27.09.2021 09:48:49 | Автор: admin

Помогает ли зеленый чай в профилактике рака, снижает уровень сахара в крови и защищает сердце?


Чем зеленый чай отличается от черного?
Все сорта чая растут на одном и том же кусте Camellia Sinesis. То, каким именно чаем в итоге станут собранные листья, решает процесс ферментации. Белый чай это листья, которые совершенно не подвергались ферментации, для чая улун листья напротив как следуют ферментируют, а чтобы получился черный чай, ферментированные листья еще и вымачивают в горячей воде и только потом высушивают. Листья, из которых потом приготовят зеленый чай, практически не подвергаются ферментации и благодаря этому в них остается довольно много антиоксидантов, в основном флавоноидов химических веществ растительного происхождения, которые, как было доказано, уменьшают коронарное воспаление. Согласно научному обзору 2005 года, опубликованному в Journal of Food Composition and Analysis, именно в зеленом чае содержится наибольшее количество флавоноидов.

Факт: соединения в зеленом чае могут снизить риск рака
Антиоксидантные соединения, содержащиеся в зеленом чае, действительно обладают противораковыми свойствами и текущие исследования полностью это подтверждают. Пара исследований, проведенных в 2002 году, обнаружила, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут подавлять рост определенных злокачественных клеток. Обзор опубликованных исследований за последнее десятилетие в 2018 году показал, что те, кто регулярно потреблял зеленый чай, незначительно снижали риск развития рака груди.



Однако есть одна загвоздка. Диеты на основе растений часто всегда связаны со снижением риска рака, а также других хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. В растениях много полифенольных соединений, которые снижает риск хронических заболеваний за счет улучшения клеточной функции тканей, оставляя меньше места для развития раковых клеток. Так что, если вы не любитель зеленого чая, не бойтесь! Простое потребление овощных и фруктовых блюд и закусок даже если вы предпочитаете кофе ежедневно может помочь снизить риск хронических заболеваний.

Факт: зеленый чай может снизить риск сердечных заболеваний
Согласно результатам исследований, люди, которые часто пьют несладкий зеленый чай, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Тем не менее, многие из этих популяционных исследований специфичны для региона и генетики. Например: исследования, проведенные на Тайване и в Японии, где зеленый чай употребляют регулярно, могут не учитывать генетическую предрасположенность жителей этого региона к положительным эффектам зеленого чая. Тем не менее, исследования населения, проводимые в США и за рубежом, последовательно связывают употребление несладких версий любого типа чая в качестве альтернативы сладким напиткам с улучшением здоровья сердца и снижением риска развития других типов хронических заболеваний, особенно связанных с ожирением.


Факт: зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови
Если вы пьете несладкий зеленый чай, это, безусловно, так. Но любой подсластитель, добавленный к чаю или продукту из него (соуса, йогурта, тоника, мороженого и так далее), разумеется, сводит весь возможный эффект на нет.

Факт: зеленый чай содержит меньше кофеина
Одна чашка зеленого чая содержит от 25 до 50 миллиграммов кофеина, а чашка кофе 100 миллиграммов. Так что если вы переходите на чай в надежде уменьшить потребление кофеина, выбирайте сорта с пониженным его содержанием или вовсе бескофеиновые такие существуют.

Факт: зеленый чай успокаивает
Все зависит от того, что мы понимаем под спокойствием. В зеленом чае действительно много аминокислоты L-теанина, соединения, которое повышает бдительность и улучшает настроение. Исследования также связали потребление l-теанина с уменьшением тревожности и улучшением концентрации внимания, но кофеин, также содержащийся в напитке, может нейтрализовать это действие. Так что лучше все-таки отказаться от зеленого чая во второй половине дня, особенно если вы лично особенно подвержены возбуждающему действию кофеина.

Миф: зеленый чай ускоряет обмен веществ
Несмотря на то, что несколько небольших исследований подтвердили связь между употреблением зеленого чая и повышением базального метаболизма, на самом деле единственным по-настоящему эффективным способов увеличить количество сжигаемых в состоянии покоя калорий остается наращивание мышечной массы. Так что единственный способ, которым зеленый чай может ускорить ваш обмен веществ это помочь вам проснуться и пойти в спортзал.

Миф: зеленый чай продлевает молодость
Антиоксиданты зеленого чая действительно удаляют свободные радикалы из клеток нашего тела, защищая и предотвращая повреждение тканей (например, кожи!). Но точно так же, как ни одна пища или напиток не могут вылечить рак, так и зеленый чай не может вернуть клеткам молодость.

Миф: зеленый чай сжигает жир на животе
Если вместо сладких напитков вы станете пить зеленый чай без сахара, то это определенно пойдет на пользу вашей фигуре и вашей талии. Но, увы, ожидать какого-то волшебного эффекта просто от употребления чая не приходится: придется все-таки походить на тренировки и, скорее всего, пересмотреть пищевые привычки.

Источник Подробнее..

25.09.2021 19:59:23 | Автор: admin

Ученые ответили на самый неразрешимый межполовой вопрос!


Не знаем, спорил ты когда-нибудь с женщиной о том, существует ли на свете более сильная боль, чем рожать. На всякий случай не советуем!




Однако многие представители мужского пола таким вопросом задавались и даже утверждали, что удар в пах для мужчин гораздо больнее. Ведь ни один мужчина никогда не согласится на второй удар по своим самым чувствительным частям, в то время как женщины сплошь и рядом рожают второго и даже третьего ребенка.

Впрочем, на самом деле разрешить этот спор невозможно. На планете нет существа, которое испытало бы и то и другое.

Чарли Чаплин даже в свое время завещал миллион долларов первому мужчине, который сможет родить ребенка. Однако деньги до сих пор не выплачены.

Несколько женщин, которые меняли пол с помощью гормональной терапии и по документам значились как мужчина, в итоге все-таки рожали, используя свою женскую репродуктивную систему. Однако премию Чаплина они не получили. Мы согласны, что это не считается. Удар ногой по мужской репродуктивной системе эти трансгендерные мужчины все равно не смогли бы испытать.



Тем временем современная наука не сдается. Недавно ученые решили все-таки попробовать ответить на это вопрос.

Они тут же столкнулись с огромной проблемой: единица измерения уровня боли до сих пор не установлена. Дело в том, что этот уровень зависит не только от того, что происходит с нашим телом, но и от множества других причин. Начнем с того, что у разных людей болевой порог может драматически отличаться (вне зависимости от пола). Кто-то падает в обморок от укола, а кто-то спокойно идет домой со сломанной ногой.

Во-вторых, в целом болевой порог у женщин выше, так как их главный половой гормон эстроген обладает обезболивающим действием. У мужчин эту функцию выполняет адреналин, однако справляется гораздо хуже.

