Русский
Русский
English
Статистика
Реклама

Здоровье

Внутри мозга 5 заблуждений, опровергнутых наукой

20.01.2022 19:56:03 | Автор: admin
Человеческий мозг одна из самых загадочных структур, окруженная множеством мифов. Кажется, что проще разгадать тайны космоса, чем до конца понять, что происходит в черепной коробке у человека. Но на некоторые вопросы все же находятся ответы, которые меняют наше представление о работе мозга.




1. Мы используем только 10% мозга
Само по себе высказывание довольно неоднозначно, потому что не до конца понятно, что подразумевается под 10% мозга. Но от истины оно далеко в любом случае.

Так, если речь идет об участках мозга, то мы задействуем больше 10%, даже просто разговаривая. Что касается клеток мозга, они не могут оставаться незадействованными, ведь при отсутствии активности они либо умирают, либо подвергаются колонизации со стороны соседних участков мозга. В конце концов, сложно себе представить, что природа создала столь сложную структуру, хотя нам нужна лишь ее десятая часть.

Вероятно, это заблуждение связано с тем, что при выполнении определенного вида деятельности задействуются конкретные нейроны. И поскольку мы не можем буквально выполнять несколько дел одновременно (мы все равно будем переключаться, пусть даже очень часто и с очень высокой скоростью), получается, в каждый момент времени используется около 10% мозга.

Также, вероятно, отчасти этот миф подпитывает тот факт, что всего 10% мозга составляет так называемое серое вещество, ответственное за мышечную активность и сенсорное восприятие. Еще 9/10 клеток мозга приходится на белое вещество, которое выполняет вспомогательную роль. Именно через белое вещество передаются сообщения между разными областями центральной нервной системы.



2. Левое полушарие рациональное, правое творческое
Это очень упрощенное представление о работе мозга, однако доля истины в этом высказывании есть. Дело в том, что во всех психических процессах задействованы оба полушария. Но при решении некоторых задач одно из полушарий действительно занимает доминантную позицию. К примеру, левое полушарие играет более важную роль при запоминании информации, а правое при распознавании лиц.

Отсюда вытекает еще один миф про деление людей на творческих и склонных к логике в соответствии с тем, какое полушарие мозга у них больше задействуется. Развеять это заблуждение позволило исследование, опубликованное в 2013 году учеными из Университета Юты. Они изучили результаты МРТ более тысячи человек, но не обнаружили никаких доказательств того, что у одних людей сильнее развито правое полушарие, а у других левое.






3. Человеческий мозг это очень мощный компьютер
Можно сказать, что сходства между мозгом и компьютером сводятся к тому, что и тот и другой способны хранить и обрабатывать огромные массивы информации. Но протекают эти процессы по-разному. Так, нейроны мозга обрабатывают информацию независимо друг от друга, то есть мозг может одновременно выполнять разные, важные для организма задачи. В компьютере же вычисления обычно организованы последовательно. Важно, что мозг создан для выживания организма, поэтому ошибки в системе ему почти не страшны. Поэтому свои основные функции мозг будет выполнять даже при поражении крупных областей. Компьютеры гораздо менее устойчивы к ошибкам.

Также интересно, что в компьютерах память и вычисления разнесены, а в мозге совмещены. Одни и те же нервные клетки выполняют вычисления и выступают в качестве хранилищ памяти. С этой точки зрения компьютеры выигрывают, ведь в них можно загрузить новые данные и с помощью имеющегося процессора, совершающего вычисления, получить другие возможности для работы. А вот связи между нейронами мозга так просто не меняются.

4. Мозг нельзя натренировать
Со временем когнитивные способности начинаются угасать, и в самых тяжелых случаях это угасание может привести к деменции. К сожалению, на 100% обезопасить себя от этого заболевания действительно нельзя. Но замедлить приближение деменции можно, занимаясь физическим и интеллектуальным трудом, развивая мелкую моторику, тренируя память и подпитывая мозг новой информацией и впечатлениями.




Возможность натренировать мозг подтверждают результаты исследования под названием ACTIVE(Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly Продвинутый тренинг познавательных способностей ради самостоятельной активной жизни в пожилом возрасте). В исследовании приняли участие более 2800 пожилых людей, средний возраст которых составлял 73,6 года. Их разделили на 4 группы. Одна не делала ничего особенного, две группы проходили тренинги для улучшения памяти и логики, а члены четвертой группы играли в видеоигры для повышения скорости обработки данных. Через 10 лет у тех, кто прошел максимальный курс тренингов на быстрое реагирование, риск деменции сократился примерно наполовину.

Впрочем, никакие тренировки не могут гарантировать, что деменции удастся избежать. Поэтому важно наблюдать за собственным состоянием и поведением близких. Можно в том числе пройти тест на деменцию, чтобы получить более точно представление о здоровье мозга. Однако результат теста не является диагнозом, и для получения финального заключения необходимо обращаться к врачу. При возникновении тревожных симптомов важно как можно скорее обратиться к специалисту, поскольку при ранней диагностике назначенное лечение обладает более выраженным эффектом.




К сожалению, о деменции говорить не принято, поэтому люди часто находятся в плену заблуждений. Кто-то считает, что с деменцией нельзя ничего поделать, и живет по принципу "чему быть, того не миновать". Кто-то, наоборот, уверен, что, если вести определенный образ жизни, деменция обязательно пройдет стороной. Сложно даже сказать, какое из этих заблуждений более опасно. Важно поддерживать физическое, ментальное и эмоциональное здоровье, чтобы когнитивные способности как можно дольше не угасали. Но все же нельзя забывать о существующих рисках, а в случае, если деменция все же настигла, не стоит опускать руки. Современная медицина позволяет замедлить развитие болезни и продлить период, когда человек может наслаждаться полноценной жизнью. Главное вовремя обратиться за помощью, рассказывает Элен Араиковна Мхитарян, кандидат медицинских наук, заведующая лабораторией нейрогериатрии РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России.

5. Нервные клетки не восстанавливаются
Этот миф удалось развенчать во многом благодаря истории Генри Моллисона. Для лечения эпилепсии ему полностью удалили гиппокамп, и Генри потерял способность запоминать новые события. Так ученые выяснили, что гиппокамп отвечает за формирование новой памяти и за нейрогенез, то есть за образование новых нервных клеток.

Правда, вклад нейрогенеза в работу мозга не так велик. Создавать новые клетки несложно, а вот встраивать их в существующую сеть задача довольно трудная. Поэтому восстановление нервных клеток ограничено, но все же присутствует.

Однако ограничение возможности формирования новых нервных клеток вовсе не означает, что их потеря приводит к серьезным, необратимым повреждениям мозга. Например, в результате ишемического инсульта ткань вокруг закупоренного сосуда быстро отмирает. Из-за этого могут утратиться некоторые важные функции, например подвижность, но со временем они частично восстанавливаются. Дело в том, что нейроны из здоровой структуры прорастают в поврежденную зону и компенсируют недостаток нервных клеток.

Многие особенности работы мозга до сих пор не нашли объяснения, но благодаря науке с каждым днем мы узнаем о себе все больше. Эти знания позволяют нам эффективнее управлять собственными ресурсами и поддерживать здоровье мозга.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Правда ли, что рост человека уменьшается с возрастом

20.01.2022 15:44:43 | Автор: admin
Возможно, вы замечали, что на старых фотография ваши бабушки и дедушки выглядят выше, чем сейчас. Неужели с возрастом человек действительно уменьшается в росте?


