23.10.2020 05:44:07 | Автор: admin

Британские учёные выяснили, что недостаток сна существенно снижает способность гнать прочь негативные мысли и плохое настроение, провоцируя в итоге депрессию.

Счастливчики, которым удаётся хорошо высыпаться, обладают способностью выбрасывать из головы всё лишнее

Избегание неприятных или нежелательных мыслей происходит путём активации психологического защитного механизма, который профессиональные психологи называют вытеснением. Иногда он может давать сбой например, при вытеснении болезненных мыслей, которые без их осознания приводят к неврозам. В целом вытеснение защищает психику от потока навязчивых мыслей и тому подобных явлений к примеру, воспоминаний о пережитом сильном стрессе или травмирующей ситуации.

Для большинства людей такие эпизоды проходят довольно быстро и без серьёзных последствий, но для тех, кто страдает психическими заболеваниями или имеет посттравматическое расстройство, подобные явления могут носить неконтролируемый характер. Впрочем, даже у здоровых людей способность к вытеснению негативных мыслей сильно отличается, причём факторы, которые на это влияют, до сих пор непонятны.

Чтобы разобраться в этом, британские учёные из Йоркского университета провели эксперимент с участием 60 психически здоровых добровольцев, которых обучили ассоциировать изображение лиц с фотографиями эмоционально негативных и нейтральных сцен. Участников распределили на две группы: первой позволили поспать следующую ночь, второй нет. Затем добровольцам продемонстрировали изображения лиц, которые ассоциировались у них с теми или иными снимками, показанными накануне.

Оказалось, что количество нежелательных мыслей у участников с недосыпом выросло почти наполовину по сравнению с теми, кто выспался. В целом для невыспавшихся участников количество негативных мыслей оставалось неизменно более высоким, а у тех, кто хорошо выспался, даже появилась способность спокойнее смотреть на изображения сцен, которые ранее вызывали стойкие негативные переживания. Подробнее..

22.10.2020 05:43:37 | Автор: admin

Микроволновая печь это удобно и просто. За пару минут она разогреет завалявшийся в холодильнике ужин, пока вы вспоминаете, на какой серии вчера остановились. Но насколько она безопасна? Убивает ли микроволновка бактерии?

Рассказываем, насколько безопасно есть вчерашний ужин, разогретый в микроволновке

В исследовании, опубликованном в American Journal of Epidemiology, ученые проанализировали вспышку сальмонеллы, которая случилась из-за повторного разогрева свинины в микроволновой печи.

Два жаренных поросенка доставили на пикник в Джуно из ресторана в Сиэтле, США. Одна из свиней прибыла позже, поэтому участники пикника забрали ее домой. Болезнь была вызвана употреблением в пищу мяса второй свиньи.

Исследование показало, что 21 человек из 46, разогревавшие мясо в микроволновой печи, заболел. Ни один из тех, кто использовал обычную духовку, не заболел. Также 13 человек ели мясо без какого-либо подогрева из них 11 заболело.

Свинина доставлялась из Сиэтла в Джуно на грузовом самолете без холодильника. Из-за задержки рейса мясо прибыло к пункту назначения только через 17 часов. Свинина, которую не охлаждают, может стать рассадником бактерий, таких как сальмонелла. Ученые выяснили, что нагревание с помощью обычной духовки уничтожает эти бактерии, но микроволновка с задачей не справляется.


Микроволновая печь действительно убивает бактерии, но она нагревает пищу неравномерно. Поэтому остаются островки бактериальных очагов, которые могут привести к инфекции.



В исследовании, опубликованном в Journal of Milk and Food Technology, ученые использовали три вида супа (томатный, овощной и говяжий). В каждый из супов добавили кишечную палочку и сальмонеллу.

Оказалось, что бактерии почти всегда выживали на дне стакана любого супа. При этом дно нагревалось сильнее, чем середина и верхний слой. Исследование показало, что одно только тепло не уничтожает бактерии вместе с ним работает и микроволновое излучение. Ученые пока не знают, как именно оно влияет на микроорганизмы возможно, воздействует на их молекулярную структуру.

В любом случае, разогревать в микроволновке старую еду, которая могла неправильно храниться, плохая идея. Особенно если вы не планируете провести ближайшую неделю в больнице.

Источник Подробнее..

19.10.2020 16:00:09 | Автор: admin

Стоять в очереди или ждать кого-то на одном месте в течение часа тяжелее, чем потратить это же время на прогулку. Кажется, ноги от бездействия устают и болят сильнее. Почему так происходит?

Прогуляться полчаса по улице или постоять это время в очереди? Скорее всего человек выберет первый вариант. Рассказываем, почему стоять на месте больнее и неприятнее, чем ходить

Человек, который стоит на месте, не стоит абсолютно неподвижно. Тело постоянно переносит вес то на одну, то на другую ногу. Чтобы удержать человека в вертикальном положении, икроножные мышцы постоянно подстраиваются под эту раскачку. При ходьбе, наоборот, задействовано большее количество мышц, и вес тела поочередно ложится на обе ноги. Они отдыхают чаще, даже если отдых длится не более секунды.

Еще одна причина: неподвижные ноги получают меньше кислорода. Из-за силы тяжести кровь будет застаиваться в нижней части ног. Мышцы ног человека, который находится в неподвижном состоянии в течение нескольких часов, не будут получать столько кислорода, сколько получают в движении. Чтобы перекачивать кровь, сердце частично полагается на сокращения мышц при ходьбе или беге.

Помимо биологических причин есть и психологические. Когда человек стоит долгое время на одном месте без реальной физической активности, отвлекающей мозг, ему становится скучно, и он начинает обращать внимание на усталость и боль в ногах.

Также быстрая прогулка или бег трусцой высвобождают определенные нейрохимические вещества (например, эндорфины), которые поднимают настроение человеку и делают прогулку более предпочтительным времяпрепровождением.

Источник Подробнее..

18.10.2020 09:45:42 | Автор: admin

Детям нужно разрешать играть в грязи на открытом воздухе, чтобы укреплять иммунитет, утверждают ученые из Университета Хельсинки.

Контакт с микробами, которые находятся в верхних слоях почвы, укрепляет иммунитет ребенка.

Специалисты провели эксперимент с участием 75 детей в возрасте от трех до пяти лет. Одна группа гуляла в городе, а дети из другой играли в лесу и на площадках, куда добавили лесной дерн. По результатам исследования, у детей, которые играли на грязных площадках, повысилось разнообразие бактерий на коже. Это укрепило их иммунитет: в образцах крови увеличилось содержание противовоспалительного белка IL-10. Работу опубликовал журнал Science Advances.

По итогам эксперимента, ученые заключили, что детям важно контактировать с микроорганизмами, которые находятся в верхних слоях почвы. Подробнее..

14.10.2020 19:51:36 | Автор: admin

Забудь о бессоннице, как о страшном сне!