В-третьих, помимо гормонального фона на наши болевые ощущения влияет даже настроение и предыдущий опыт боли. Например, фантомные боли в ампутированной конечности никак не связаны с текущими ощущениями, однако вполне реальны. Таким образом боль это во многом реакция нашего мозга, а не реакция нашего тела.

Что-то ученые нас совсем запутали. Получается, что боль понятие субъективное, и ответа на вопрос, что больнее рожать или получить удар по мошонке не существует? Не совсем так.

Кое-какой ответ честные ученые все-таки попытались дать. Для этого они отобрали группу добровольцев мужского и женского пола с разным болевым порогом и попросили их оценить боль от родов и боль от удара в промежность по десятибалльной шкале.

Получились два графика.




Три кривые это ощущения людей с низким (зеленый), средним (желтый) и высоким болевым порогом. Слева обозначена шкала болевых ощущений, внизу время, которое прошло от начала события (в случае с родами боль начинается задолго до).

Что же мы видим? Даже женщины с высоким болевым порогом не считают, что боль от родов тянет на 10 баллов. При этом все три мужских графика начинаются в точке 10.

Это значит, что удар в пах больнее!
По крайней мере, мужчины чувствуют его острее.

Кстати, читай: Американский доктор раскрыл секрет техники железный пах от мастеров кунг-фу.


Однако при этом боль от родов длится часами, сутками, а то и месяцами! Ну а удар в пах сходит на нет максимум через день. Получается, рожать почти так же больно и к тому же долго. Ну а удар в пах, конечно, высекает искры из глаз, зато быстро проходит.

В общем, радуйся, что испытать и то и другое у тебя никогда не получится! А если все-таки получится, то ты получишь миллион от Чарли Чаплина.

Источник Подробнее..

24.09.2021 19:49:01 | Автор: admin

Многие люди выпивают теплый ромашковый чай перед сном, чтобы расслабиться. Но действительно ли он работает?



Теоретически, ромашка эффективна для вызова сонливости из-за своей химической структуры. Растительный экстракт содержит апигенин вещество, которое связывается с рецепторами ГАМК в головном мозге. ГАМК основной тормозной медиатор в нервной системе. Апигенин оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, связываясь с этими рецепторами.

Научных работ, посвященных снотворным и расслабляющим свойствам ромашки, мало и они противоречат друг другу.

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Advanced Nursing, приняли участие 80 недавно родивших женщин. Ученые обнаружили, что женщины, которые пили ромашковый чай каждый день в течение двух недель, лучше спали и имели меньше симптомов депрессии, чем матери из контрольной группы.

Другое исследование 2011 года, напротив, не нашло связи ромашкового чая с улучшением качества сна. В нем на протяжении 28 дней одни участники принимали капсулы с экстрактом ромашки, а другие плацебо. В результате исследователи не нашли убедительных доказательств того, что ромашка помогает лучше спать. По словам ученых, у принимающих ромашку действительно улучшился сон, но эффект был невелик.

На качество сна влияет огромное количество различных факторов. К примеру, исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE в 2016 году, показало: люди, которые пользуются смартфоном ночью в постели, тратят больше времени, чтобы заснуть. Помимо яркого экрана телефона, сон могут испортить стресс, высокая температура в помещении и общее физическое состояние человека.



Эрик Чжоу, преподаватель отделения медицины сна в Гарвардской медицинской школе, говорит, что ромашковый чай работает как снотворное, только когда человек в это верит. По его словам, чаепитие перед сном хорошая практика, особенно если она помогает расслабиться.

Источник Подробнее..

24.09.2021 13:53:00 | Автор: admin

Жизнь коротка, и чтобы побольше времени провести на этой стороне, лучше придерживаться нашего плана по защите сердца.


У вас всего одно сердце. Хорошая новость заключается в том, что здоровье вашего мотора в значительной степени зависит от поведения и привычек. Мы собрали простые, но эффективные способы по защите вашего сердца.

Любите ее два раза
По данным American Journal of Cardiology, у мужчин, которые занимаются сексом раз в месяц или реже, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 45% выше, чем у тех, кто делает это 2-3 раза в неделю.

Ешьте грецкие орехи
В них много альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жирных кислот, которые снимают воспаление. По данным ученых из Йельского университета, доза в полстакана орехов в день улучшает функцию сосудов.

Следите за пульсом
Завтра утром, перед тем как встать с кровати, посчитайте свой пульс, и делайте это почаще. У здоровых мужчин он должен быть не выше 70 ударов в минуту. Если он будет больше неделю подряд, обратитесь к врачу.

Не дышите загрязненным воздухом
По данным ученых из Вашингтонского университета, вдыхание мельчайших частиц загрязнений может привести к утончению стенок сонной артерии. Пик загрязнений приходится на утро зимних месяцев.

Ешьте фасоль
Возьмите на гарнир фасоль вместо картошки. По данным Archives of Internal Medicine, у тех, кто ел 1 стакан бобов или фасоли в день в течение трех месяцев, давление понизилось на 4 мм ртутного столба.

Пользуйтесь кистевым эспандером
По данным Journal of Hypertension, всего за четыре недели использования он может снизить ваше давление на 10%, поскольку улучшает работу сосудов. Делайте 4 подхода по 2 минуты каждой рукой с отдыхом в минуту.



Дышите глубоко
Сделайте шесть медленных глубоких вдохов за 30 секунд. По данным Hypertension Research, это может понизить ваше давление на 4 мм ртутного столба в течение нескольких минут. Сделайте это своей привычкой.

Снимайте выгорание потом
Не дайте работе свести вас в могилу: по данным Psychosomatic Medicine, выгорание на работе повышает риск сердечных заболеваний. А шведские ученые обнаружили, что кардиоупражнения 2-3 раза в неделю помогают снизить симптомы выгорания на 57%.

Высыпайтесь...
Норвежские ученые обнаружили, что бессонница повышает риск сердечного приступа на 45%. Укрепить сон вам помогут всего полчаса физической нагрузки три раза в неделю в течение нескольких месяцев.

... но не спите слишком долго
По данным журнала Sleep, у людей, которые спят по 10 и более часов, наблюдается повышенный риск сердечных заболеваний. Продолжительность здорового сна составляет 7-9 часов в сутки.

Потребляйте больше калия
Американские ученые обнаружили, что дополнительные 1000 мг калия ежедневно помогают понизить давление. Калия много в бананах, сладком картофеле и желтопером тунце.

Заведите собаку
По данным Circulation, у владельцев собак наблюдается более низкое давление. Не готовы завести друга? Гуляйте с псом товарища пару раз в неделю.