Если вы мечтали подрасти, то у нас для вас плохие новости...

С возрастом наш рост действительно имеет тенденцию уменьшаться. Эта потеря наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Старение является универсальным явлением, так же как и постепенное уменьшение роста.

Как люди теряют рост
Люди обычно начинают терять свой рост примерно в возрасте 30 лет (иногда 40 лет). Каждые десять лет после этого возраста человек теряет почти один сантиметр. Таким образом, с возрастом мы можем потерять где-то от 2,5 до 7,5 сантиметров нашего роста. Этот процесс также ускоряется с возрастом: чем старше становится человек, тем быстрее он теряет свой рост.

Несмотря на то, что и мужчины, и женщины теряют сантиметры роста, этот процесс происходит по-разному. Женщины теряют больше сантиметров по сравнению с мужчинами того же возраста. При этом, они также теряют рост быстрее.

Совокупная потеря роста, начиная с 30 до 70 лет, составляет в среднем 3 сантиметра для мужчин. Однако для женщин 5 сантиметров. К 80 годам это значение составляет до 5 сантиметров для мужчин и 8 сантиметров для женщин.



Почему это происходит?
Длина костей ног, позвоночника и черепа определяет рост человека. Они обычно достигают своей максимальной длины к концу подросткового возраста, после чего рост человека не увеличивается. Во время нашей взрослой фазы длина костей ног и черепа остается практически неизменной. В снижении роста играют роль именно кости позвоночника.

Наш позвоночник состоит из 24 костей (позвонки). Они сложены друг на друга и тянутся от задней части шеи до талии. Между каждым позвонком находится гелеобразная подушка, называемая диском. Эти позвоночные диски играют важную роль в поддержании нашей осанки. Будучи похожими на подушки, они действуют как амортизаторы и придают спине гибкость.

Причина 1
С возрастом диски истощаются, становясь тоньше. Когда это происходит, позвонки сближаются, что приводит к уменьшению роста человека. Позвонки также могут потерять часть своего минерального содержания, что сделает их тоньше и меньше по размеру.

Причина 2
Связки стопы начинают дегенерировать с возрастом. По мере того как стопа становится более плоской, наш рост может немного уменьшиться. Однако этот эффект не так выражен, как изменения, вызванные позвоночными дисками.

Причина 3
С возрастом организм теряет мышечную массу. Эта потеря наиболее распространена в туловище, из-за чего мы выглядим ниже.

Можно ли остановить снижение роста
Избежать изменений невозможно, но их можно замедлить. Специалисты рекомендуют заниматься спортом (поддерживать мышцы в тонусе), придерживаться диеты богатой кальцием и витамином D, забыть про курение, алкоголь и кофе.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Как быстро уснуть лайфхак от ученых

19.01.2022 19:47:43 | Автор: admin
Если вы не относитесь к числу счастливчиков, которые могут положить голову на подушку и сразу же заснуть, то у нас есть лайфхак для вас!


Секрет настолько прост, что этот способ подойдет всем!


Ученые из Национального университета Сеула, Южная Корея, установили, что на способность засыпать каждого человека влияют колебания температуры тела. Как показали их исследования, ношение носков может снизить основную температуру вашего тела, заставив вас быстрее заснуть!

Ношение носков способствует расширению дистальных сосудов, что означает приток большего количества крови к ногам. Следовательно, по мере того, как кровь уходит вниз, основная температура тела начинает падать.

Во время эксперимента добровольцы либо надевали носки, либо нет. Ученые же регистрировали их качества сна (задержка начала сна, эффективность, общее время, количество пробуждений, пробуждение после начала сна, средняя продолжительность пробуждения, движения, и т.д.).

Все измерения проводились в течение семичасового периода, пока участники спали в комнате с температурой 23C. Также регистрировались частота сердечных сокращений и температура кожи, участников также спрашивали, как они оценивают свой сон, выспались ли они.

Когда участники ложились спать в носках, они засыпали на 7,5 минут быстрее, чем когда не носили носки! Более того, общее время сна для тех, кто носил этот предмет одежды, длилось на 32 минуты дольше. Также люди в носках в 7,5 раз реже просыпались ночью.

Таким образом, исследователи пришли к выводу, что ношение носков перед сном положительно влияет на качество сна. Поэтому наш совет просто носите ночью носки!

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Ученые узнали, почему мы плохо высыпаемся, если засыпаем перед телевизором

19.01.2022 19:47:43 | Автор: admin
Исследователи из Зальцбургского университета, Австрия, узнали, почему мы плохо себя чувствуем, если засыпаем под шум телевизора. Как оказалось, проблема заключается в восприятии голосов во время отдыха.



Пора бросать эту вредную привычку!


Новое исследование показало, что человеческий мозг обращает внимание на незнакомые голоса во время сна, чтобы быть начеку в отношении потенциальных угроз.

Для исследования ученые набрали 17 добровольцев, средний возраст составлял 22 года. Участники не страдали нарушениями сна. Во время эксперимента они были оснащены оборудованием для полисомнографии (измерение мозговых волн, дыхания, мышечного напряжения, сердечной активности в разные периоды сна).

Когда добровольцы спали, ученые включали различные записи знакомых и незнакомых голосов. Исследователи обнаружили, что незнакомые голоса вызывали больше К-комплексов (мозговые волны, связанные с сенсорными нарушениями во время сна). Также они увеличивали количество сонных веретен и микровозбуждений в мозге.

Авторы отмечают, что звуки незнакомых голосов во время сна заставляли человеческий мозг быть начеку во время первой стадии сна. Однако исследователи не заметили такого эффекта во время быстрого сна, самой глубокой стадии.

Несмотря на то, что наши глаза закрыты от того, что нас окружает, мозг продолжает следить за окружающей средой, пока мы спим, балансируя между необходимостью защищать сон и необходимостью просыпаться.

По мнению экспертов, одним из способов достижения этой цели является избирательное реагирование на незнакомые голоса, а не на знакомые. Это может восходить к длительному процессу эволюции человека и необходимости быстро просыпаться перед лицом потенциальной опасности, характеризуемой менее знакомыми слуховыми сигналами.

В целом, исследование предполагает, что незнакомые голоса, например, доносящиеся из телевизора, мешают спокойному ночному сну, потому что мозг находится в состоянии повышенной готовности.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

7 интересных фактах о ваших зубах

19.01.2022 05:56:46 | Автор: admin
Как часто вы думаете о своих зубах? Скорее всего, лишь когда они начинают болеть. Понимаем, зубы не самая интересная часть нас, но мы попробуем изменить ваше представление о них!



Представляем вашему вниманию странные и удивительные факты о наших зубах

Зубная эмаль самое твердое вещество в человеческом организме
Эмаль, внешний слой ваших зубов, является самым твердым веществом, которое создает наше собственное тело. Увы, но несмотря на прочный внешний слой, зубы также являются единственной частью вашего тела, которая не может самовосстанавливаться...

Ваши зубы уникальны
Зубы каждого человека так же уникальны, как и отпечатки пальцев. На свете просто нет двух одинаковых зубов! Кстати, многие криминалисты используют эту особенность зубов для поиска преступников. Помимо этого, стоматологические записи могут идентифицировать тело жертвы, если его сложно опознать.

Вы проводите около 24 часов в год, чистя зубы
Стоматологи рекомендуют чистить зубы по две минуты утром и вечером. Это означает, что, исходя из стандартного 365-дневного года, вы будете тратить чуть более 24 часов на чистку зубов.