Этот материал не про то, как сделать твой сон здоровым и крепким. Все базовые советы ты прекрасно знаешь. Если за час до сна ты выпил цистерну крепкого кофе и удивительным образом не можешь заснуть, то этот материал не для тебя.

Но бывает так, что и встаешь в одно и то же время, и спортом занимаешься, и на ночь глядя не споришь с кем-то, кто не прав в соцсетях, но однако, когда приходит время спать, ты готов хоть тут же выйти на марафонскую дистанцию. Чтобы поскорее отправить себя в мир грёз, попробуй сделать следующие вещи.

1. Охлади помещение
Правило очень простое: теплые ноги, холодная голова. Цель замедлить твой метаболизм, поэтому охлаждаться должен в первую очередь мозг. Если попробуешь охлаждать все тело, то просто замерзнешь и организм начнет разогреваться - в общем, сделаешь только хуже.

Оптимальной температурой для сна в разных исследованиях называют от 20 до 25 C, но можно выкручивать кондиционер и ниже, только накрывайся большим количеством одеял.



2. Поработай руками
Совет про пересчет овец не самый глупый, но есть его расширенная версия - мелкая моторика, не связанная со сложной мыслительной деятельностью. Если в голове крутится навязчивая мысль, что забыл сказать родителям спасибо, когда тебе было 9 лет и 185 дней, то самое время заняться рукоделием.

Мы сомневаемся, что ты умеешь вязать, хотя этот вариант подходит больше всего. Самое лучшее, что ты можешь сделать это попробовать практиковать каллиграфию. Просто сядь за стол и перепиши пару абзацев текста из любимой книги (из новостей лучше не стоит: даже журналисты сейчас боятся заглядывать на новостные сайты).

3. Запах
Успокаивать беспокойные души благовониями придумали еще до изобретения науки. Лучше всего подойдут религиозные запахи - сандала, ладана, лаванды.

Данный совет мог бы показаться заимствованным из какого-нибудь бьюти-блога, если бы это не было подтверждено таким количеством исследований.

4. Поешь
То, что заснуть натощак сложно, мы отнесли к очевидным правилам. Но заснуть после крайне сытного ужина будет еще сложнее, поэтому придется искать золотую середину.

Оптимальный способ это ужин за несколько часов до сна, а перед самым сном небольшой перекус. Например, одно яблоко и стакан воды комнатной температуры.

5. Согрей свет
Технический прогресс только и делает, что издевается над человеческими инстинктами. Электричество изобрели всего пару веков назад, а до его появления у человека был довольно строгий протокол: днем свет холодный, вечером и ночью теплый. Даже огонь, которым человек пользовался до изобретения фонариков в смартфонах, дает теплое свечение на уровне 3500 K.

Если ты приходишь домой в сумерки и все освещение у тебя дома холодное, то для тебя наступает день: время веселиться, собирать ягоды, добывать мамонта и прочие радости неолита. На появление 5G-сетей твоему организму плевать, он очень консервативен.

Производители смартфонов уже озаботились этой проблемой: в них есть ночной режим с пониженной цветовой температурой. Настало время тебе позаботиться о домашнем освещении.

6. Вознюхни ближнего своего
В недавно вышедшем исследовании говорится, что для хорошего сна нужно просто понюхать любимого человека - лично или предмет его одежды. Собственно, исследование только подтверждает очевидное: именно поэтому человеки прямоходящие спят парами и терпят своих любимых, даже когда те начинают отбирать одеяло и спихивать нас с кровати.

7. Создай атмосферу
Еще один известный парадокс: громкие звуки будят человека, но спать в очень тихом помещении ему еще сложнее. Если ты просыпаешься от того, что тишина сдавливает голову (ощущение похоже на закладывание ушей в самолете), то попробуй включить серый шум (или шум любого другого цвета). Если хочется немного гармонии, погрузись в мир эмбиент-музыки. Попробуй начать с этого альбома.


8. Заведи ежедневник
Ежедневники, планировщики, напоминания, нитки, повязанные узлом на пальце их используют не для того, чтобы не забыть что-то сделать, а наоборот - чтобы забыть про предстоящее событие и перестать беспокоиться о нем.

Если у тебя беспокойная работа, а завтра надо сделать миллион дел, причем до обеда, то перед сном уверенно сядь за стол, запиши на листочек все, что тебе предстоит, поставь напротив самых важных дел восклицательные знаки и ложись спать. Утром ты подойдешь к столу и начнешь с того момента, где остановился.

9. Читай с умом
Самый проверенный способ заснуть это почитать перед сном книгу. Проблема в том, что этим можно сделать только хуже, поэтому придерживайся нескольких правил.

Во-первых, не читай со смартфона: текст может иметь слишком высокий контраст и мозг может внезапно решить, что пора снаряжаться на мамонта. Лучше, если это будет бумага, освещенная теплой прикроватной лампой.

Во-вторых, постарайся читать то, что тебя не особо волнует. Если это научная литература, то тебе не надо это запоминать. Если беллетристика, то ты в гробу видел душевные переживания персонажей.

10. Если не засыпаешь дольше 20 минут
Если ты лег в кровать и продолжаешь ворочаться уже 20-25 минут, то есть большая вероятность, что ты не уснешь ближайшие пару часов. Не стоит тянуть кота за хвост в долгий ящик: выше девять отборных советов, что стоит делать, как только почувствуешь, что сон предал тебя. Включи кондиционер на охлаждение, эмбиент в наушники и садись переписывать от руки Виктора Гюго

Источник Подробнее..

14.10.2020 05:54:46 | Автор: admin

Из-за недосыпов и усталости организму бывает сложно взбодриться. Чтобы ощутить прилив сил для умственной или физической работы, можно выпить кофе. Употребляя напитки регулярно и в большом количестве, можно стать кофеинозависимым или получить проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. Пожалуй, лучше рассмотрим альтернативные варианты, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией не хуже кофе.

1. Зеленый чай с лимоном и имбирем






В сочетании эти три компонента образовывают натуральный энергетик, который быстро поднимает настроение и заряжает на продуктивную работу. Зеленый чай содержит минимальное количество кофеина и активизирует обмен веществ. Имбирь улучшает самочувствие и вызывает желание действовать. Лимон тонизирует, обогащает организм витамином С и укрепляет иммунитет. Однако злоупотреблять напитком также не стоит.
2. Синий свет





Замечали, что от долгого сидения в смартфоне мозг как будто активизируется и ночью становится сложнее уснуть? Все дело в синем свете, который исходит от экрана мобильного. Именно он поможет взбодриться утром без кофеина. Однако не стоит сразу же после пробуждения погружаться в телефон. Достаточно посветить в лицо синим светом несколько минут. Можно даже приобрести будильник, который излучает соответствующее свечение.
3. Газировка с соком





Если переживаете, что вместо кофе нечего пить, замените его на газировку. Налейте 200-300 мл воды и добавьте немного любимого сока (выбирайте тот, где меньше всего сахара). Например, цитрусовая газировка поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Главное, чтобы напиток получился не приторным.
4. Женьшень




