДЕНИЯ


В умах страждущих бытует убеждение, что утренняя пробежка все сделает сама и главное бежать (обязательно утром, обязательно в голодном состоянии). И попа подтянется сама!

Безусловно, кардио это расход калорий. Да, оно тратит больше, чем тренировка с железом. Но вот только расходы энергии на любой из этих тренировок невысокие: новички едва ли сожгут 200-300 калорий, даже если браслет показывает 100500. Эти затраты намного ниже, чем те, которые ты можешь создать с помощью диеты. Плюс зачастую сопутствующий рост аппетита от кардио сводит усилия к нулю.

Помимо этого, организм достаточно быстро адаптируется к бегу и иным видам кардио, следовательно, ты будешь тратить все меньше и меньше энергии с каждой тренировкой. Поэтому придется либо усиливать напор, выбирая все большие скорости и углы подъема, либо поддерживать тот же уровень и тратить, по сути, мизер на фоне потребленных калорий. Все видели теток, уныло перебирающих педалями велотренажера? Так вот, их большой палец, блуждающий в это же время по экрану смартфона, тратит больше. В общем, не надо так.

Хорошая тренировка это осознанный рукотворный стресс, который должен вызвать некую адаптацию организма. К примеру: человек раз за разом берет тяжелую штангу и делает с ней некие упражнения. Это служит сигналом к тому, чтоб его тело как минимум сохранило мышцы, а в идеале еще и прибавило в мышечной массе. Из-за ответа тела на этот сигнал ты сможешь на следующей тренировке прибавить еще один блинчик на штангу.

Какова же адаптация тела под кардиотренинг? Оно решает сжечь эти бесполезные, тяжелые и энергозатратные мышцы, ведь без них он сможет гораздо легче уносить тело в закат. А жир оставляет про запас это прекрасный бак с топливом.

В доказательство этого Олег приводит пример исследования, где людей разделили на две группы и посадили на жесткую диету на 12 недель с дневной калорийностью из 800 килокалорий. Первая группа выполняла низкоинтенсивное кардио 4 раза в неделю, а вторая тренировки с отягощениями трижды в неделю. В итоге первая группа потеряла больше веса, но внимание! меньше жира. То есть испытуемые на кардио теряли полезную мышечную массу и радовались, по сути, деградации своих форм.

Реальная задача похудения снижение процента жира без потери мышечной массы, поэтому тренировки и система питания в Physical Transformation направлены именно на сокращение жировой ткани.

Подробнее о проекте Physical Transformation

3. ЕСТЬ ПРОДУКТ, КОТОРЕ РАСЩЕПЛЯЮТ ЖИР


Жир расщепляется только тогда, когда ты тратишь энергии больше, чем получаешь из пищи. То есть, если ты находишься в дефиците входящей энергии и поддерживаешь активность тренируешься, выплясываешь зумбу, выбираешь прогулку вместо дивана, организму недостает энергии из пищи и он вынужден доставать из запасов из боков, например.

А все эти сжигающие калории йогурты, творожки, грейпфруты, редкие семена, ягоды и особенно так называемые суперфуды и детокс просто маркетинговый ход, не более. Даже если ты будешь поглощать смесь всех жиросжигателей в виде коктейля, при этом продолжая поедать все, что не приколочено, то магии не будет. Ты будешь расти, но вовсе не в тех местах, в которых хочется.

4. САХАР ОЧЕНЬ ВРЕДЕН, УГЛЕВОД ЗЛО


Сахар в какой-то момент объявили врагом человечества. А теперь его поливают грязью и обвиняют во всех смертных грехах. Но нутрициологи, зная физиологию, могут с уверенностью говорить, что это миф, который появился из-за отсутствия должного информирования.

Будет правильнее разделить углеводы на минимально обработанные человеком (те, которые попадают на наш стол практически в таком виде, в котором их создала природа) и на сильно обработанные (к примеру, из цельного зерна была сделана мука, а уже из муки был выпечен хлеб). В первый список попадут овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, во второй мучное, кондитерское и, собственно, сахар, всеми этими полезными веществами обделенные. Это не ярлык хорошо/плохо, а, скорее, шкала между хорошо и нейтрально.

Что будет, если выкинуть из диеты углеводы? Стремительное похудение произойдет в первые же дни диеты. И эта маленькая победа уже большой психологический профит для худеющего. Он видит результат. Он мотивирован на действие. Но это именно потеря веса, а не жира. Жир по-прежнему с ним.

Частично истощаются запасы гликогена (углеводы, запасенные в мышцах и печени). Каждый грамм гликогена удерживает порядка 3-4 граммов воды. Срезаем углеводы, снижаем запасы гликогена и следом выписываем (буквально) воду.
Через этот несложный механизм легко сбросить около 3 кг за первую неделю. Проблема в том, что стоит съесть углеводов, запить их водичкой и килограммы вернутся, а вместе с ними придет и я опять толстая/толстый.

Вообще, согласно исследованиям, долгосрочно держать низкоуглеводные диеты и не срываться способно всего от 10 до 17% населения.

5. ПРОДУКТ БЕЗ ГЛЮТЕНА ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ С ГЛЮТЕНОМ


Есть такое заболевание целиакия. При этой болезни все пищевые продукты с глютеном (он же клейковина растительный белок, придающий хлебу ту самую приятную консистенцию), вызывают повреждение ворсинок тонкой кишки.