Не пропускайте завтрак
По данным ученых из Гарвардского университета, у мужчин, которые часто пропускают завтрак, риск ишемической болезни сердца на 27% выше. Возможно, это связано с колебаниями уровня сахара в крови.

Не пейте энергетики
По данным ученых из Тихоокеанского университета, эти напичканные кофеином напитки повышают давление даже у здоровых парней. Лучше пейте кофе.

Приседайте ниже
Любая силовая тренировка поднимает уровень полезного холестерина (HDL), но особенно полезны в этом плане приседания, поскольку они задействуют самые большие мышцы. Но не делайте полное приседание оно задействует больше тканей мелких мышц, чем приседание на половину или на четверть.

Источник Подробнее..

24.09.2021 05:42:09 | Автор: admin

Достаточный сон это один из самых недооцененных факторов, от которых зависит наше здоровье.


Без лишних слов, предлагаем вам 10 причин, почему так важен хороший сон.

1. Плохой сон связан с большей массой тела
Плохой сон напрямую связан с увеличением веса. Люди с короткой продолжительностью сна, как правило, весят значительно больше, чем те, кто спит достаточно. Фактически, короткая продолжительность сна один из самых сильных факторов риска ожирения. Считается, что влияние сна на набор веса опосредовано множеством факторов, включая гормоны и мотивацию к упражнениям. Если вы пытаетесь похудеть, качественный сон просто необходим.

2. Люди, которые достаточно спят, как правило, потребляют меньше калорий
Люди, лишенные сна, имеют больший аппетит и, как правило, потребляют больше калорий. Недостаток сна нарушает суточные колебания гормонов аппетита и, как полагают, вызывает плохую его регуляцию: более высокий уровень грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и снижение уровня лептина, гормона, которые подавляет аппетит.



3. Хороший сон может улучшить концентрацию и продуктивность
Сон важен для различных аспектов работы мозга: познание, концентрация, продуктивность и производительность. На все это негативно влияет недосыпание. Хороший пример исследование медицинских интернов. Стажеры с увеличенным рабочим временем более 24 часов совершали на 36 процентов более серьезные медицинские ошибки, чем стажеры по графику, который позволял больше спать. Считается, что короткий сон может негативно влиять на некоторые аспекты функции мозга в такой же степени, как и алкогольное опьянение. С другой стороны, хороший сон улучшает навыки решения проблем и улучшает память как у детей, так и у взрослых.



4. Хороший сон может улучшить спортивные результаты
В исследовании с участием баскетболистов было показано, что более длительный сон значительно улучшает скорость, точность, время реакции и психическое благополучие.


5. Плохо спящие имеют больший риск сердечных заболеваний и инсульта
Качество и продолжительность сна могут иметь большое влияние на многие факторы риска для здоровья. Считается, что эти факторы вызывают хронические заболевания, в том числе болезни сердца. Люди, которые не высыпаются, подвергаются гораздо большему риску сердечных заболеваний или инсульта, чем те, кто спит 7-8 часов в сутки.

6. Сон влияет на метаболизм глюкозы и риск диабета 2 типа
Экспериментальное ограничение сна влияет на уровень сахара в крови и снижает чувствительность к инсулину. В исследовании с участием здоровых молодых мужчин ограничение сна до четырех часов в сутки в течение шести ночей подряд вызывало симптомы предиабета. Эти симптомы исчезали после одной недели увеличения продолжительности сна. Плохой сон также тесно связан с неблагоприятным воздействием на уровень сахара в крови у населения в целом.

7. Плохой сон связан с депрессией
Проблемы психического здоровья, такие как депрессия, тесно связаны с плохим качеством сна и нарушениями сна. Было подсчитано, что 90 процентов людей с депрессией жалуются на качество сна. Плохой сон даже связан с повышенным риском самоубийства.



8. Сон улучшает иммунитет
В одном большом двухнедельном исследовании отслеживалось развитие простуды после того, как людям назначали капли в нос с вирусом простуды. Они обнаружили, что у тех, кто спал менее семи часов, вероятность простуды была почти в три раза выше, чем у тех, кто спал восемь часов и более. Если вы часто простужаетесь, вам может быть очень полезно спать не менее восьми часов в сутки.

9. Плохой сон связан с усилением воспаления
Известно, что недосыпание активирует нежелательные маркеры воспаления и повреждения клеток. Плохой сон тесно связан с долгосрочным воспалением пищеварительного тракта, которое называется воспалительным заболеванием кишечника. Одно исследование показало, что у недосыпающих людей с болезнью Крона в два раза выше вероятность рецидива, чем у пациентов, которые хорошо спали.

10. Сон влияет на эмоции и социальные взаимодействия
Недосыпание снижает способность к общению. Это подтверждено с помощью тестов на распознавание эмоций на лице. Одно исследование показало, что люди, которые не спали, имели ограниченную способность распознавать выражения гнева и счастья. Исследователи считают, что плохой сон влияет на способность распознавать важные социальные сигналы и обрабатывать эмоциональную информацию.

Источник Подробнее..

24.09.2021 05:42:09 | Автор: admin

Специалист упомянула работу исследователей из лаборатории физиологии клинических упражнений Техасского университета


Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, что помогает укрепить сердце, пишет RG. По словам специалиста, всего несколько минут физической нагрузки достаточно, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Павлова упомянула ранее опубликованную работу исследователей из лаборатории физиологии клинических упражнений Техасского университета. Ученые проводили эксперименты в течение восьми недель три раза в неделю. В нем участвовали студенты, которым предложили крутить педали на велотренажерах 30 подходов по четыре секунды, но с максимальной интенсивностью. То есть испытуемые должны были проявлять физическую активность по максимуму, но всего четыре секунды, объяснила врач. Затем добровольцам предлагали отдохнуть примерно 45 секунд. Таким образом, на пределе возможностей упражнение выполнялось всего две минуты, заключила эндокринолог.

Однако даже небольшая физическая активность увеличила силу и общий объем прокачиваемости крови. Однако, подчеркнула специалист, прежде чем пускаться в такой спорт, все-таки надо проконсультироваться с кардиологом.

Источник Подробнее..

22.09.2021 05:49:29 | Автор: admin

Говорят, что если правильно питаться и заниматься спортом, можно стать очень здоровым и счастливым. Но так ли это?



Возможно, вы чувствуете большее удовлетворение не от самой пробежки или съеденного яблока, а от факта, что это есть в вашей жизни

Ученые уже давно говорят о том, что наше питание влияет на психологическое и эмоциональное здоровье. Про спорт можно услышать аналогичное мнение. Получается, что если соединить эти два аспекта нашей жизни, то счастье будет просто зашкаливать!