Лекарственное растение женьшень борется со стрессами и успокаивает нервную систему. Его можно добавлять в чай и пить по полчашки несколько раз в день. Другой вариант - употреблять в виде спиртовой настойки, которая оказывает тонизирующее и обезболивающее воздействие на организм, активизирует иммунную систему.
5. Гинкго билоба



Экстракт листьев этого растения улучшает настроение и мозговую активность, обладает противовоспалительным эффектом и предотвращает нервные расстройства. Гинкго билоба можно употреблять как готовый лекарственный препарат, так и заваривать растение для чая. Достаточно залить ложку сушеных листьев 300 мл кипятка и настоять в течение часа. Доведите отвар до объема 500 мл, разделите на три части и пейте между приемами пищи.
6. Сок лайма и соль




Напиток для бодрого пробуждения и запуска организма. Сочетание лайма с солью активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в щитовидной железе. Выпив коктейль натощак, вы быстрее проснетесь и почувствуете прилив сил на весь день. Просто смешайте 200 мл теплой воды, 30 мл свежевыжатого лаймового сока и четверть ч.л. соли.
7. Тело в вертикальном положении




Когда тело находится в вертикальном положении, организму приходится затрачивать больше усилий для концентрации внимания. Например, если засиделись на работе или засыпаете за рулем, встаньте и походите минут 15. Так мозг получит сигнал, что пора активизироваться, и вы вернетесь к делам с новыми силами. Такой лайфхак актуален для людей с сидячим образом жизни. Старайтесь разделять задачи и положение тела в пространстве. К примеру, разговаривайте по телефону только стоя, а отвечать на сообщения можно сидя.
8. L-тирозин




Благодаря L-тирозину клетки организма вырабатывают белок и производят адреналин, норадреналин, дофамин. Кофеин истощает запасы аминокислоты, которые приходится восполнять морскими, мясными, злаковыми продуктами или таблетками. В качестве медицинского препарата L-тирозин помогает бороться с усталостью и усиливает выносливость. В результате улучшаются когнитивные способности, проходит бессонница, а настроение становится приподнятым. Конечно, аминокислота взбодрит чуть меньше, чем кофеин. Зато вы точно не почувствуете нервного возбуждения после энного количества чашек. L-тирозин мягко воздействует на организм и не вызывает привыкания.
9. Пирацетам






Пирацетам - это ноотропный препарат. Лекарство употребляют при нарушениях в работе центральной нервной системы, поскольку оно положительно воздействует на мозговую активность. Благодаря препарату улучшается проницательность клеточных мембран в мозге, поэтому они лучше пропускают питательные вещества. Лекарство рассчитано на долгосрочное применение, так что не рассчитывайте почувствовать моментальный эффект.
10. Альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин




Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой химическое соединение, которое синтезирует энергию в организме благодаря расщеплению жиров, углеводов и аминокислот при участии кислорода. Ацетил-L-карнитин - это аминокислота, повышающая клеточную мозговую энергию. В комбинации эти вещества придадут организму достаточных сил для физической и умственной активности. Вы сможете быстро освежить голову, снять напряжение и настроиться на рабочий лад. Добавки есть в виде отдельных препаратов и комплексных. Будьте внимательны: вещества могут снижать уровень сахара в крови.

u

Важно! Поскольку кофеин является психостимулятором, вместо него применяют вещества с подобным влиянием на организм. Перед употреблением того или иного препарата необходимо проконсультироваться с врачом! Выберите из десятки один-два способа и начните постепенно заменять ими кофе. Следите за ощущениями и прислушивайтесь к своему организму. Также советуем прочесть о 5 утренних напитков стройности для бодрого настроения.

Источник: https://novate.ru Подробнее..

13.10.2020 19:47:17 | Автор: admin

Забудь все плохое, которому научила тебя реклама!

Наверняка ты, читатель, замечал, что в рекламе зубной пасты ее, родимую, выдавливают на щетку столько, что та аж кряхтит и приседает от натуги. Что ж, работа у рекламы такая вселять в человеческой мозг мысли, за которые уплачено: больше пасты выдавишь быстрее новый тюбик купишь.

А работа Гао Джи Те (Gao Jye Teh) лечить людям зубы. Потому что он дантист (живет, если что, в Малайзии, образование получил в Королевском колледже Лондона).

Доктор Гао, как он сам себя называет в TikTok, не ограничивается физической помощью человечеству. Он не только кариес выдергивает и нервы отбеливает, но и снимает на видео советы по уходу за самым дорогим зубами.

В ролике, который ты сейчас посмотришь, стоматолог показал, сколько пасты рекламе вопреки! достаточно выдавливать на щетку. Запись разошлась по Сети, и только в его ТикТоке набрала больше 6,3 миллиона просмотров.

Итак.

Если тебе три года и меньше, один мазочек всё, что нужно.






Если тебе больше трех лет, клади вот сколько! Примерно с фасолинку.


Подробности в видео! Сначала доктор Гао показывает, сколько пасты советует накладывать реклама, и это ай-ай-ай, потом сколько ее достаточно для детей трех лет и младше, а затем количество, необходимое взрослым.



Источник Подробнее..

13.10.2020 13:55:08 | Автор: admin

Человеческое тело, несмотря на многовековую историю исследований, остается полным неизвестных нам вещей. Казалось бы, вопрос о количестве органов в нашем теле довольно прост: сосчитать их можно чуть ли не на пальцах, если не углубляться в тонкости. Но так ли это?

Подсчитать количество органов в человеческом теле непросто. Вопрос в том, что разделять на органы, а что оставить как единое целое. Цифры при этом разнятся от нескольких десятков штук до миллиардов.

С древнейших времен человечество стремилось понять, что находится внутри нашего тела. Древние египтяне исследовали органы, извлекая их из тела для бальзамирования. Медицинские манускрипты, найденные в древней китайской гробнице, возможно, являются самыми ранними известными анатомическими письменами о человеческом теле. Тысячи лет спустя, знаем ли мы, сколько органов находится в человеческом теле?

Органы представляют собой совокупность тканей, которые работают вместе для достижения общей цели. Но не все органы необходимы для нашего выживания. Только семь из них мозг, сердце, печень, по крайней мере одна почка, по крайней мере одно легкое, желудок и кишечник необходимы для существования человека. Потеря полной функции любого из этих жизненно важных органов влечет за собой смерть. Примечательно, что человеческое тело может выжить без множества других органов или спокойно существовать после замены естественного органа искусственным аналогом.

Что касается количества органов, оно, конечно, индивидуально. Кто-то может родиться с одной почкой, кто-то с одним легким, но если взять человека без аномалий развития, то у него, по подсчетам ученых, должно быть 78 органов. Этот список включает язык, желудок, щитовидную железу, мочеиспускательный канал, поджелудочную железу, а также множество других отдельных или парных органов. При этом все кости и зубы считаются за один орган.