Поэтому люди с целиакией вынуждены отказываться от таких продуктов по объективной причине из-за риска серьезных повреждений организма и даже летального исхода из-за появления вторичных инфекций.

Но каким-то волшебным образом безглютеновая диета стала трендом и практикуется многими диетологами. Почему? Все просто. Это влияние массмедиа и лидеров мнений, которые убеждают свою аудиторию, что глютен зло и его нужно искоренить, и не забывают при этом рекламировать нужные продукты, стоящие на 200% дороже своих глютеносодержащих аналогов.

Фактически целиакией страдает примерно 1% населения планеты. И вряд ли среди них ты, иначе ты бы уже об этом знал.

6. ЧТОБ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО/МУЧНОГО/ЖИРНОГО И ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ



Еще раз организм начинает расщеплять жир только в том случае, когда энергии, получаемой извне, недостаточно для восполнения затрат. То есть ты можешь вписать в диету любимые продукты соленое, сладкое, жирное и вкусное и успешно получать результат. Ты даже можешь питаться одними бургерами и пивом (хотя это совсем не оптимальный подход), главное, чтобы расход энергии был выше калорийности потребляемой тобой пищи.

Вот что говорит об этом Олег:

Как бы ни были распространены мифы о ЗОЖе и правильном питании это ничего не говорит о калорийности продукта. Можно питаться очень правильно и ни черта не худеть. Особенно эта ситуация хорошо знакома любителям орехов и сухофруктов, которые на деле являются настоящей калорийной бомбой. Натуральное не равно диетическое. Нет плохих продуктов. Ну или почти нет.

7. ВСЕ БЕД ОТ МОЛОКА

В последнее время стало модно пропагандировать отказ от молока и молочных продуктов, как причину всех людских проблем: от прыщей до рака, не говоря уж о вымывании кальция из костей и провоцировании ожирения.

Может, не все представления твоей бабушки о твоем рационе можно считать здоровыми, но вот несколько пунктов, в которых она точно была права:
не разговаривай за едой;
съешь еще яблочко (и вообще побольше овощей и фруктов);
выпей молочка.

Молоко и кисломолочные продукты не только продлевают чувство сытости, что особенно важно на диете, но и объективно полезны: это прекрасный источник белка и кальция, необходимого нашим костям как в период роста, так и на протяжении всей жизни. Биодоступность кальция из молочных продуктов гораздо выше, чем из из других источников, а всего 200 граммов молока в сутки (кружка капучино) способны значительно снизить риск переломов.

Единственной проблемой может стать непереносимость лактозы, к которой имеет склонность от 6 до 15% взрослого населения России в зависимости от региона. У таких людей в организме в достаточном количестве не вырабатывается фермент лактаза, отвечающий за расщепление лактозы, что может приводить к дискомфорту, вздутию живота и диарее.

Здесь есть несколько вариантов решения проблемы. Один из них употребление безлактозных продуктов или фермента лактазы в виде добавки. Другой способ ферментация, метод, который используют для приготовления кисломолочных продуктов и частично разрушающий лактозу, содержащуюся в молоке. Именно так были изобретены творог, йогурт и сыры.

Третьим вариантом является употребление молочной продукции малыми порциями: многие люди, для которых проблемой является, например, стакан протеина, вполне могут выпить кофе с молоком несколько раз за день. Подробнее..
Категории: Здоровье

Выпустите пар! Исландия предлагает всем желающим отправить свой крик к ним на остров (видео)

20.07.2020 05:45:54 | Автор: admin
Ни слова больше



Терапия криком против стресса и тревог
Туристическая инициатива Promote Iceland запустила сайт, где каждый желающий может отправить свой крик в Исландию и выплеснуть свои эмоции на пустынном острове, находясь при этом в любой точке мира.

Идея такого проекта непосредственно связана с тем, как 2020-й повлиял на жизнь людей. "Вы через многое прошли в этом году и, похоже, вы нуждаетесь в идеальном месте, где можно выплеснуть свои тяготы. Что-то большое, просторное и нетронутое. Кажется, вам нужна Исландия", говорится на сайте.

Авторы предлагают посетителям записать свой крик (на сайте есть кнопка Tap Your Scream) и отправить его в самые подходящие для этого локации на острове. Места, где бы вам хотелось прокричать, можно выбрать на сайте (предлагаются пляж Раудасандур, водопад Скогафосс, ледник Снайфедльсйёкюдль, вулкан Фестаофьялла и другие). Крик человека будет воспроизводиться через специально установленные там динамики. "Вам точно станет лучше, мы обещаем", говорят создатели.

На сайте также добавлены рекомендации, как сделать результат от терапии криком эффективнее.

1. Определитесь, каким будет ваш "крик". Некоторые люди используют голос, а кто-то слова или даже дыхание.
2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Расслабьте плечи. Можете поставить руки на бедра делайте, как подсказывают ваши инстинкты.
3. Представьте ребенка, который плачет. Шум идет у него из живота. Оттуда должен исходить и ваш крик. Если это поможет, положите руки на живот и сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем кричать.

Подробнее..
Категории: Здоровье

Последние комментарии

© 2006-2020, wellwebway.ru