Как считают авторы нового исследования, проведенного в Университете Кента и Университете Рединга, Великобритания, потребление фруктов, овощей и физические упражнения действительно могут повысить уровень счастья. Результаты работы показывают, что существует положительная связь между образом жизни и ее удовлетворенностью.

Это исследование также является первым в своем роде, которое раскрывает причинно-следственную связь между счастьем, потреблением фруктов и овощей и физическими упражнениями, а не обобщает корреляцию. В рамках работы ученые использовали переменный подход, который показал, что скорее потребление фруктов и физические упражнения делают людей счастливыми, а не наоборот.

Авторы объясняют, что сам факт принятия образа жизни оказывает положительное влияние на благополучие. То есть, когда люди решают заниматься спортом и есть полезную пищу, они уже становятся более удовлетворенными. Если правильный образ жизни не только делает нас здоровее, но и счастливее, то это явная беспроигрышная ситуация, пишут ученые.

Источник Подробнее..

21.09.2021 13:49:54 | Автор: admin

Всего один стакан молока в день существенно продлевает жизнь. К такому выводу пришли ученые из Редингского университета (Великобритания).



Они провели исследование, собрав информацию о состоянии здоровья двух миллионов жителей Великобритании и США.

В результате выяснилось, что молоко не только уменьшает риск ишемической болезни сердца на 14%, но и снижает уровень холестерина.

Специалисты также установили, что пьющие молоко люди, как правило, обладают более высоким индексом массы тела. Однако не доказано, что употребление этого напитка связано с риском развития диабета, приводит газета Express слова одного из авторов исследования.



Источник Подробнее..

21.09.2021 13:49:54 | Автор: admin

У каждого из нас руки выглядят по-разному. Кто-то с гордостью хвастается своими длинными элегантными пальцами пианиста, кто-то не очень любит привлекать к своим ладоням внимание. Однако у всех у нас пальцы имеют разную длину, но почему?


И как всегда, ответ кроется в эволюции

Чтобы найти ответ на этот вопрос, в первую очередь нужно обратиться к эволюции. Изначально приматологи полагали, что свой современный облик наша рука приняла еще 800 000 лет назад. Увы, это теорию пришлось забыть, так как в 2015 году ученые обнаружили трети-пястный сустав с шиловидным отростком, которому было около 1,5 миллиона лет.

Что касается длины пальцев, то на сегодняшний день есть несколько теорий. Одна из самых популярных гласит, что нашим предкам для изготовления инструментов требовался лучший захват. Это подтверждают археологические находки. Например, артефакты, которым около 3 миллионов лет представляют из себя лишь каменные орудия, когда те, которым около 1,5 миллиона топоры и тесаки.

Еще одна теория (схожая с предыдущей) говорит о том, что разная длина позволяет делать более точный захват, при котором предмет удерживается между подушечками пальцев и большим пальцем. Для более сильного захвата, то есть кулака, также важна разная длина, которая могла развиться, когда человек начал держать топор. Важно отметить, что когда мы сжимаем пальцы в кулак, внутри совсем не остается свободного места результат точной длины костей каждого пальца. Невозможно сжать кулак, подобный человеческому, если пальцы существа одинаковой длины и размера.

Источник Подробнее..

21.09.2021 09:52:24 | Автор: admin

Наши бабушки и дедушки всегда точно могут предсказать холода! Неужели больные суставы и старые травмы действительно умеют прогнозировать погоду? Почему это происходит?


Мистические способности старшего поколения или простая биология нашего тела?

Секрет этого явления кроется в нервной системе нашего организма. Наши органы чувств и нервы по всему телу получают данные и передают информацию в спинной мозг, затем в центр управления, то есть мозг, который интерпретирует полученную информацию.

На самом деле мы не ощущаем всего, что происходит с организмом, так как для мозга это было бы невыносимо. Наш центральный компьютер бы очень устал от обработки такого количества информации. Поэтому у нервов есть пороговая система, которая передает импульс лишь после определенного уровня его активности. Как это работает, легко понять на примере одежды. Когда вы надеваете кофту, вы ее чувствуете, но спустя время ваша кожа перестает ощущать ее постоянно.

Так как же это связано с болью в холода? Болевые сигналы также должны пересечь определенный порог, прежде чем нервы отправят их в мозг. Иногда, когда исходного импульса (боли) недостаточно, чтобы превысить порог, или когда вы уже к нему приспособились, нужно чуть больше информации, чтобы пересечь порог. Этот дополнительный стимул обеспечивается холодом, поэтому наш мозг внезапно интерпретирует это комбинированное ощущение как боль. Именно поэтому начинают ныть старые раны: артрит сустава, перелом ноги и т.д.

Есть и еще одна причина. Когда нам холодно, организм пытается сохранить тепло, посылая больше крови к органам в центре нашего тела, таким как сердце и легкие. В результате кровеносные сосуды в конечностях сужаются, заставляя их напрягаться из-за недостаточного количества крови. Эту скованность обостряет отсутствие активности (всем хочется просто свернуться в клубочек). Такая напряженность может вызывать дискомфорт и боль, особенно у пожилых людей.

Предсказывать дождь пожилые люди, как считается, могут из-за падения атмосферного давления во время холодов. Хотя существует не так много доказательств, подтверждающих это убеждение, некоторые исследования показали, что когда давление низкое, воспаленные ткани набухают сильнее, что может стимулировать нервы, вызывая боль.

Источник Подробнее..

18.09.2021 19:42:48 | Автор: admin

После работы иногда очень легко уснуть под шум сериала. Одни говорят, что фоновые звуки телешоу отличное снотворное, другие уверены, что это плохо сказывается на качестве сна. На чьей стороне правда?


Как часто вы засыпаете у телевизора? А знаете ли вы про вред такого снотворного?

Согласно опросу потребителей США, 60% засыпают с включенным телевизором. Еще одно исследование говорит о том, что 31% людей в США считает телевизор отличным снотворным. Увы, ученые уверены, что это очень плохая привычка.

Эксперты уже давно изучают этот вопрос: представляет ли телевизор опасность для качества сна. Многим людям он помогает расслабиться, однако вот несколько побочных явлений такого времяпрепровождения, доказанных наукой.

Уровень мелатонина снижается, что влияет на качество сна

Мелатонин важный гормон, который сильно влияет на наши биологические часы, регулируя цикл сна и бодрствования. Если работу этого процесса что-то нарушает, у человека появляется недомогание (как при джетлаге) или развиваются заболевания (при длительном нарушении часов).