Если же принимать каждую кость за отдельный орган, то получится цифра 284, а если к этому прибавить еще каждый зуб, то окажется, что в человеческом теле и вовсе 315 органов. Если таким же образом разделить на органы все сухожилия и нервы, то получится и вовсе космическая сумма, измеряющаяся миллиардами, так как каждый нейрон будет считаться отдельным органом. Поэтому для простоты предлагаем считать количество органов в человеческом теле равном 78. Подробнее..

12.10.2020 13:56:50 | Автор: admin

Наше тело состоит из нескольких биологических систем, таких как пищеварительная система, дыхательная система, покровная система и т. д. Каждая система нашего тела имеет свой собственный набор функций. Каждая система зависит от другой. Например, пища, переваренная пищеварительной системой, циркулирует по другим частям тела через систему кровообращения. Нервная система взаимодействует с другими системами нашего организма. Сегодня давайте узнаем факты о нервной системе.






1. Мозг состоит из 100 миллиардов нейронов. В спинном мозге ещё 13,5 миллиона нейронов.

2. Как и клетки, нейроны могут иметь разную форму и размер. Форма и размер преимущественно зависят от местоположения нейрона в теле.

3. Существует четыре типа нейронов. Они кратко описаны ниже.



Сенсорные нейроны эти нейроны собирают информацию из различных частей тела и отправляют её в головной или спинной мозг.

Двигательные нейроны эти нейроны посылают информацию от центральной нервной системы к различным частям тела.

Вставочные нейроны это нейроны, которые передают информацию от одного нейрона к другому.

Рецепторы они воспринимают внешние раздражители (солнечный свет, химические вещества и т. д.) и преобразуют их в электрохимическую энергию, которую в конечном итоге посылают сенсорным нейронам.

4. Тело может посылать сообщения в мозг со скоростью 320 км/час.

5. Нервная система уменьшается с возрастом. Каждый год она уменьшается на 1-2 грамма. Основная причина потеря нейронов.

6. Самая медленная передача сигнала происходит в коже. Кожа посылает сигналы в мозг со скоростью 1,6 км в час.

7. Повреждение нервной системы является одной из причин сбоев в работе других систем нашего организма.

8. Самый длинный нерв нашего тела седалищный. Она начинается в нижней части спины и заканчивается в большом пальце ноги. Это также самый широкий нерв нашего тела.

9. Необходимыми питательными веществами для правильного развития мозга являются витамины группы В, натрий, калий, магний, кальций и другие минералы, а также белки.

10. Большинство повреждений нервной системы необратимы, потому что нейроны не могут делиться или восстанавливаться сами.

11. Зрительный нерв (черепной нерв) самый важный нерв глаза. Глаз содержит миллионы/миллиарды волокон зрительного нерва, которые посылают сенсорную информацию в мозг.

12. Альфа-мотонейроны занимают первое место в рейтинге нейронов, которые отличаются самой быстрой передачей сигналов. Они посылают сигналы в мозг со скоростью от 420 до 450 км/час.

13. Количество нейронов в человеческом мозгу больше, чем количество звёзд в галактике Млечный Путь.

14. У мужчин серого вещества в шесть с половиной раз больше, чем у женщин. У женщин белого вещества в десять раз больше, чем у мужчин.

15. Если соединить все нейроны нашего тела, то их длина составит 965 километров!

16. Мозг новорожденного ребёнка в первый год жизни увеличивается в размере в три раза.

17. Правая сторона мозга управляет левой стороной тела, а левая сторона мозга управляет правой стороной тела.

18. Помимо нейронов, в мозге есть глиальные клетки. Они поддерживают нейроны. Они производят миелин, который способствует более быстрой передаче сигналов с меньшими затратами энергии.

19. Глиальные клетки также убивают микробы и снабжают нейроны питательными веществами.





20. У приматов есть нейроны, которые называются зеркальными. Эти нейроны отвечают за заразительность поведения (например, зевота).

21. Мы начинаем терять нейроны с 20 лет. Одна десятая часть наших нейронов теряется к 75 годам!

22. Некоторые действия называются рефлексами. Сенсорные нейроны посылают информацию в спинной мозг, а не в головной. Спинной мозг, в свою очередь, мгновенно посылает сигнал через спинномозговые двигательные нейроны. Этот нервный путь называется рефлекторной дугой.

23. Мозг продолжает работать, даже когда вы спите.

24. Мозг использует более 20% энергетических запасов нашего организма.

25. Когда мы узнаём что-то новое, структура нашего мозга меняется. Образуются новые нейронные связи, и это вызывает увеличение плотности мозга.



26. Как бы безумно это ни звучало, но учёные изо всех сил стараются взломать мозг! Они ищут способы взломать иммунитет, чтобы получить возможность контролировать мозг.

27. В случае успеха клетки запрограммируют реагировать на свет. Это помогло бы лучше понять работу мозга. Это даже может привести к обнаружению эффективных способов лечения аутоиммунных заболеваний.

28. Существует множество расстройств и заболеваний, связанных с нервной системой. Одним из распространённых симптомов поражения нервной системы является боль.

29. Примерами расстройств и заболеваний, связанных с нервной системой, являются эпилепсия, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Гентингтона, болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз.

30. Областью медицины, которая занимается лечением нервной системы, является неврология. Врачи, практикующие в этой области медицины, называются неврологами и нейрохирургами.
Подробнее..

12.10.2020 05:57:56 | Автор: admin

Похоже, твой мозг от тебя что-то скрывает


Да-да, твои руки действительно тоньше, чем тебе кажется. Но только в том случае, если ты правша. Если наоборот (надо уже придумать какое-то особое слово для этих выродков, не умеющих орудовать правой рукой, как ты считаешь?), то тогда твои руки просто тоньше. Толпы ученых не могут ошибаться. Этот странный парадокс выяснили психологи сразу из двух стран и пяти разных институтов.


Первым среди ученых отличился нейрофизиолог Мэттью Лонго из Университетского колледжа Лондона. Устав изображать видимость занятости, он решил провести опыт на людях. Участников сажали за высокий разлинованный стол или клали в длинный ящик с крышкой, после чего заставляли вытягивать спрятанные под столешницей или крышкой руки и ноги. Добровольный мученик должен был сказать, где и по какой линии проходят границы конечности, или просто обрисовать руку-ногу, водя по доске маркером мы уж не знаем как зажатым.

Выяснился любопытный факт: лишь немногие, вне зависимости от веса и возраста, смогли ответить правильно. Всем без исключения женщинам и трем мужчинам из пяти казалось, что их руки и ноги толще, а пальцы короче, чем на самом деле.

За восприятие правой и левой руки отвечают разные участки мозга и у правшей праворукий участок закономерно больше. Но самое странное эта диспропорция влияет на оценку длины рук.