Если вашим зубам холодно, значит, они еще живы
Внутри зубов находятся кровеносные сосуды и нервы, которые делают их живыми. Мертвый зуб это зуб, в котором нервная ткань повреждена и больше не может чувствовать холод.

Дентин определяет цвет зубов
Многие люди уверены, что цвет зубов зависит от чистоты эмали, но это не так (хотя кофе, вино и табак влияют на цвет). Главная причина цвета кроется в дентине. Это слой зуба, который находится под эмалью. Он просвечивает через эмаль, делая зубы темнее или светлее.

Брекеты впервые появились в XVIII веке
Историки медицины считают, что пионер стоматологии Пьер Фошар разработал одно из первых ортодонтических устройств в начале XVIII веке. Устройство называлось bandeau и создавалось из серебра или золота.

У вас может быть до шести зубов мудрости
У большинства взрослых четыре зуба мудрости. Но для людей нормально иметь 0, 1, 2, 3 или даже 6 таких зубов! Увы, но не всем этим зубам может найтись место во рту. Часто они даже не прорезаются.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Уровень интеллекта зависит от того, сколько у тебя здоровых зубов

17.01.2022 09:59:20 | Автор: admin
Неожиданное исследование из ОАЭ подкралось как раз тогда, когда мы собрались сэкономить на дантисте!



При мысли о зубах современный мужчина морщится точно так же, как и наш средневековый предок. Правда, уже не от боли, а от сознания того, что лечить надо, скоро и, скорее всего, дорого.


Мы не знаем, почему природа одарила нас таким хрупким механизмом по этой части. Возможно, мы что-то не то едим или в целом живем гораздо дольше гарантийного срока Однако зубы выходят из строя у большинства из нас гораздо раньше, чем хотелось бы.



К счастью, есть современная стоматология, а также современные обезболивающие. На худой конец, в совсем безнадежных случаях, есть зубные протезы и вставная челюсть! К тому же, как считали мы до недавнего времени, мужчинам повезло больше, чем женщинам. Отсутствие зуба-другого совсем не вредит мужской красоте. Даже добавляет ей некоторой брутальности!



Увы. Недавнее исследование ученых из ОАЭ полностью разрушило это утешение. По крайней мере в отношении престарелых мужчин.

Команда исследователей из университета Шарджи решила выяснить, как связано количество зубов, которые есть во рту у престарелых жителей ОАЭ, с их интеллектуальными способностями. Дело в том, что население Арабских эмиратов стремительно стареет, так что местные исследователи очень внимательно изучают связанные с этим проблемы.

Так вот. Оказалось, что наличие зубов прямо-таки напрямую связано с интеллектуальными способностями в престарелом возрасте! Чем больше зубов было у испытуемых, тем острее был их интеллект и меньше выражена старческая деменция.



Ученые придумали два объяснения этому феномену. Во-первых, совершенно очевидно, что чем лучше состояние твоих зубов, тем разнообразнее и богаче диета. Ты можешь употреблять мясо, салаты, всякие сложносоставные блюда вообще, не задумываясь употреблять все, что дают.

Таким образом, люди с зубами получали гораздо больше питательных веществ и витаминов, чем люди без зубов, соответственно их мозг располагал всеми необходимыми ему для работы микроэлементами.

Более того, в целом палитра чувств, оказывается, значительно обогащается за счет жевания и вкусовых ощущений. То есть, мозг постоянно тренируется различать вкусы, и это тоже держит его в тонусе.

Во-вторых, ученые напомнили, что проблемы с зубами очень часто возникают как побочный эффект от более сложных и комплексных болезней. Таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и повышенное давление. Все эти заболевания также характеризуются ухудшением кровообращения, что неизбежно затрагивает мозг. Тут, конечно, идти к дантисту уже не имеет смысла.

Однако в целом ученые из ОАЭ с приближением старости очень рекомендуют не забывать походы к стоматологу. Таким образом ты можешь отодвинуть деменцию и встретить старость с кроссвордом, вместо слюнявчика!

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Исследование Так сколько же чашек кофе в день можно выпивать без вреда для здоровья?

14.01.2022 06:00:45 | Автор: admin
Недавно был опубликован наиболее полный обзор полученных результатов о последствиях употребления кофеина и влиянии его на здоровье.




Кофе Черная бессонница борется за звание сильнейшего в мире кофе с другой маркой кофе под названием Смертельное желание. Зерна последнего продаются в черном мешочке, на котором изображен череп с костями. На своей странице в интернете продавцы Смертельного желания обещают, что их идеально обжаренный кофе сделает вас героем дома или офиса.

Сколько же кофеина требуется для героизма? В какой момент препарат (известный как 1,3,7-триметилксантин) становится небезопасным?

Канал CNN предостерегает, что достаточно одной чашки Черной Бессонницы, чтобы получить суточную дозу кофеина.

Для здоровых взрослых эта доза составляет 400 миллиграммов в день около четырех чашек кофе, по-просту говоря.

Для многих и многих людей кофе является частью повседневной жизни и источником большой радости иногда единственным приятным стимулом к пробуждению. Поэтому, когда говорят о норме потребления, любители кофе воспринимают это не как предостережение, а как невыполнимое требование. Утверждается, что в одной чашке Черной бессонницы содержится 702 миллиграмма кофеина. Это примерно в пять раз больше, чем в кружке домашнего пива, и в три раза больше, чем в чашке кофе Старбакс. Ни один серьезный ценитель кофе не ограничится одной чашечкой. Если выпить две venti чашки (по 0.5 мл) кофе Черной бессонницы, то вы примерно в шесть раз превысите допустимый предел.

Но откуда все-таки взялись эти предельные 400 мл, и насколько все это серьезно?

Эстер Майерс, специалист по контролю за систематическими исследованиями, говорит, что это действительно серьезно. В прошлом году она и ее коллеги занимались изучением безопасности кофеина. Ученые заново проанализировали данные, полученные в ходе многих исследований.

Майерс объяснила, что пресловутый 400-миллиграммовый предел был установлен в 2003 году министерством здравоохранения Канады и данные, бесспорно, нуждались в перепроверке и обновлении.

Команда изучила результаты более 700 исследований, целью которых было определить, безопасен ли кофеин при употреблении его в количестве не более 400 миллиграмм, и возникает ли угроза для здоровья в случае употребления его сверх установленной нормы. В число угроз входили проблемы с сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и репродуктивной системой. Оказывается, что для большинства здоровых взрослых людей 400 миллиграмм кофеина действительно безопасная ежедневная доза. Для беременных женщин безопаснее употреблять 300 миллиграммов или меньше.

Употребление кофеина сверх нормы ведет к депрессии, безотчетной тревоге, повышению кровяного давления и снижению качества спермы.

Значит ли это, что 500 миллиграммов в день опасны для здоровья?

Нет, говорит Майерс. Люди по-разному реагируют на кофеин. Пока, к сожалению, ни одно исследование не выявило, какие люди более чувствительны к нему.

Наиболее важным результатом работы команды Майерс было, по-видимому, понять, насколько мало мы знаем о кофеине. Нам еще предстоит узнать, как он влияет на взрослых людей, имеющих проблемы со здоровьем, как меняется воздействие кофеина в зависимости от того, когда и как часто мы его употребляем. Независимо от того, сколько мы уже знаем о кофеине, возникают все новые и новые вопросы.

Поэтому лучше всего на сегодняшний день придерживаться нормы потребления кофеина, которая составляет для большинства людей 400 миллиграммов. Такая доза почти наверняка безопасна, но не обязательно полезна.