Мелатонин регулирует цикл, способствуя сну, а темнота способствует выделению мелатонина, в то время как свет снижает его выработку. Поскольку телевизионные экраны излучают свет, они могут спокойно подавлять выработкe мелатонина. Это, в свою очередь, сказывается на качестве сна и появлении бессонницы.


Ваше подсознание продолжает смотреть телевизор

Человек может находиться как в сознательном состоянии, так и в подсознательном. Мозг это удивительный компьютер, который даже во время сна остается включенным, то есть находится в подсознательном режиме. Поэтому когда вы дремлете перед экраном, подсознание все еще слушает и обрабатывает информацию вашего любимого сериала. В результате ваш мозг не получает необходимого отдыха.

Также многочисленные исследования показали, что то, что именно вы смотрите до отхода ко сну, влияет на ваше подсознание и сны. Именно поэтому, насмотревшись фильмов ужасов на ночь, вас будут мучать кошмары.

Вы копите долг перед организмом

Некоторые работы показывают, что недосып берет в долг ресурсы организма. Считается, что даже за неделю хорошего сна невозможно отработать всего одну ночь некачественного. Если недостаток сна накапливается, вы будете ощущать хроническую усталость, сонливость и страдать еще большей бессонницей.

Вы можете набрать вес

Одно исследование связало просмотр телевизора с увеличением веса и даже ожирением. Работа показала, что участники, которые засыпали с включенным телевизором, на 17% чаще набирали в среднем по 5 килограмм за 5 лет. Хотя ученые не смогли объяснить с чем именно это связано, считается, что свет экрана, который влияет на мелатонин, нарушает обмен веществ в организме.

Источник Подробнее..

18.09.2021 05:55:50 | Автор: admin

В меде большое количество антиоксидантов и, в целом, он полезен для здоровья. Но почему его нельзя есть младенцам?


Мед полезен для здоровья. Но почему он крайне опасен для младенцев?

В то время как большинство взрослых могут есть мед без проблем, для младенцев до одного года это категорически запрещено.

Основная причина, по которой мед опасен для младенцев, заключается в том, что он содержит бактерии Clostridium botulinum. Эти бактерии могут вырабатывать токсин в толстой кишке ребенка, что приводит к редкому, но серьезному заболеванию, известному как детский ботулизм. Симптомы ботулизма включают: запор, плохое кормление, вялость и снижение мышечного тонуса.

Младенцы не справляются с C. Botulinum из-за незрелости пищеварительной системы. В течение первого года жизни пищеварительная система малыша еще развивается.

Попав в кишечник младенца, C. Botulinum начинает выделять токсин. Этот токсин, попадая в кровоток, нарушает процессы нервно-мышечной передачи, что приводит к отказу мышц, контролирующих глотание и дыхание. В конечном итоге, это может привести к летальному исходу.

К счастью, детский ботулизм не очень распространен, а детский ботулизм, вызванный медом, встречается еще реже. Ежегодно во всем мире регистрируется около 5000 случаев. Причем, по мнению экспертов, только 15% вызваны употреблением меда.

Чтобы защитить ребенка, важно избегать кормление младенца медом. Необходимо также постоянно проверять этикетки на продуктах питания.

Источник Подробнее..

17.09.2021 05:47:29 | Автор: admin

Этим занимается от 25 до 54 процентов людей, причем мужчины чаще, чем женщины.


Некоторые люди любят хрустеть костяшками пальцев, потянув за кончик каждого пальца по одному, пока не услышат щелчок. Другие сжимают кулаки или сгибают пальцы, сразу же вызывая треск. Для некоторых это нервная привычка; другим это ощущение приносит облегчение. Если вы один из тех людей, которые сидят и хрустят суставами, в то время как другие морщатся, в какой-то момент кто-то обязательно скажет вам, что хруст суставов вызывают артрит.

Почему хрустят суставы

Какой бы метод ни использовался, шум создается одинаково. Пространство между суставами увеличивается, в результате чего газы, растворенные в синовиальной жидкости, омывающей сустав, образуют микроскопические пузырьки. Эти пузырьки сливаются в большие пузырьки, которые затем лопаются, заполняя увеличенное пространство.

После того, как суставы похрустели, этого нельзя будет повторить в течение примерно пятнадцати минут. Пространству в суставе потребуется время, чтобы вернуться к своему нормальному размеру и большему количеству газов нужно снова раствориться в жидкости, чтобы потом образовывать пузырьки, готовые затем лопаться снова и снова.




Вредно ли хрустеть пальцами

Логично предположить, что регулярных хруст суставами на протяжении многих десятилетий теоретически может повредить хрящ, покрывающий сустав. Были проведены сравнения даже с механическим износом, накопленным с течением времени гребными винтами корабля, но доказательств того, что то же самое происходит в кистях людей, мало.

Что говорят исследования

На самом деле было проведено очень мало исследований. Возможно, одно из самых известных провел сам над собой автор, удостоившись Шнобелевской премии в 2009 году. Более 60 лет калифорнийский врач Дональд Унгер хрустел костяшками пальцев левой руки, по крайней мере, два раза в день, оставляя в покое правую руку. Каким был его вывод? Я смотрю на свои пальцы, и ни на одной руке нет ни малейших признаков артрита, сказал он. Были проведены и другие, возможно, более формализованные исследования. В 1975 году двадцать восемь жителей еврейского дома престарелых в Лос-Анджелесе спросили, хрустели ли они когда-нибудь костяшками пальцев по привычке. Те, кто делал это, в дальнейшем реже страдали остеоартритом.

Последнее исследование на сегодняшний день является наиболее полным, поскольку оно не только учитывало, хрустели ли люди костяшками пальцев, но и как часто они это делали. Ведь можно предположить, что хрустеть суставами каждые 15 минут это не то же самое, что делать это один раз в день, но, опять же, это не повлияло на частоту возникновения остеоартрита. Фактически, не было никакой разницы в распространенности остеоартрита между теми, кто хрустел или не хрустел суставами.



Есть ли связь

Так как же возникла идея о взаимосвязи между хрустом суставов и артритом? Это правда, что у людей, которые уже страдают артритом, хруст суставов связан с их повреждением. Однако это, скорее всего, следствие повреждения, а не его причина. Факторами риска развития артрита являются возраст, семейный анамнез, несчастные случаи с кистями или длительное выполнение тяжелой работы руками.

Так что, если вам нравится трещать пальцами, продолжайте, но помните, что главным болезненным последствием хруста суставов, по-видимому, является его раздражающее воздействие на наблюдателя.

Источник Подробнее..

17.09.2021 05:47:29 | Автор: admin

Даже 10 тысяч шагов проходить совершенно необязательно.