Но это еще ладно. Успех Мэттью (в научных кругах любой бессмысленный эксперимент можно считать успешным, если в результате никто не погиб) решили закрепить его коллеги из США. Линкенаугер, Бакдаш и Проффит из Университета Вирджинии, а также их независимые дублеры Витт и Стефануччи из Университета Пердью и Вильяма Мэри (что-то из этого точно является фамилиями профессоров, а что-то названиями институтов) провели похожие опыты, но только на мужчинах. Они не только заставляли участников угадывать длину руки и вслепую дотягиваться до разных предметов, но и измеряли в этот момент электроактивность мозга.

И что же? Оказалось, что за восприятие правой и левой руки отвечают разные участки мозга и у правшей праворукий участок закономерно больше. Но самое странное эта диспропорция влияет на оценку длины рук. Правшам казалось, что правая рука в среднем на три сантиметра длиннее, чем левая, хотя на самом деле они одинаковые. Кстати, ученые думают, что именно поэтому ты все время тянешься к предметам правой рукой, а вовсе не потому, что ею удобнее брать или на ней больше пальцев. Тебе просто кажется, что правой ты быстрее дотянешься! Подробнее..

12.10.2020 05:57:56 | Автор: admin

Не забудь вздремнуть, как дочитаешь статью.



Если когда-нибудь окажешься в командировке в Японии или на Тайване, то тебя может удивить одна странная вещь. Во время часового перерыва офисные работники быстро разделаются со своими бэнто (еда в лоточке), после чего притушат в офисе свет, прилягут на стол и проспят ближайшие 3040 минут.

В азиатской культуре это не только не возбраняется, но и приветствуется. Тихий час не заканчивается в детском саду, он остается в некоторых школах, университетах и крупных корпорациях.

Ученые сходятся во мнении, что некоторые вещи, к которым мы привыкли, на самом деле не очень естественны для наших организмов. И к ним, например, относятся сидение на стуле и отсутствие дневного сна. Потому что сложнее назвать животное, которое днем не спит.

Неожиданно в поддержку короткого дневного сна выступила армия США. Ученые, отвечающие за физподготовку военных, периодически публикуют бюллетень под названием Holistic Health and Fitness. В его последней редакции уделено внимание не только необходимости сделать неограниченное количество подтягиваний и отжиманий в минуту, но и восстановлению сил.

Технику американские военные назвали Агрессивный стратегический дрём (в русском языке нет прямого перевода английского существительного nap, которое означает быстрый дневной сон на 20-60 минут).

Составители бюллетеня рекомендуют ограничиваться одним недолгим дрёмом, потому что длительный может навредить здоровому сну ночью. Если после обеда тебя неожиданно начало отключать, то просто доверься инстинкту и сделай следующее.

Свет и тихий фоновый шум тебе вряд ли помешают. Если все же мешают можешь надеть наушники.

Один цикл сна это 2025 минут, но тебе нужно время, чтобы заснуть. Ставь будильник на 4045 минут с момента, как положишь голову на стол или подушку.

Человек может с комфортом проспать полчаса, положив голову на стол. Миллионы азиатских клерков живое тому доказательство.

Есть распространенная практика, которая называется power nap. Перед засыпанием выпивают чашку крепкого кофе. Чтобы раствориться и подействовать, кофеину как раз нужно 3040 минут, поэтому прилив бодрости ты должен ощутить в тот момент, когда проснешься. Будешь чувствовать себя как огурчик (маринованный в кофе). Подробнее..

09.10.2020 13:53:33 | Автор: admin

Попроси кого-нибудь прочитать тебе эту статью, когда ты заснешь




Мы рискнем предположить, что про способность выучить что-то во сне русскоговорящий мир узнал из фильма Большая перемена. Этот занимательный факт как-то закрепился в сознании, заняв свое место рядом с идеей, что страусы прячут голову в песок.

Однако мысль, что во сне у нас работают какие-то отделы мозга и мы способны что-то запоминать, не нова и давно интересует ученых. По-научному это называется гипнопедия.

Идеи гипнопедии впервые возникли в 1950 годах, и поначалу пресса писала об успешных экспериментах. Во сне учились иностранным языкам, бизнес-администрированию и даже боевым искусствам. Ученые же с самого начала пытались это опровергнуть. В особенности сомнологи, так как сама функция сна, с их точки зрения, противоречит способности что-то усваивать.

Тогда это успешно опровергли эмпирическими экспериментами. Однако в последние годы появились новые свидетельства, говорящие, казалось бы, в пользу гипнопедии.

Например, ученые подтвердили, что люди умеют различать запахи во сне, а также запоминать звуки. Но, так как сейчас не 50-е годы и методы изучения мозга несколько продвинулись, у противников теории гипнопедии появился новый повод все это опровергать.

В 2018 году в журнале Scientific Reports было опубликовано исследование, подробно опровергающее возможность обучения во сне. Как утверждают ученые, наш мозг функционирует совсем иначе, когда мы погружены в сон. Более того, его когнитивные способности сильно ограничены в этот момент.

У 26 человек, принявших участие в исследовании, при помощи магнитоэнцефалографии наблюдали за активностью мозга в двух состояниях: когда они бодрствуют и в фазе быстрого сна. Им давали послушать наборы из трех связанных звуков.

Ученым удалось установить, что люди не смогли вспомнить логическую связь между звуками, услышанными во сне (то есть выделить, из какой группы они были). Иными словами, мозг может воспринимать и записывать информацию, полученную, пока субъект спит, но логические функции в этот момент отключены.

Поэтому расширить английский вокабуляр не получится. Только проснешься с больной головой.

Источник Подробнее..

08.10.2020 19:41:20 | Автор: admin

Терпеть, когда очень хочется в туалет, это нормально. Мы терпим во время долгих поездок, в кинотеатрах и просто потому что неловко отпроситься. Но правда ли, что мочевой пузырь может лопнуть, если долго не ходить в туалет?

Астроном датского короля Тихо Браге, живший в 16 веке, умер от разрыва мочевого пузыря после того, как вежливость не позволила ему воспользоваться туалетом во время королевского банкета

При определенных обстоятельствах мочевой пузырь действительно может лопнуть. Например, во время автомобильной аварии или после серьезной операции. Одна из самых странных причин чрезмерное употребление алкоголя.

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, говорится о трех женщинах, госпитализированных в отдел неотложной помощи с разрывом мочевого пузыря. Произошло это во время бурного девичника с большим количеством алкоголя.

Ученые отмечают, что мужчины и женщины одинаково подвержены риску разрыва мочевого пузыря. Но в конкретном случае три женщины попали в больницу Западного Йоркшира в Англии с жалобой на боль внизу живота. Медицинские работники выяснили, что причина этому разрыв мочевого пузыря. Дело в том, что алкоголь увеличивает деурез (объём мочи, образуемой за определённый промежуток времени) и одновременно притупляет желание сходить в уборную. Такие эффекты в сочетании с легкой травмой, например падением, значительно увеличивают риск разрыва.

Мочевой пузырь взрослого человека вмещает от 350 до 550 миллилитров мочи. Когда он лопается, моча попадает в брюшную полость, что приводит к боли внизу живота. Человеку в таком состоянии требуется срочная медицинская помощь.