Если продукт называется Черной Бессонницей или Смертельным желанием, само название говорит, что частое употребление этого продукта не пойдет вам на пользу. Относитесь к кофеину, как к препарату, который следует принимать дозировано. Для ценителей кофе самым надежным способом взбодриться без вреда для здоровья будет умеренное потребление любимого напитка. Подробнее..
Категории: Здоровье

Почему не стоит использовать телефон перед сном

13.01.2022 19:45:27 | Автор: admin
Если у вас есть проблемы со сном, то наверняка вы часто слышите совет о том, что стоит отказаться от использования телефона прямо перед отходом ко сну. Но действительно ли гаджет так сильно влияет на здоровый сон? Разбираемся!


Попробуйте отказаться от просмотре ленты за час до сна. Вы быстро заметите эффект!

Эксперты говорят, что главная причина, почему после использования телефона сложно уснуть, заключается в том, что вы не успеваете успокоиться. Многие играют прямо в кровати, кто-то читает новости, другие листают ленту социальных сетей. Все эти действия могут возбуждать вас как ментально, так и физически.

Интересно, что многие из этих активностей заставляют ваше тело вырабатывать кортизол гормон стресса. Например, если вы прочитали тревожные новости, или в онлайн-игре за вами гнался монстр. Кортизол не дает вам уснуть, наоборот, он пробуждает вас, ведь в условиях тревоги и опасности спать нельзя! Итак, теперь ваше тело вместо того, чтобы вырабатывать гормон мелатонин, который в усыпляет вас, выделяет кортизол.

Также существует мнение, что на бессонницу влияет не только когнитивная стимуляция, но и синий свет экрана. Некоторые эксперты считают, что свет подавляет выработку мелатонина, так как этот гормон вырабатывается в темноте.

После миллионов лет эволюции, тело приспособилось понимать, что теплый красный свет заката означает, что организму нужно поспать, в то время как яркий синий свет утра является признаком пробуждения организма. Некоторые исследования показывают, что двухчасовое воздействие света от электронных дисплеев может подавлять мелатонин примерно на 22%.

Принимая это во внимание, некоторые фирмы позволяют пользователям включать на устройствах вечером ночной режим, который теплее синего света. Однако, как показывают некоторые научные данные, это не работает.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Почему на лекциях и собраниях часто хочется спать

12.01.2022 13:45:02 | Автор: admin
Всем нам знакомо это чувство, когда на длительном собрании/лекции/уроке глаза сами медленно закрывается, а в голове появляется сонный туман. Безусловно, уснуть на важной встрече или на паре очень грубо, но обмануть биологию бывает сложно! Почему так происходит?


Порой даже на интересной паре так и клонит в сон! Что это за предательство со стороны организма?

Человек существо привычки. И одна из наших любимых свернуться калачиком в теплой, тускло освещенной комнате и выспаться. В кровати наше тело привыкает к определенным сигналам окружающей среды и реагирует на них естественным образом, поэтому, когда мы сидим, ссутулившись, в удобном кресле, на задних рядах тускло освещенной аудитории, наше тело связывает это с типичным режимом сна и позволяет телу провалиться в страну грез.

Но есть еще одно объяснение, которые было доказано опытным путем. Исследования показали, что синий свет естественным образом стимулирует мозг и приказывает проснуться. Это может быть косвенно связано с цветом неба по утрам. Синий свет воздействует на очень маленькую область мозга супрахиазматические ядра. Это пучок нервов, которые регулируют наш цикл сна. По сути, синий свет стимулирует эту область мозга, как чашка крепкого кофе.

Однако в условиях искусственного освещения, например, в лекционном зале или кабинете офиса, освещение обычно слабое или приглушенное и совсем не голубое по своей природе. А если вам показывают презентацию в затемненной комнате, ситуация еще хуже... С таким же успехом вы можете взять с собой одеяло и подушку, потому что так вы почти наверняка почувствуете сонливость, даже если сама тема разговора вам интересна.


Однако стимуляция супрахиазматических ядер это только один из способов разбудить наш мозг и тело. Физические и умственные стимулы также играют важную роль, особенно когда вы занимаетесь монотонной деятельностью. Например, когда вы едете в машине очень долго по монотонной дороге, то музыка или открытое окно могут помочь справиться со сном.

Эта схема работает и в аудитории, и в офисе. Если вы что-то обсуждаете, взаимодействуете с напарниками, то ваш разум будет активен. Вряд ли вы когда-то засыпали на уроке физкультуры или рисования. Во время собраний и лекций вы не двигаетесь, не разговариваете и не взаимодействуете. Ваш карандаш может лениво делать заметки, но сам процесс представляет собой однонаправленный источник стимулов для мозга. Когда активность нашего мозга снижается, наше тело с большей вероятностью будет чувствовать себя вялым.

Однако ученые и врачи отмечают, что обычно усталость возникает из-за подлинного недостатка сна. Не стоит полагаться на стимуляторы (кофе, энергетики), если вы постоянно ловите себя на том, что засыпаете, возможно, вам просто нужно спать лишний час каждую ночь.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Грибы вновь доказали свою пользу они снижают риск развития депрессии

06.01.2022 09:45:07 | Автор: admin
Крупномасштабный анализ показал, что люди, которые регулярно едят грибы подвержены меньшему риску развития депрессии. Однако связь между этими двумя факторами остается загадкой...




Ученым лишь предстоит выяснить, почему грибы влияют на нас таким образом. Однако уже сейчас они знают, что они очень полезны

В рамках исследования ученые из Университета штата Пенсильвания, США, проанализировали данные о питании и психическом здоровье более чем 24 000 взрослых по всей территории США с 2005 по 2016 год.

Ученые не заметили никакой разницы между потребляемыми видами грибов, однако выводы нового исследования согласуются с несколькими небольшими клиническими испытаниями ежовика гребенчитого (Hericium erinaceus). Ранние работы показали, что употребление этого вида грибов может помочь уменьшить депрессию и тревожность.

Однако самыми употребляемыми грибами являются белые шампиньоны (Agaricus bisporus). Они богаты калием, который, как считается, помогает снизить тревожность. Известно, что другие съедобные грибы содержат нейротрофические факторы, связанные со здоровьем мозга, а также противовоспалительные средства, которые, как считается, помогают облегчить симптомы депрессии. Однако ученые до сих пор гадают, как же грибы связаны с психологическими расстройствами.


Да, грибы содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут способствовать их очевидному антидепрессивному эффекту. Но понимание того, какие факторы играют решающую роль, потребует еще многих молекулярных, клинических и эпидемиологических исследований.

Сейчас ученые сосредоточили внимание на мощном антиоксиданте эрготионеине, который содержится в грибах. В недавних исследованиях с моделями животных было обнаружено, что этот антиоксидант может преодолевать гематоэнцефалический барьер, что позволяет предположить, что эрготионеин может оказывать некоторое влияние на неврологическое здоровье.

Другие исследования предполагают, что этот антиоксидант также играет определенную роль в здоровье кишечника, где также есть нейроны, которые также могут влиять на настроение человека. Можно ли то же самое сказать о людях, еще предстоит выяснить.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Банки на спине и чесночный амулет вспоминаем лекарства нашего детства

04.01.2022 09:42:23 | Автор: admin
Домашняя медицина такая ностальгическая и такая карательная.