Даже если у вас нет времени или возможности, чтобы ежедневно проходить десять тысяч шагов, не расстраивайтесь: во-первых, интенсивная прогулка длиной в три тысячи шагов принесет фигуре и здоровью такую же пользу, а, во-вторых, даже пятнадцатиминутная пешая прогулка уже положительно скажется на нашем здоровье. Итак, вот что происходит с нашим здоровьем всего после 15 минут ходьбы.

Мы почувствуем себя счастливее
Когда мы выходим на прогулку, мы в прямом смысле слова уходим от плохого настроения и депрессии. Как показали результаты исследования, опубликованного в издании Archives of Internal Medicine, пациенты с депрессией, которые ежедневно гуляли на протяжении хотя бы 15 минут, в итоге получали такое же облегчение симптомов заболевания, как и те, кто принимали медикаменты. Более того, хорошее настроение и ощущение счастья, полученное в результате ходьбы, в итоге продолжалось дольше, чем полученное с помощью лекарств.

Мы становимся более креативными
Нужна свежая идея? Выходите на прогулку! Исследование, опубликованное в Frontiers in Neuroscience, показало, что ходьба улучшает как конвергентное, так и дивергентное мышление оба типа, которые напрямую связаны с творческими способностями.


Уменьшаются симптомы аллергии
Невероятно, но факт: пятнадцатиминутная пробежка или прогулка способны уменьшить традиционные симптомы аллергии чихание, зуд, заложенность носа и насморк на 70 процентов. Это установили исследователи из Таиланда.

Метаболизм разгоняется
Хотите, чтобы ваш обмен веществ достиг максимума? Выходите на прогулку! Хотите еще усилить эффект? Чередуйте бег и ходьбу! Как показали результаты исследования, опубликованного в издании Circulation, ходьба и бег не только ускоряют наш метаболизм, но и помогают справиться с метаболическим синдромом опасным состоянием, характеризующимся повышенным уровнем холестерина, давления и сахара в крови.

Мы получаем дополнительные 7 лет жизни
Те, кто много ходят, долго живут: как показали исследования, регулярные спортивные упражнения способны прибавить к нашей жизни дополнительные семь лет и нет никакой разницы, сколько мы при этом весим. Более того, те люди, которые регулярно выходят на прогулку, в итоге чувствуют себя более счастливыми и довольными жизнью и в итоге получают не просто более длинную жизнь, но и более счастливую долгую жизнь. Не об этом ли мы все мечтаем?

Мы становимся моложе
Люди, которые много ходят пешком, не только выглядят моложе своих лет: клетки их организма тоже стареют медленнее, чем у ровесников, пренебрегающих прогулками. Авторы исследования, опубликованного в издании PLOS One, утверждают, что регулярная ходьба помогает удлинить теломеры части нашей ДНК, которые с возрастом укорачиваются. Так что омоложение это просто: достаточно много ходить.


Мы лучше спим
Полноценный сон продолжительностью хотя бы восемь часов нам буквально жизненно необходим. Но кто из нас может похвастаться, что спит всю ночь сладко, как младенец? Если вы не в числе этих счастливчиков, попробуйте ежедневно гулять (да-да, хотя бы 15 минут в день): как показали результаты метаанализа исследований сна, самый лучший ночной отдых был у тех, кто регулярно гулял пешком.

Стресс становится меньше
Хронический стресс еще одна повседневная опасность, с которой сталкивается едва ли не каждый первый. Болезни сердца, нарушения работы эндокринной системы, лишний вес, бессонница, нарушения памяти и когнитивных функций это далеко не полный список тех проблем со здоровьем, которые может организовать нам затяжной стресс. Между тем, самый эффективный и доступный способ быстро успокоиться, снизить уровень кортизола и снять стресс это прогулка. Об этом говорят результаты исследования, опубликованного в Американском журнале кардиологов.

Мы становимся умнее
Еще одно полезное свойство ходьбы: она тренирует не только наше тело, но и наш мозг. Память, способность анализировать новую информацию, скорость обучения и даже размер мозга все это увеличивается и улучшается. Более того, во время ходьбы замедляются воспалительные процессы, которые могут привести к ослаблению когнитивных функция и нарушению работы мозга. Так что ходьба это еще и эффективное средство профилактики возрастной деменции.

Ослабевает боль
Если хроническая боль это ваш случай, вероятнее всего, пешая прогулка это едва ли не последнее, чего вам захочется. Но все же стоит сделать над собой усилие и выйти на улицу: сразу несколько исследований подтвердили прямую связь между регулярными занятиями ходьбой и уменьшением хронических болей как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Источник Подробнее..

16.09.2021 15:50:41 | Автор: admin

Многие привыкли говорить будь здоров, когда кто-то чихает. Но при этом, например, кашляющим людям мы ничего не говорим. Почему так происходит? И что означают фразы, с которыми мы обращаемся к чихнувшим?


Напоминаем, что чихать лучше в сгиб локтя! И будьте здоровы!

По одной из версий, пожелание здоровья после апчхи! зародилось тысячи лет назад. Римляне говорили да сбережёт тебя Юпитер или salve, что означало хорошего тебе здоровья. Греки желали друг другу долгой жизни. Фраза, которой англоязычные жители реагируют на чихание, благослови тебя Господь (God bless you, которая сейчас сократилась до bless you), вероятно, появилась благодаря папе Римскому Григорию Великому. Он занимал папский престол в VI веке во время чумы а тогда чихание считалось самым очевидным симптомом одной из форм заболевания. Таким благословением он якобы обращался к людям, чихнувшим в его присутствии.

Другая версия гласит, что разнообразные ответы на чихание появились благодаря приметам. По некоторым убеждениям во время чихания душа покидала тело через нос. А фраза bless you должна была отпугнуть дьявола, который пытался забрать вылетевшую душу. Но есть и обратная теория: тёмные силы во время чихания пытались забраться в человека, а благословение их останавливало.

Сейчас в разных странах есть свои ответы на чихание. Пожелание gesundheit, которым пользуются и на англоязычных территориях, пришло из Германии. В переводе с немецкого это слово буквально означает здоровье. Такое выражение появилось в английском языке в начале ХХ века его принесли с собой переселенцы из немецкоязычных регионов. В арабских странах пользуются фразой Альхамдулилла, что означает слава Господу. Индийцы говорят живи! или живи хорошо!. А когда в Китае чихнёт ребёнок, то ему, скорее всего, скажут баи суи, что означает живи сто лет.

Источник Подробнее..

14.09.2021 13:59:15 | Автор: admin

В некоторых случаях поможет обычная сода.


Что такое жёсткая вода
Жёсткая вода это вода с высоким содержанием минеральных солей, преимущественно кальция и магния.