Разрыв мочевого пузыря крайне редкая опасность, связанная с удержанием мочи. Долгая задержка может привести к инфекции мочевыводящих путей. Если терпеть слишком часто, то мочевой пузырь начнет атрофироваться. Со временем у человека может развиться недержание.

Большинству людей не нужно беспокоиться о том, что долгое удержание может привести к разрыву мочевого пузыря. Скорее всего, человек непроизвольно опорожнит пузырь задолго до того, как он лопнет. Подробнее..

06.10.2020 13:50:26 | Автор: admin

В аптеках можно увидеть огромное количество разных лекарств, цены на которых могут отличаться в сотни раз. Почему так получается, что за небольшой курс препарата иногда приходится отдавать серьезную часть семейного бюджета?




Иногда нас поражают цены на некоторые лекарства. Почему один препарат стоит сотни, а другой тысячи рублей? Окунемся в процесс создания лекарств и разберемся, почему так происходит.


Сегодня на фармацевтическом рынке более миллиона различных наименований лекарств. Некоторые препараты, особенно для лечения редких заболеваний, могут стоить до нескольких десятков или даже сотен тысяч рублей. Чтобы понять, откуда берутся такие суммы, проследим весь путь лекарственного средства от задумки до выхода на рынок.

Разработка лекарственного средства начинается с научных исследований. В лабораториях и больницах врачи исследуют, как протекают различные заболевания, и какие изменения при этом происходят. Когда исследователи выяснили механизм патогенного процесса, они начинают думать, какое средство может нарушить этот механизм или обратить его вспять. Например, при поиске лекарств от бактериальной инфекции ученые ищут слабые места бактерии, воздействие на которые позволит сделать патоген недееспособным, то есть лишить его возможности поражать здоровые клетки.

В результате работы ученые выясняют, какие группы химических соединений могут потенциально разрушить механизм заражения организма патогеном. После этого исследователи начинают тестировать на клеточных культурах различные типы химических веществ. В эти лабораторные испытания фармацевтические компании инвестируют свои деньги. По итогам первого этапа ученые отбирают те препараты, которые оказали значимый эффект например, уменьшили популяцию бактерий.

Затем прошедшие во второй тур соединений начинают тестировать на животных. В этих тестах определяют токсичность и возможные побочные эффекты будущих лекарств на живой организм. Также выясняют, действует ли средство в естественной среде организма. На этом этапе некоторые препараты также отсеиваются. Затем специалисты проводят три этапа клинических испытаний. Каждый из этих этапов достаточно дорог и требует постоянного контроля специалистов и грамотного анализа данных. На каждом этапе количество пациентов увеличивается и требуется все больше нового препарата для тестирования.

Но даже после этих трех этапов никто не гарантирует, что лекарство будет одобрено и зарегистрировано. Национальное агентство может не одобрить выпуск препарата и тогда все усилия и вложения напрасны. Или же, препарат может не пройти клинические испытания. На все это затрачиваются огромные усилия и деньги. При этом компании хотят окупать свои вложения. Поэтому к большой себестоимости, обусловленной, кроме всего прочего, ограниченными объемами производства, прибавляется и наценка, призванная окупить затраты на не вышедшие на рынок препараты.

Источник Подробнее..

06.10.2020 09:47:01 | Автор: admin

Отвечает врач-офтальмолог.






Может ли чтение мелкого шрифта на этикетках и прочих вещах (в том числе на электронных) ухудшить зрение?



Это один из самых часто задаваемых вопросов на приёме у врачаофтальмолога и один из самых популярных мифов о здоровье и зрении.


Я очень часто слышу догадки от пожилых пациентов: Доктор, ведь наверняка это изза того, что я столько лет работала бухгалтером? Но мой ответ всегда один и тот же: Нет, такой связи между вашим заболеванием и чтением или письмом не установлено.

Глаз это орган, который предназначен для постоянной зрительной работы, и он не может изнашиваться или повреждаться от чтения.

Продолжительное чтение даже мелкого текста может вызвать разве что утомление и усталость глаз, ощущение дискомфорта и сухости. Но нет никаких доказательств того, что это наносит какойлибо вред нашему зрению и повышает риск какихлибо органических заболеваний глаз в старости.

Поэтому, если возникают какие-то проблемы с чтением, убедитесь, что вам не нужны специальные очки (обычно они требуются большинству людей даже с хорошим зрением после 40 лет), выбирайте издания с более крупным шрифтом или используйте гаджеты, где его можно увеличить (планшет, электронную книгу). Также не забывайте про правило 202020. ( Следуя этому правилу, вы каждые 20 минут должны отвлекаться от экрана монитора на 20 секунд и переводить своё внимание на объект в 20 футах (6 метрах) от вас)

Источник Подробнее..

06.10.2020 05:41:32 | Автор: admin

Любые невзгоды и болезни проходят быстрее, если человек настроен на позитивный исход. Научно доказано, что смех и улыбки положительно влияют на наше здоровье, помогая иммунной системе бороться с вирусными заболеваниями.



Но не всегда в стрессовой ситуации легко оставаться в хорошем настроении. В новой статье российские врачи объяснили, как именно смех и улыбки помогают нашему организму оздоровляться.

Во время смеха в нашем организме вырабатывается гормон эндорфин, который в народе называют гормоном счастья. Но помимо гормональных, с нами происходят и физические изменения, считает терапевт и психолог Ольга Бурлакова.

Улыбка даже натянутая растягивает рот, что, в свою очередь, оказывает физическое воздействие на различные кости черепа и, как следствие, мозг. Массаж внутренних органов приводит к активной циркуляции крови, и сердцу становится легче работать снижается частота пульса. При этом во время смеха происходит непрямой массаж сердца и вентиляция бронхолёгочной системы за счёт активной работы диафрагмы. По этой причине люди, которые часто выражают радостные эмоции, реже сталкиваются с респираторными заболеваниями,


С психологической точки зрения улыбка также помогает преодолевать трудности: позитивный человек всегда и во всем ищет только плюсы, не зацикливаясь на негативных моментах.


Но если черная полоса в жизни задержалась, то даже самый стойкий оптимист может не выдержать.

На фоне пандемии коронавируса резко выросла необходимость посещения психологов. Люди переживают, паникуют, волнуются, из-за чего возникает депрессия психически нестабильное состояние. Мало того, что нужно постоянно сидеть дома, так еще и носить маску почти круглосуточно. Все эти ограничения сказываются на психике. Когда наш эмоциональный фон подавлен, страдает иммунитет: он ослабевает, и вирусам легче атаковать клетки. Отсюда вывод: наше настроение напрямую влияет на наше здоровье,
.
Также не стоит забывать о социальном аспекте. С приветливыми и улыбчивыми людьми проще вести беседу. К позитивному человеку тянутся окружающие, так как все мы хотим видеть вокруг себя успешных и довольных жизнью людей. Подробнее..