Болеть плохо, но домашняя медицина еще хуже. Тем, кто родился в СССР или в 90-е, знают, о чем мы. Многих в детстве заботливые родители лечили всеми возможными народными средствами: ставили банки, клеили горчичники, пичкали чесноком и т.д. Помогало ли все это спорный вопрос, но точно калечило детскую психику.

В этой статье ЕКАБУ решил вспомнить самые ужасные из них, а заодно разобраться, полезны ли они на самом деле.

Бодрящие напитки




Самых везучих детей при простуде поили чаем с малиновым вареньем. Это было вкусно! Но, как показывают исследования, не слишком полезно. Малина хоть и обладает некоторым жаропонижающим действием, но для такого эффекта есть ее нужно в свежем или свежезамороженном виде, потому что после термообработки ягода теряет почти все полезные вещества. Еще одно предполагаемое полезное свойство чая с малиной потогонное. Но на практике так работает любой горячий напиток, даже без варенья.

А кого-то и вовсе заставляли пить молоко с медом. На вкус так себе, да и польза сомнительна, потому что мед хоть и содержит витамины и нутриенты, но также служит отличной питательной средой для вредных микроорганизмов.

Парить ноги в тазике
Еще одно средство против переохлаждения чада, накатавшегося до посинения на горке. Особо везучих родители заставляли заваривать ступни чуть ли не в крутом кипятке.

И снова зря. По словам медиков, от ОРВИ и простуды такая экзекуция не спасет. Но зато может расслабить после тяжелого дня, если в тазик добавить ароматические масла, а температуру понизить до комфортной.



Банки, горчичники и компрессы


При одном только взгляде на банки спина слегка съеживается, не правда ли?
Вакуумная терапия, или лечение банками, появилась еще Древнем Китае и Египте. Оттуда она успешно перекочевала в наше время, благодаря усилиям российского медика Пирогова. Именно он в XIX веке впервые применил стеклянные банки для лечения простудных и инфекционных заболеваний.

Этот душегубский метод был очень популярным в СССР: многим детям при появлении кашля сразу же ставили на спину банки. И, как показывают современные исследования, совершенно зря. Польза до сих пор не доказана, а вред может быть вполне реальным, особенно при неумелом использовании, с ожогами, синяками и гематомами.

Ближайший родственник такой терапии горчичники и компрессы. Но, как и в случае с банками, их эффективность не доказана. Максимум, что они делают, стимулируют кровообращение. А еще они раздражают кожу.


Картофельные ингаляции и чеснок на шее


Зато чеснок помогает держать социальную дистанцию
Лечебные ингаляции в домашних условиях были очень суровыми: нужно было дышать над кастрюлей с только что сваренной картошкой, накрывшись полотенцем. Самое приятное в этой процедуре было то, что эту картошку потом можно было съесть и так отомстить ей за свои страдания. На самом деле такая процедура была абсолютно бесполезной. По заверениям врачей, никакого эффекта, кроме ожога слизистой, она принести не может.

Многие носили чесночный амулет на шее, распугивая одноклассников и прочих кровопийц. Считалось, что он отпугивает даже самые дерзкие вирусы. Медики утверждают, что это тоже абсолютно бесполезно.

А чем тебя пытали лечили в детстве? Пиши в комментариях!

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Почему не надо пить алкоголь натощак? Объясняем наглядно

30.12.2021 19:58:01 | Автор: admin
Алкоголь жидкость, которую мы пьём, представляет собой тот же этанол или этиловый спирт, которые мы изучали на химии в школе. Это полярное вещество, легко растворимое в жидкостях: например, в воде, ацетоне и крови.


Что вы можете сделать, оставшись со стаканом алкоголя в руке и натощак?

Небольшое количество алкоголя всасывается во рту, где крошечные кровеносные сосуды поглощают спирт. Желудок тоже его перерабатывает в небольшом количестве, но, в основном, спирт всасывается в тонком кишечнике.

Уровень концентрации алкоголя в большинстве органов тела становится таким же, как в кровотоке. Исключением является печень. Печень главный орган, в котором метаболизируется спирт. Кроме того, она получает лишнюю долю алкоголя прямо из кишечника через печёночную портальную систему. А ещё в органах с обильным кровоснабжением, таких как мозг и лёгкие, происходит более быстрое распространение алкоголя.

Около 10% от общего количества потребляемого алкоголя выводится через пот, мочу и дыхание человека. Именно поэтому после употребления алкоголя может появиться неприятный запах это ваше тело избавляется от него. Именно поэтому во время питья вы ощущаете тепло во всём теле и можете даже начать потеть.




На оставшиеся 90% употребляемой выпивки печень ваш спаситель. Фермент алкогольдегидрогеназа, присутствующий в этом органе, расщепляет алкоголь на другие химические вещества. Далее они распадаются с образованием углекислого газа и воды, которые выводятся наружу.

Интересно, что алкоголь действует ещё и как мочегонное средство, которое, кроме всего прочего, усиливает работу почек. Они должны будут отфильтровывать больше мочи, чтобы вывести из организма побочные продукты распада алкоголя.

Скорость всасывания алкоголя зависит от многих факторов. К ним относятся пол, возраст, толерантность к алкоголю и т. д. Однако абсорбция происходит быстрее всего, когда вы пьёте натощак. Уровень алкоголя в крови достигает пика примерно через час после приёма на голодный желудок, особенно если содержание спирта составляет 20-30%. Газированные напитки, такие как шампанское или виски с газировкой, увеличивают скорость всасывания алкоголя в организме.

Еда замедляет всасывание алкоголя в организм, особенно в тонком кишечнике. Таким образом, в отсутствие еды алкоголь очень быстро проникает в организм, что усиливает эффект. Способность думать и координировать движения при таких обстоятельствах уменьшатся.

Выпивка натощак в больших количествах может вызывать на следующий день тревогу. За этим последуют рвота, сильная тошнота и головные боли. Это похмелье может длиться дольше обычного, если оно вызвано употреблением алкоголя натощак.

Что вы можете сделать, оставшись со стаканом алкоголя в руке и натощак? Всё дело в способах употребления. Для начала попытайтесь всё-таки съесть что-нибудь (предпочтительно углеводы, например, рис), прежде чем пить из этого стакана. Или попробуйте хотя бы есть и пить одновременно!

Однако, если вы не можете найти что-нибудь съедобное, разбавьте алкогольный напиток водой или чем-нибудь безалкогольным, например, соком. Ещё помогает пить медленно и постепенно. Это даёт вашему организму время усвоить алкоголь в небольших количествах, поэтому его воздействие будет не столь тяжелым.

Но вообще-то не забывайте, что алкоголь вреден в любых, даже малых количествах.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Почему после еды хочется чего-нибудь вкусненького

30.12.2021 15:50:34 | Автор: admin
Вот иногда бывает, что после еды все равно хочется съесть какую-нибудь закуску или десерт. Хотя казалось бы, вы буквально только что вышли из-за стола и не испытываете чувство голода. А тем временем руки все равно тянутся к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького. Рассказываем, почему это происходит.


Как организм человека понимает, что получил достаточно еды, и пора заканчивать трапезу? Для этого существует несколько сигналов сытости, которые отвечают за чувство насыщения и удовлетворения.

Типы сигналов сытости
Сигналы насыщения передают в мозг информацию о том, что в желудок поступило достаточное количество еды и питательных веществ. Такие сигналы возникают при воздействии нескольких факторов:

Растяжение желудка и кишечника
Американские ученые выяснили, что не меньшую, а даже большую роль в появлении чувства сытости играет кишечник, а конкретно степень его растяжения. Она указывает на объем потребляемых вами продуктов и напитков. Соответственно, когда кишечник и желудок растягиваются, в мозг поступает сигнал насыщения.