В Telegram-канале Лайфхакер только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино, финансах и многом другом. Подписывайтесь!

Минеральные соли содержатся в любой жидкости из естественных источников, только в разных пропорциях. Так, в подземных водах солей много, поэтому вода обычно более жёсткая. А дождевая влага или та, что получена из растопленного снега, очень мягкая, поскольку практически не содержит соединения кальция и магния.

В РФ содержание минеральных солей в воде измеряют в так называемых градусах жёсткости (Ж), они равны 1 мгэкв./л. Исходя из этого, Роспотребнадзор классифицирует воду так:

до 2 Ж мягкая;
210 Ж средней жёсткости;
более 10 Ж жёсткая.

Надо ли смягчать жёсткую воду
Жёсткая вода не вредна для здоровья. Напротив: растворённые в ней минералы необходимы организму. А по некоторым данным, употребление жёсткой воды даже защищает от заболеваний, например различных видов рака, а также атеросклероза у детей и подростков.



Воду с повышенной степенью минерализации медики рекомендуют пить людям с диабетом II типа (те часто испытывают недостаток магния) и тем, кто страдает хроническими запорами, поскольку магний имеет слабительный эффект. Кроме того, её, возможно, полезно использовать для приготовления овощей. Одно исследование показало, что в таком случае в плодах повышается концентрация кальция, хотя обычно варка даёт обратный эффект.

Однако у жёсткой воды есть и неприятные побочные эффекты. Так, в ней сложнее чтото отстирать или вымыть руки. Ведь сначала моющее средство вступает в реакцию с минеральными солями, осаждает их и лишь затем начинает выполнять свои функции.

Кроме того, при нагревании соли кальция выпадают в осадок. Изза этого жёсткая вода становится причиной образования накипи внутри чайников, кофеварок и паровых утюгов, в бойлерах и стиральных машинах. Твёрдыми отложениями также забиваются водопроводные трубы.

Как понять, что вода жёсткая
Жёсткость воды надёжнее всего определять с помощью различных инструментов, например приборасолемера или тестполосок. Как это сделать, мы подробно писали здесь.

Но распознать жёсткую воду можно и на глаз, по косвенным признакам. Вот некоторые из них:

Мыло слабо пенится при намыливании.
Вещи плохо отстирываются и становятся жёсткими после высыхания.
На стенках чайника и других нагревательных приборов, имеющих контакт с водой, регулярно появляется накипь.
Вы наблюдаете плёнку на поверхности остывшего кофе или чая.
На хромированных кухонных поверхностях кранах, мойках, раковинах вода оставляет отчётливые белёсые следы.

Подобные особенности позволяют уверенно предположить, что в воде много минеральных солей.

Как сделать воду мягче
Существует множество способов убрать лишние минеральные соли. Какой выбрать зависит от того, как много и для чего вам нужна смягчённая вода. Учтите, что некоторые приёмы взаимозаменяемы.

Для питья
Ещё раз повторим: с точки зрения доказательной медицины пить жёсткую воду не вредно. Однако обилие минеральных солей может придавать жидкости неприятный привкус. Если он вас смущает, поможет бытовой фильтр в виде кувшина.

Такие устройства очищают воду от примесей механическим путём: влага проходит через фильтрующий элемент, на котором оседают минеральные соли. Время от времени (регулярность указана в инструкции) его необходимо менять.

Очищенную таким путём воду можно употреблять сырой конечно, в том случае, если она изначально предназначена для питья, а не течёт из сомнительной чистоты водопроводных труб. А можно смело заливать в чайник или кофеварку, не опасаясь, что появится налёт.

Для мелкой бытовой техники
Техническая вода необходима для работы утюга с отпаривателем или паровой швабры. Чтобы осадок не испортил дорогую технику, производители нередко рекомендуют заливать в приборы только дистиллированную воду.

Если такой нет, можно смягчить жидкость изпод крана кипячением. При нагревании минеральные соли осядут на дно. Естественно, для таких целей лучше использовать старую кастрюлю или чайник, которые не жалко.

Дайте воде остыть. Затем, стараясь не взбалтывать, залейте её в утюг или швабру.

Для крупной бытовой техники
Чтобы защитить от жёсткой воды стиральную или посудомоечную машину, используйте специальные средства против накипи их можно купить в отделах бытовой химии. Добавляйте такие таблетки или порошок при каждом цикле работы техники в соответствии с инструкцией.

Для ручной стирки
Смягчить воду можно, добавив в неё 9%-й уксус (1 столовую ложку на литр), соду ( чайной ложки на литр) или лимонную кислоту ( чайной ложки на литр) и тщательно перемешав.

Для купания и мытья посуды
Проблему жёсткой воды из крана можно решить, установив специальный фильтрнасадку.

Такие фильтры часто выполняют сразу несколько функций: например, очищают от частичек ржавчины и грязи, задерживают органические соединения, уничтожают бактерии. При покупке обязательно убедитесь, что в устройстве также заявлена функция смягчения воды.

Для всего дома
Для таких глобальных целей используют фильтрующие системы. Их устанавливают на основную трубу, по которой вода попадает в дом. Фильтрующие системы могут быть разными:

ионообменные. Такие устройства удаляют из входящей воды ионы кальция и магния основную причину накипи, заменяя их безопасными ионами натрия или водорода;
фильтры обратного осмоса. В них жидкость проходит через специальную осмотическую мембрану, которая пропускает только молекулы воды и задерживает более крупные молекулы минеральных соединений;
проточные. В таких моделях жидкость пропускается через несколько очищающих картриджей.
У каждого фильтра есть свои нюансы, поэтому для подбора лучше обратиться к специалистам, которые профессионально занимаются системами очистки и смягчения воды.

Источник Подробнее..

14.09.2021 11:50:29 | Автор: admin

Отрицательное влияние свободного времени можно снизить.



Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что дни, которые человек заполняет делами по своему усмотрению, могут сделать его несчастным, пишет канал Наука.



Оказалось, что при избытке свободного времени у людей теряется продуктивность и целеустремленность, они меньше чувствуют себя счастливыми и ощущают меньше удовлетворенности от жизни.

Ученые анализировали данные по 21 700 американцам, собранные в 2012 и 2013 году. Выяснилось, что свободное время делает человека счастливым, но только до определенной точки. Так, больше двух свободных часов не гарантирует счастья. А если свободного времени становится больше пяти часов, то удовлетворение жизнью снижается.

Важным оказалось то, как именно люди тратят свободное время. Если в это время человек вовлечен в социальную или физическую активность, то отрицательное воздействие избытка свободного времени уменьшится.