05.10.2020 19:48:10 | Автор: admin

Человек состоит из воды на 60% это объясняет, почему ей уделяется так много внимания. Достаточное количество воды необходимо для нормальной работы всех систем организма. Если пить слишком мало, можно забыть о нормальном пищеварении, адекватном мышлении, энергичности, выносливости и массе других важных вещей. Но, скорее всего, вы пьёте достаточно, даже не задумываясь об этом.




Правда ли обязательно пить два литра воды в день?

Уверены, вы тоже слышали, что для здоровья, красоты и чего угодно ещё важно пить не меньше двух литров воды в день. Только вот магические 8 стаканов воды (в двух литрах примерно столько и получается) не имеют никакого научного объяснения.

Вероятно, цифра взялась из диетических рекомендаций, выпущенных Национальным советом по продовольствию и питанию США в 1945 году, где было сказано, что взрослому человеку нужно пить около 2,5 литров воды в день. А потом её просто начали повторять из статьи в статью.

Современная наука считает, что здоровый человек получает достаточно жидкости, если пьёт тогда, когда ему хочется.

А кофе и чай считаются водой?
Ещё немного информации о тех самых рекомендациях 1945 года: в них было не только указание пить 2,5 литра, но и важное дополнение, что большая часть этого количества содержится в готовых продуктах. О том же самом говорят учёные сейчас: удовлетворить потребность организма в жидкости можно не только водой, но и молоком, соком, чаем и даже кофе (который не обезвоживает, а просто немного увеличивает объём мочи). Фрукты, овощи и супы тоже считаются, потому что в них много жидкости.

Жажда действительно может маскироваться под голод?
Хотя есть данные, что 37% людей принимают жажду за голод, на деле здесь всё не так просто. Учёные думают, что современная среда, где у нас нет необходимости бороться за выживание, ослабила связи голод еда и жажда вода, отсюда и мысли по поводу подмены. С этим соотносятся и результаты исследования Американской диетологической ассоциации, которое показало, что сегодня мы едим и пьём ориентируясь не на сигналы организма, а на время, в которое мы привыкли есть и пить (потребляя, кстати, 75% жидкости во время еды).

И нет, жажда не зарождается в кишечнике, как тоже когда-то думали. Две группы учёных независимо друг от друга обнаружили, что акт глотания вызывает активность в терминальной пластинке области в передней части мозга, ответственной за чувство жажды. И что кишечник понимает, сколько воды содержится в пище, поступившей в него, и посылает в пластинку отдельный сигнал.

Получается, что жажду и голод организм ощущает очень по-разному, и мы тоже должны ориентироваться на разные признаки:

для жажды характерна сухость (глаз, кожи, во рту), тошнота и лёгкое головокружение,
для голода урчание или ощущение пустоты в животе, вялость и раздражительность.

Как понять, что у меня обезвоживание?

Обезвоживание происходит, когда мы теряем больше жидкости, чем получаем, так что телу не хватает воды, чтобы выполнять свои обычные функции. В числе симптомов: усталость, головокружение, спутанность мыслей и моча более тёмного цвета. Опасность серьёзного обезвоживания есть у пожилых людей и маленьких детей, а у взрослых только во время длительного пребывания на улице в жаркую погоду или при наличии определённых медицинских состояний (диарея, рвота, тепловая травма, проблемы с почками).

Если вы не чувствуете жажды и ваша моча светло-жёлтая или бесцветная всё в порядке, вашему организму хватает воды.

Может, есть какое-то особенно подходящее время для воды?

Стакан воды утром считается хорошей привычкой, потому что после ночи без питья наше тело бывает слегка обезвоженным. Но в целом главное правило пить тогда, когда хочется. А вот неподходящим для воды временем, за исключением случаев крайней жажды, обычно называют полчаса перед сном. Это особенно важно, если вы и так спите не очень хорошо: необходимость пойти в туалет среди ночи сделает сон ещё более беспокойным.

А сколько воды нужно пить, чтобы похудеть? Ну если это работает

Вода действительно является естественным подавителем аппетита, потому что может заполнять желудок. И это причина, по которой есть смысл выпивать стакан воды перед едой, если очень хочется сбросить пару кило. Кроме того, вода нужна нашему организму для липолиза процесса метаболизма жира. А если чистой водой заменить подслащённые газированные и негазированные напитки, это поможет уменьшить потребление жидких калорий. Но просто пить воду недостаточно: если не добавить здоровое питание и спорт, заметного эффекта не получится.






А что насчёт воды с лимоном?
О лимонной воде слагают легенды, называя её идеальным средством для укрепления иммунитета, похудения и красоты кожи из-за высокого содержания витамина С. Хотя лимоны и правда содержат витамин С, получать его с водой совсем не обязательно. Цитрусовые, клубника и листовые зелёные овощи справятся с задачей не хуже.

Вода с лимоном в целом безопасна для питья, но если у вас проблемы с желудком, не стоит ей увлекаться. А ещё лимонная кислота может повредить зубную эмаль, так что пейте такую воду через трубочку.

Кстати, газированная вода действительно вредит зубам? А чувство голода увеличивает?
Водородный показатель pН газированной воды составляет 34, что означает, что среда слегка кислая. Но она повреждает зубную эмаль не больше, чем обычная вода. А вот сочетание сахара и карбонизации существенно увеличивает риск кариеса, так что от сладкой газировки точно стоит держаться подальше.

Чувство голода газированная вода, скорее всего, не увеличивает: рост уровня гормона грелина был зафиксирован лишь в небольших исследованиях на животных.

Правда ли, что пить солёную воду полезно?
Создатель Twitter и биохакер Джек Дорси рассказывает, что каждое утро начинает с солёного сока из смеси гималайской соли, воды и лимона. Но врачи и учёные считают, что даже для очищения кишечника воду с солью стоит использовать с большой осторожностью. Не говоря уже о том, что попытки детокса в домашних условиях чреваты электролитными нарушениями и дисбалансом бактерий в кишечнике.

Но это не касается минеральной воды, которая тоже может быть довольно солёной из-за высокого содержания натрия. Исследования показывают, что кальций из минералки получать едва ли не эффективнее, чем из молочных продуктов, а магний в ней способствует здоровью сердца. Ограничить потребление минеральной воды стоит только тем, кому врач порекомендовал придерживаться диеты с пониженным содержанием соли.

Что в итоге?
Вы можете пить воду с лимоном или ломтиками огурца, чистую или газированную (но лучше несладкую). И делать это тогда, когда хочется. Но если вы замечаете, что стали пить непривычно много или совсем перестали пить, поговорите об этом с терапевтом.

Источник Подробнее..

05.10.2020 19:48:10 | Автор: admin

Нет, сенсаций никаких не будет: неумеренное употребление алкоголя приносит вред организму и часто немало других проблем это знают даже дети. Однако далеко не все, что приписывается зеленому змию правда.



Спиртное убивает клетки мозга это популярный и давнишний тезис антиалкогольной пропаганды у всех на слуху. Где-то приходилось встречать даже такой сильный, прямо таки литературный образ: поутру похмельный человек буквально мочится нейронами. Э-э-э нет. Только не нейронами.