Гормоны насыщения
Такие гормоны как холецистокинин и пептид YY поступают в кровоток, когда питательные вещества из пищи вступают в контакт с определенными частями вашего желудочно-кишечного тракта. Затем в мозг поступает сигнал о насыщении.

Лептин
Лептин это пептидный гормон, регулирующий энергетический обмен. Он вырабатывается в основном жировой тканью, которая накапливает избыток питательных веществ из вашей пищи в виде жира. Чем больше у вас в жировой ткани, тем больше лептина она выделяет в кровоток. И тем скорее в ваш мозг поступает сигнал о насыщении.




Во время еды наш мозг взвешивает поступающие сигналы и в определенный момент дает нам знать, что пора прекратить есть. Однако если ваша еда несбалансирована, и в ней недостает каких-либо питательных веществ, например, белка, то мозг может посчитать, что вы наелись, лишь за счет того, что желудок наполнился едой. А по факту организм не получил нужных микроэлементов поэтому после еды нам иногда хочется съесть что-нибудь вкусное.


Моя еда сбалансирована, но я все равно не чувствую насыщения после еды
Желание закусить чем-нибудь после основного приема пищи может быть вызвано эмоциональной реакцией психики. Например, если вы во время переживания скуки, стресса, страха, одиночества и прочих негативных эмоций заглушали их едой, то вы, вероятно, невольно выработали у себя не самую хорошую привычку.




В научных исследованиях было показано, что некоторые гормоны и химические вещества, участвующие в образовании сигналов насыщения, влияют на наше настроение.

То есть, депрессия, тревога и стресс могут быть причиной бесконтрольного переедания, точно так же как и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Со временем заедание своих проблем может перерасти в серьезное расстройства пищевого поведения (РПП) например, в нервную булимию. Кстати, наличие неблагоприятного опыта в детстве также может сыграть определенную роль развитии нервного переедания.

Если вы наблюдаете у себя признаки переедания и считаете, что это может быть связано с нервным расстройством, обратитесь к специалисту. Лечением подобных заболеваний занимается врач-психиатр.

Мы любим исследования авторитетных ученых и терпеть не можем знахарство с самолечением. Наши статьи носят информационный характер мы не ставим диагнозов. Относитесь ответственно к собственному здоровью и при любых недомоганиях обращайтесь к врачу.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Правда ли, что от спиртного толстеют

29.12.2021 19:59:44 | Автор: admin
Впереди праздники! Увы, для многих из нас они заканчиваются парой лишних килограммов. Но влияют ли на набор веса лишь салаты, или алкоголь тоже играет роль? Разбираемся, как спиртное сказывается на весе.


Не стоит винить в наборе веса лишь оливье...

Многие люди считают, что алкоголь почти не содержит калорий, так как это жидкость. Однако калории не единственная проблема, когда дело доходит до употребления спиртного. В отличие от калорий в твердой пище, организм не может накапливать калории, которые мы получаем с алкоголем. Поэтому тело должно немедленно использовать полученную энергию, а не накапливать ее.

На первый взгляд это может показаться хорошими новостями, но это означает, что метаболизм вашего организма прекращает привычную работу и сосредотачивается на расщеплении калорий от выпивки. Поэтому если вы плотно ужинаете и выпиваете, в первую очередь тело будет работать с калориями от спиртного, а вот энергия от еды пойдет в накопления.

Алкоголь не только замедляет ваш метаболизм, он представляет собой жидкие калории, которые сложно отследить. Например, съев порцию курицы с картошкой, вероятно, вы почувствуете себя сытым, однако после одного, двух или даже трех бокалов вина такого не произойдет. В итоге, вы можете употребить огромное количество лишних калорий, даже не подозревая об этом.




Помимо этого, употребление спиртного также наносит ущерб внутренним органам, таким как желудок, печень и почки, увеличивая нагрузку на эти системы и делая процессы сжигания жира и метаболизм менее эффективными. Со временем это повреждение может значительно повлиять на вашу способность сжигать жир в принципе. Наконец, алкоголь может негативно влиять на выработку гормонов в организме, включая тестостерон, который необходим для функционирования и развития мышц, а также для стимуляции обмена веществ. Снижая выработку тестостерона, выпивка еще больше затрудняет сжигание жира и потерю веса.

Существует и психологических аспект. Алкоголь снимает запреты! Например, вы не едите чипсы и пиццу, но на день рождения товарища, выпив пару бокалов, ваша диета уходит на второй план.

Как же быть? Стоит ли отказаться от алкоголя совсем? Специалисты предупреждают, что алкоголь яд в любом случае, но если вы все-таки хотите выпить без вреда для фигуры, то в первую очередь стоит отказаться от коктейлей. Например, пина колада может содержать до 500 калорий, а это целый обед!

Стандартный бокал пива содержит около 200 калорий, а вино еще меньше примерно 120. Порция крепкого алкоголя может содержать менее 100 калорий. Стандартный бокал шампанского менее 90 калорий.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Исследование детское ожирение связано с нездоровым питанием матери до беременности

29.12.2021 15:48:17 | Автор: admin
Новое исследование показало, что отказ от нездоровой диеты до беременности может снизить риск ожирения у детей.


Дети с ожирением чаще становятся взрослыми с ожирением, что имеет долгосрочные последствия для здоровья

В исследовании, опубликованном в International Journal of Obesity, ученые проанализировали данные о рационе 3000 пар мать-ребенок, которые участвовали в обследовании женщин Саутгемптона в Великобритании долгосрочном исследовании, отслеживающем состояние здоровья матерей и их детей. Женщины приняли в нем участие еще до беременности, когда только задумались о рождении ребенка.

Взрослых женщин-участниц попросили заполнить анкеты, касающиеся их диеты и диеты их ребенка, в том числе диетических привычек до и во время беременности.

Матери, которые были моложе, имели меньшую академическую квалификацию, курили и имели более высокий индекс массы тела (ИМТ) до беременности, как правило, находились в группе с худшим питанием вместе с их ребенком, - установили исследователи.

Когда дети были в возрасте от восьми до девяти лет, ученые рассчитали количество жировой ткани в их телах с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Они также рассчитали ИМТ ребенка, скорректировав его с учетом возраста и пола.

Результаты показали, что более низкое качество диеты матери (даже еще до беременности) приводило к тому, что у ребенка также формировалась более несбалансированная диета и был более высокий процент жира в организме и ИМТ в восемь-девять лет.

Детское ожирение серьезная и растущая проблема в Великобритании, вызывающая долгосрочные проблемы со здоровьем, которые сохраняются и во взрослой жизни. Это исследование демонстрирует важность вмешательства на самом раннем этапе жизни ребенка, во время беременности или даже до зачатия, чтобы иметь возможность его остановить, заключают исследователи.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Какая щетка лучше простая или электрическая

29.12.2021 05:52:42 | Автор: admin
Технологии это здорово! Но зачастую инновационные устройства могут быть лишь уловками маркетологов. Давайте разберемся, входят ли в их число электронные щетки.


Разбираемся: стоит ли покупать более дорогую электрическую щетку

При выборе зубной щетки (простой или электрической) стоит учитывать множество факторов: ваш возраст, здоровье зубов, проходите ли вы какое-либо лечение. На протяжении жизни лучший вариант для вас будет меняться.

Исследование, опубликованное в Международном журнале детской стоматологии, показало, что электрические зубные щетки являются лучшим вариантом для детей. А одна работа, которая изучала эффективность электрических зубных щеток для здоровья зубов подростков, говорит о том, что эксперимент снизил количество зубного налета. Также, стоматологи отмечают, что для здоровых людей клинически доказано, что электрические и звуковые зубные щетки более эффективны, чем традиционные.

Но есть исключения. Например, если вы перенесли операцию. Тогда единственным вариантом для вам будет традиционная мягкая зубная щетка. Если вы носите брекеты, вам также понадобится консультация стоматолога перед покупкой электрической щетки.

А теперь, о конкретных плюсах и минусах разных щеток!

Плюсы и минусы традиционной щетки
Цена: обычные зубные щетки достаточно дешевые, а также их широкий ассортимент можно найти в любом магазине.

Эффективность: как отмечают специалисты, эффективность таких щеток зависит от вашей техники. Вы можете слишком сильно давить (раздражая десны), чистить недостаточно долго, не доставать до проблемных мест. В этом плане, обычная щетка просто сложнее в использовании, чем электрическая.

Функции: от традиционной щетки сложно ожидать чего-то большего, чем просто очищение.

Удобство: ручки таких зубных щеток, как правило, уже, чем у электрических. Для многих людей такой вариант удобнее, так как, например, люди с артритом будут испытывать сложности с удержанием щетки.

Плюсы и минусы электрической щетки
Цена: сегодня такую щетку можно найти и по цене около 1 500 рублей, однако более продвинутые модели могут стоить от 8 000 до 20 000 рублей.

Эффективность: стоматологи считают, что электрические зубные щетки более эффективны при удалении зубного налета и сохранении зубов и десен здоровыми.

Функции
: от такой щетки стоит ожидать чего угодно! Часто у этих устройств есть таймеры, датчики, предупреждающие вас, когда вы оказываете слишком сильное давление во время чистки и т.д.

Удобство: несмотря на то, что некоторым людям может быть неудобно держать такую щетку, специалисты считают, что она освобождает множество времени, так как быстрее и эффективнее справляется со своей задачей.
Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Организм людей в Гренландии обрабатывает сахар иначе

28.12.2021 21:54:02 | Автор: admin
На протяжении тысячелетий население Гренландии не знало сахара. Без необходимости быстро перерабатывать определённые углеводы многие жители острова потеряли функцию ключевого фермента, обрабатывающего сахарозу.


У группы в исследуемой популяции были обнаружены уровни химического вещества, называемого ацетатом.

Чтобы узнать, что эта потеря означает для здоровья современного населения, группа исследователей под руководством учёных из Копенгагенского университета проанализировала состояние здоровья тысяч жителей Гренландии.

Ген, находящийся в центре исследования, производит фермент сахаразу-изомальтазу. В какой-то момент истории Гренландии он изменился до такой степени, что больше не работает. Чуть более трети потомков теперь стали носителями хотя бы одного из этих преобразившихся вариантов.

У остальных людей рабочие версии фермента находятся в стенке кишечника, где они переваривают пищевые углеводы, такие как сахароза (вид сахара, который можно сыпать в кофе) и изомальтоза (а это уже компонент карамелизованной глюкозы).

Согласно результатам прошлых исследований на детях, этот фермент, поглощающий сахар, необходим для хорошего здоровья. Без него потребление любого значительного количества сладкой пищи приводит к диарее, раздражению кишечника и рвоте. Однако вопрос, относится ли это к взрослым, остаётся открытым.




Оценка химического состава крови, диеты и истории диабета была проведена на более чем 6000 гренландских добровольцах вместе с изучением их генов. Все были старше 18 лет.

Удивительно, но в тех количествах сахара, которые у детей, как сообщается, вызывали даже проблемы с развитием, взрослые не показали почти никакой реакции. Возможно, работу несуществующего гена компенсировали низкий индекс массы тела, уменьшенный процентным содержанием жира и здоровый липидный профиль.

У группы в исследуемой популяции были обнаружены уровни химического вещества, называемого ацетатом. Циркуляция этой короткоцепочечной жирной кислоты связана со снижением аппетита а это указывает на то, что потеря этого ключевого фермента может иметь определённые преимущества в мире, где трудно избежать чрезмерного употребления высокоэнергетической пищи.

Исследователи подозревают, что избыток простых углеводов в кишечнике может хорошо повлиять на микрофлору, которая превращает её в ацетат. То есть, микрофлора из потенциального раздражителя преображается в инструмент для более здорового питания.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Кто есть я 6 увлекательных книг о том, как устроены люди (6 фото)

22.12.2021 15:59:30 | Автор: admin
Для тех, кому интересно разобраться в устройстве своего организма и понять принципы его функционирования, мы подготовили подборку нескучных научно-популярных книг, которые принесут немало открытий о человеческой анатомии и физиологии.



Мозг и его потребности. От питания до признания, Вячеслав Дубынин
Физиолог и нейробиолог Вячеслав Дубынин в своей книге пишет, как любопытство, страх, стремление к размножению, свобода, голод и еще примерно десяток биологических потребностей мозга управляют нашей жизнью.

Эти потребности лежат в основе наших сиюминутных решений и долгосрочных планов, поэтому книгу рекомендовано прочитать, пожалуй, каждому, кто хочет разобраться в мотивах своего и чужого поведения. Кроме того, ясное представление о работе мозга позволит стать более осознанными и четче видеть физиологические ловушки, которая сама природа разбросала по полю нашей жизни. Вы поймете, какие потребности вам важнее всего удовлетворять, чтобы быть успешным в карьере и личной жизни и в целом более счастливым.




Вкус. Наука о самом малоизученном человеческом чувстве, Боб Холмс
Научный журналист Боб Холмс написал книгу для тех, кто хочет научиться получать больше удовольствия от еды и напитков, разобраться в кулинарном искусстве и повысить свое мастерство в приготовлении блюд. Сколько на самом деле вкусов, чем занимаются дегустаторы, почему пиво хочется закусывать солеными орешками и как картинка с лимоном заставляет наш рот вырабатывать слюну? На эти и другие вопросы отвечает Холмс в своей книге. Прочитав его путеводитель по миру вкуса, в конце вы гораздо лучше будете разбираться, что такое вкус, как вы его воспринимаете и как можете использовать эти знания для обогащения своего пищевого опыта.





Сердце, которое мы не знаем: История важнейших открытий и будущее лечения сердечно-сосудистых заболеваний, Хайдер Варрайч
Доктор Хайдер Варрайч написал подробную и доступную широкому читателю книгу об истории, анатомии, физиологии и болезнях сердца. Вы узнаете о строении и функциях сердца и коронарных сосудов, о самых распространенных болезнях, их диагностике, о плюсах и минусах популярных методов лечения, например, катетеризации, кардиостимуляции и электроимпульсной терапии.

Книга полна историй пациентов, с которыми работал кардиолог и его коллегии, и дополняет их обширная база источников со ссылками на актуальные исследования. Особенно ценной эту работу делают рассуждения автора о современном состоянии мировой клинической кардиологии и перспективах ее развития в эпоху искусственного интеллекта.





Как мы видим? Нейробиология зрительного восприятия, Ричард Маслэнд
Профессор нейронаук в Гарвардской медицинской школе Ричард Маслэнд написал увлекательную книгу о том, как работает зрение. Если вам интересно в подробностях узнать, как мы различаем лица, объекты и ориентируемся на местности, как мозг перерабатывает и осмысляет визуальную информацию, обратите внимание на эту работу.



Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем, Эмеран Майер
Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с революционным взглядом на то, как мозг, ЖКТ и триллионы обитающих в нем микроорганизмов взаимодействуют друг с другом и влияют на нашу жизнь. Доктор медицинских наук Эмеран Майер приводит данные исследований, подтверждающие, что микробы, которые обитают в кишечнике, влияют на наш эмоциональный фон. Они, например, способны влиять на уровень тревоги и переживание депрессии.




Также в книге Майер вы не только прочитаете, как состояние ЖКТ влияет на принятие решений и наши поступки, но и получите практические советы о том, как надо питаться, чтобы быть в хорошей физической и психологической форме, и как сохранить на долгие годы здоровье мозга и пищеварительной системы.



ДНК и ее человек: Краткая история ДНК-идентификации, Елена Клещенко
Научный журналист Елена Клещенко просто и с минимум формул рассказывает об устройстве макромолекул ДНК, которые обеспечивают передачу генетической информации через поколения. Это достоверная с точки зрения науки, но увлекательная книга, больше похожая на детектив с яркими персонажами, чем академическое исследование. Она будет полезна и интересна тем, кто хочет разобраться, как связаны наша ДНК и наша индивидуальность не в философском, а в прикладном смысле. Из нее вы узнаете, что ученые могут точно сказать о человеке, зная только его ДНК; нужно ли для точной идентификации читать весь геном; может ли ошибаться тест на отцовство и как биологи подтверждают, что найденные останки являются определенным человеком.


Материал подготовлен издательской группой Альпина
Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

5 продуктов, которые помогут заснуть и лучше выспаться

21.12.2021 19:44:36 | Автор: admin
Существует множество популярных представлений о том, что определенная еда и напитки помогают людям хорошо высыпаться. Однако далеко не все из них основаны на результатах научных исследований. Мы же с научной точки зрения расскажем о 5 продуктах, которые помогут заснуть и хорошо поспать.



Что можно есть перед сном, чтобы лучше спать?

Мы любим исследования авторитетных ученых и терпеть не можем знахарство с самолечением. Наши статьи носят информационный характер мы не ставим диагнозов. Относитесь ответственно к собственному здоровью и при любых недомоганиях обращайтесь к врачу.

Жирная рыба
Результаты исследований свидетельствуют о том, что употребление жирной рыбы, например, лосося или сельди незадолго до сна может повлиять на качество отдыха. Жирная рыба содержит полезные жиры, такие как ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые, как было показано, улучшают сон у детей и участвуют в выработке серотонина, который регулирует цикл сна и бодрствования.




Вишня
В ряде научных исследований рассматривалось влияние вишни в особенности напитков из вишни - на качество сна. Данные свидетельствуют о том, что вишня улучшает сон у пожилых людей. Это происходит из-за выработки гормона сна мелатонина, на которую может повлиять вишня. Кроме того, эти ягоды также богаты питательными веществами, в том числе магнием, который также может улучшить ваш сон.



Киви
Мнение ученых относительно пользы киви для сна неоднозначны. В одних работах приведены доказательства того, что употребление этого фрукта в течение четырех недель может улучшить засыпание, в то время как исследования влияния киви на людей с бессонницей не показали впечатляющих результатов. То есть, вероятно, есть дополнительные факторы, от которых зависит усыпляющая способность киви.



Устрицы
Существует исследование, подтверждающее мнение, что устрицы способствуют лучшему сну. В основном это связано с тем, что эти морепродукты содержат цинк, который благотворно влияет на сон.





Теплое молоко
Проведенное в 1970-е годы исследование показало, что стакан теплого молока перед сном может улучшить качество отдыха. Однако эти выводы были сделаны на основе наблюдений за небольшой выборкой людей, поэтому некоторые специалисты склонны сомневаться в его авторитетности. Тем не менее, известно, что коровье молоко может увеличивать уровень мелатонина, а значит, способствует лучшему сну.

P.S.
Однако будьте внимательны. Если вы плотно поужинаете жирной рыбой с устрицами, на десерт отведаете киви и вишню, затем все это запьете молоком, а потом сразу пойдете спать, то это не значит, что ваш сон будет хорошим. Переедание незадолго до отхода ко сну может повлиять на качество вашего отдыха и самочувствие на следующий день. Поэтому дайте своему желудку время, чтобы он мог переварить пищу и усвоить питательные вещества на это требуется минимум два часа. Спустя это время можно идти спать.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Техника Сальвадора Дали интервальный сон может улучшить работу мозга

10.12.2021 13:48:14 | Автор: admin
Французские ученые из Университета Сорбонна подтвердили эффективность метода Сальвадора Дали. Известный художник предпочитал спать по шесть часов в день, раздробив это время на интервалы: четыре часа ночью и шесть раз по 20 минут (итого два часа) в течение дня. Такой режим помогал ему найти необычные идеи для своих картин. И теперь исследователи подтвердили, что техника действительно работает.



Если не получается решить сложную задачу по работе или учебе, вздремните минут 20, и все получится проверено Сальвадором Дали и Томасом Эдисоном

Когда человек начинает засыпать, прежде чем погрузиться в глубокий сон, он оказывается в особом состоянии гипнагогии, которое представляет собой момент нахождения как бы между сном и явью. Это время также называют фазой N1 или, если совсем просто, дремотой. Длится эта фаза около 10 минут, и в это время засыпающий может видеть полусонные мечтания, абсурдные или галлюциногенные мысли и иногда гипнагогические образы (подобные снам галлюцинации). Именно этот момент больше всего ценил известный испанский художник Сальвадор Дали. Он считал, что если проснуться через 20 минут, то есть, до того, как организм перейдет на другую фазу сна, то это породит новые нетривиальные творческие идеи.

Кстати, этой же методикой пользовался и изобретатель Томас Эдисон. Сталкиваясь во время работы с затруднениями, он отправлялся недолго спать и при этом брал с собой два металлических шарика, которые держал в каждой руке. Когда Эдисон начинал крепко засыпать, мышцы кистей расслаблялись, шарики падали на пол и шумом будили его.

Исследователи из Университета Сорбонна (Франция) решили проверить, насколько эффективной была техника Дали и Эдисона. Для этого был проведен эксперимент: 103 добровольцам дали сложную математическую задачу, над которой они трудились какое-то время. После этого им предложили подремать в течение 20 минут в полусидячем положении. Следуя технике Эдисона, испытуемые держали в руках бутылки, которые должны были разбудить их после падения на пол. Одновременно с этим исследователи подключили к их коже головы электроды, чтобы проконтролировать, действительно ли участники эксперимента спят.


В итоге оказалось, что 24 человека хотя бы в течение 30 секунд находились в фазе N1, еще 14 добровольцев погрузились в более глубокую фазу, а остальные вообще не смогли заснуть. Когда все проснулись, испытуемых попросили вернуться к математической задаче. И за выделенное на второй этап время 83% тех людей, кто смог погрузиться в фазу N1, обнаружили легкий способ решения. Из тех, кто совсем не спал или заснул слишком глубоко, таких же результатов добились только 31% и 14% соответственно.

Исследователи убеждены, что короткие промежутки сна действительно могут повысить нашу эффективность в той или иной деятельности.

Источник Подробнее..
Категории: Здоровье

Последние комментарии

© 2006-2022, wellwebway.ru