В общем-то, в способности этанола убить живую клетку никто не сомневается не случайно спирт относится к дезинфицирующим веществам. Но все-таки мы не опускаем мозг в ведро с водкой, а той концентрации алкоголя, которая может быть в крови при условии, что человек выпил, и все еще жив, разумеется, для убийства клеток будет недостаточной.

Популярный миф опровергли еще в 1993 году две ученые дамы Грете Бадсберг Йенсен и Бенте Паккенберг из нейрофизиологической лаборатории университета города Орхус (Дания).

Для своих исследований они препарировали мозги 11 покойников, бывших при жизни алкоголиками, и других 11 мертвых граждан, которые на этом свете предпочитали трезвость. Подсчитывая количество клеток в одинаковых участках неокортекса головного мозга у пьяниц и трезвенников, исследователи не обнаружили никакой существенной разницы в количестве нейронов.

Зато было отмечено снижение плотности белого вещества в старой коре (архикортексе) мозга. Старая кора включает в себя, как известно, гиппокамп структуру мозга, отвечающую за память.




В самом белом веществе нет нейронов, есть лишь их отростки, а также глиальные клетки. Снижение плотности белого вещества указывает на то, что алкоголь не убивает нейроны, но вредит их отросткам, и, таким образом, разрушает связи между нейронами и разными участками мозга.

В частности, этим можно объяснить проблемы с памятью, которые испытывают пьющие люди. Однако, по мнению датских ученых, разрушение связей (в отличие от гибели нейрона) не носит необратимого характера. Достаточно прекратить злоупотреблять спиртным, и плотность белого вещества восстановится.



Однако если алкоголь, даже в больших количествах, не может стать непосредственной причиной гибели нейронов, он способен вызвать заболевания, которые все же разрушают мозг. Речь идет, например, о синдроме Вернике-Корсакова он развивается у алкоголиков на почве дефицита витамина B1.

В первую очередь страдают митохондрии нейронов, а затем гибнут и сами клетки. Иными словами, хоть в целом миф об убийстве алкоголем мозга не соответствует действительности, некая правда за ним стоит.

Источник: popmech.ru Подробнее..

05.10.2020 17:57:25 | Автор: admin

Несмотря на то, что нас постоянно предупреждают о вредном воздействии ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света, они необходимы для выработки в организме витамина D. Ученые утверждают, что УФ-светодиоды могут служить безопасной альтернативой солнечному свету, когда последний недоступен в достаточном количестве.



Японские ученые придумали необычное и дешевое устройство для жителей Севера, которым недостает света солнца


Помимо прочего, витамин D помогает уменьшить потерю плотности костей и мышечной массы, особенно у пожилых людей. И хотя витамин можно принимать в форме добавок, он наиболее эффективен, когда вырабатывается организмом естественным путем в ответ на воздействие солнечного света.

К сожалению, люди, живущие в северных широтах, могут не получать достаточно солнечного света зимой, когда световой день сокращается. Люди с ограниченными физическими возможностями также могут быть не в состоянии часто и на достаточно долгое время выходить на улицу для принятия солнечных ванн.

Так почему просто не облучать людей избытком ультрафиолета? Дело в том, что чрезмерное воздействие УФ-света провоцирует проблемы со здоровьем, такие как рак кожи или ее преждевременное старение.

Помня об этом затруднительном обстоятельстве, исследователи из японского университета Нагоя начали с определения минимальной дозы и интенсивности УФ-света, необходимых для выработки достаточного количества витамина D у мышей. Затем мышей, которых генетически состарили быстрее нормы, дважды в неделю облучали УФ-светодиодами, настроенными на соответствующие уровни. Контрольная группа мышей при этом не получала УФ-облучения.

После 12 недель терапии было обнаружено, что мыши, подвергшиеся воздействию ультрафиолета, демонстрировали более высокие уровни витамина D в сыворотке крови, а также повышенную плотность костей, мышечную массу и силу. Важно отметить, что повреждений кожи у них не наблюдалось.

В настоящее время исследователи разрабатывают портативное УФ-светодиодное устройство для людей. Оно предназначено в основном для пожилых людей, чтобы предотвратить или облегчить остеосаркопению синдром снижения плотности костей и мышечной массы.

С помощью этого устройства все пожилые люди смогут получать достаточное количество витамина D простым и безопасным способом по низкой цене, уверяет ведущий ученый, профессор Йошихиро Нисида. Наша разработка может быть многообещающим подходом для профилактики и лечения этого заболевания.

Источник Подробнее..

02.10.2020 13:59:02 | Автор: admin

Международная команда ученых провела исследование, в ходе которого специалисты выяснили, насколько эффективно интервальное голодание.



Ранее проведенные эксперименты показывали, что такая диета помогает быстро сбросить вес, но потом так же быстро эти килограммы возвращаются. Ученые решили узнать, так ли это.

Напомним, что интервальное голодание подразумевает систему питания, когда вы на протяжении нескольких дней или недель едите и ни в чем себе не отказываете, а потом на некоторое время резко снижаете дневную норму калорий.

Кто-то делает интервалы в пару дней, кто-то воздерживается от пищи на несколько часов. Суть диеты в том, что во время голодания организм активируется и начинает уничтожать лишние запасы, то есть жир.

Многие люди считают, что этой тактике легко следовать, так как нет никаких ограничений в продуктах питания, а также в калориях.


В недавнем исследовании команда ученых обнаружила, что интервальное голодание помогает людям потерять около 3% от их начального веса в течение 12 недель диеты. Во время исследования ученые просили участников придерживаться только двух правил: не сильно менять свой привычный рацион и строго выдерживать интервалы между приемами пищи.

Второй группе добровольцев с лишним весом предложили придерживаться привычного режима питания. Эксперимент продлился 12 недель, после чего участники взвесились. Оказалось, что добровольцы из первой группы потеряли в среднем около килограмма.

Тем не менее люди из второй группы тоже немного похудели, что показало отсутствие статистически значимой разницы между участниками. Сначала ученые предположили, что интервал в восемь часов был не оптимальным для исследования, поэтому его решили сократить сначала до шести, а потом и до четырех часов.

Но и эти изменения не повлияли на разницу между результатами групп.

Интервальное голодание подразумевает, что человек ест все, что хочет, но выдерживает паузу между приемами пищи. С точки зрения исследования крайне сложно определить, что именно повлияло на снижение веса, так как все участники питались абсолютно разными продуктами. Интервальное голодание новый и малоизученный способ питания, поэтому его нельзя всем рекомендовать,
.

Также не стоит забывать, что диета может быть опасна для детей, беременных и кормящих женщин, людей с нарушениями пищевого поведения, тех, у кого есть желчнокаменная болезнь или диабет. Если у вас есть проблемы с лишним весов, то лучше обратиться к диетологу для подбора безопасного рациона питания.

Читайте также: Подробнее..

Последние комментарии