Промежуток от двух до пяти часов примерный и неточный. Исследования, которые проводились ранее, показывают, что важную роль играет то, как именно мы тратим свободное время. Лучшими занятиями для небольших отрезков свободного времени назвали разговор с друзьями, освобождение сознания. Также известно, что избыточный доступ к развлечениям может снижать удовольствие от них.

Источник Подробнее..

13.09.2021 19:50:55 | Автор: admin

Арахис часто недооценивается, а всю популярность на себя берут грецкий орех, миндаль и фундук. Но как показало одно японское исследование, арахис положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поэтому не стоит его избегать!


Добавление даже небольшого количества арахиса в свой рацион может быть простым, но эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Мужчины и женщины, живущие в Японии, которые ели арахис (в среднем 4 5 неочищенных орехов* в день), имели более низкий риск развития ишемического инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не ел этот продукт совсем.

Ведущий автор исследования Сатойо Икехара отмечает: Мы впервые доказали снижение риска развития ишемического инсульта, связанное с более высоким потреблением арахиса среди населения Азии. Наши результаты показывают, что добавление арахиса в ваш рацион может быть профилактикой этого вида заболевания.

Арахис богат полезными для сердца питательными веществами, такими как мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, витамины и пищевые волокна, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения факторов риска, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень плохого холестерина в крови и хроническое воспаление.

В своем исследовании ученые сравнили частоту употребления арахиса и возникновение инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ включал в себя данные 74 000 людей, которые были набраны в два этапа: в 1995 и 1998-1999 годах. Исследование длилось около 15 лет.

Важно отметить, что ученые скорректировали результаты, учитывая такие факторы и состояния здоровья, как курение, диета, употребление алкоголя и физическая активность. Согласно записям, исследователи отметили 3599 инсультов (2223 ишемических и 1376 геморрагических) и 849 случаев ишемической болезни сердца, развившихся в течение периода наблюдения.

*арахис принято называть орехом, однако он является бобовой травой.

Источник Подробнее..

12.09.2021 05:47:33 | Автор: admin

Спать полностью без одежды может быть приятно и даже полезно, ведь кожа в таком случае не преет, но на самом деле лучше этого не делать. Врач объяснил, почему не надо спать голышом.


Врач, который ведет свой блог в TikTok, посоветовал не спать без нижнего белья это может быть неприятно и вашему партнеру, и вам, когда вы узнаете, что происходит с телом ночью

Все мы спим в разных положениях, разное количество времени, в одежде и без, и партнером или без него. Никто не спрашивает, как ему правильно спать, ведь это сугубо индивидуальная вещь. Тем не менее, существуют научные исследования, которые говорят, как спать с пользой для здоровья ведь сон иногда может быть вреден из-за наших собственных привычек.

Одну из таких вредных привычек озвучил в своем видео в TikTok врач Энтони Юн. Он рассказал, что спать голышом не стоит это может быть вредно как для самого человека, так и для его партнера. Свою точку зрения доктор объясняет очень просто даже во сне мы продолжаем выделять газы и небольшие количества испражнений.

По его словам, эти выделения вместе с кишечными бактериями могут остаться на постели, если мы спим без нижнего белья. И правда, такой момент есть. Наша выделительная система продолжает производить фекалии даже во сне, и часть из них действительно выходит наружу, даже если мы этого не замечаем. То же самое происходит и с кишечными газами.

Однако, как показали более ранние качественные исследования, бактерии, содержащиеся в кишечных газах, не представляют угрозы для нашего организма. Конечно, никому не будет приятно заносить в организм бактерии, которые недавно из него вышли, но это не смертельная угроза. Тем не менее, для подстраховки лучше все же послушаться совета доктора и спать в нижнем белье. Завтрак в постель в таком случае, кстати, тоже такая себе идея.

Источник Подробнее..

11.09.2021 05:45:09 | Автор: admin

О том, что жевательная резинка без сахара защищает зубы и десны от болезней, знают многие. Американская ассоциация стоматологов включила ее, наряду с зубной щеткой, в число рекомендуемых стоматологами дополнительных средств гигиены полости рта. А вот о других полезных эффектах жвачки известно меньше хотя она способна помочь организму в самых разных ситуациях.




Успокаивает нервы

Регулярное употребление жевательной резинки, утверждает профессор Эндрю Смит из Университета Кардиффа, способствует снижению стресса, снимает тревожные состояния и способно стать одним из инструментов профилактики депрессии. В ходе исследования ученый изучил привычки более 2 000 человек и обнаружил, что преданные фанаты жвачки те, кто жует ее ежедневно, почти вдвое реже испытывают стресс. Связано это скорее всего с тем, что при жевании стимулируется блуждающий нерв, который напрямую связан с нашим эмоциональным состоянием. Если он в тонусе, то человек намного легче переживает волнения и огорчения. Разумеется, с серьезными психическими расстройствами жевательная резинка не справится, она не заменяет медикаментозное лечение. Но успокоиться и расслабиться точно помогает.



Стимулирует мозг

Жевательная резинка позитивно влияет на память, внимательность и концентрацию, необходимые для выполнения различных задач. Эффект прокачки мозга доказан неоднократно, а соответствующие исследования проводились независимо друг от друга в самых разных странах. Так, например, в Нортумбрийском университете проводили тесты на запоминание информации. Группа, участники которой жевали жвачку, справилась с заданиями на кратковременную память в среднем на 30% лучше остальных. В Университете Кардиффа также пришли к выводу, что регулярное использование жвачки стимулирует память, мышление и развивает аналитические способности. А японские исследователи в ходе экспериментов выявили, что жевание жвачки в течение 10-15 минут повышает внимание и увеличивает скорость реакции в среднем на 10%. Все перечисленные исследователи объясняют действие жевательной резинки тем, что жевание стимулирует лицевые нервы, связанные с гиппокампом, и способствует обогащению его кислородом. Именно этот отдел мозга отвечает за запоминание фактов, концентрацию и внимание.





Усиливает эффект от тренировок
Далеко не все люди могут или хотят трудиться до седьмого пота в спортзале. Кому-то это запрещено по медицинским причинам, а кому-то просто не нравятся высокоинтенсивные нагрузки. Тем не менее время, которое мы тратим на спорт, должно расходоваться максимально эффективно. Жевательная резинка может помочь в этой задаче. Японские ученые исследовали затраты энергии, которые происходят при кардионагрузках низкой интенсивности таких как ходьба в быстром темпе или упражнения на эллипсоиде в низком и среднем темпе. Выяснилось, что если человек во время тренировки жует жвачку, его пульс становится выше, а энергия расходуется сильнее. Для тех, кто ставит целью сбросить вес или привести тело в тонус, такой эффект станет желанным. Главное помнить, что при высокоинтенсивных тренировках жевательную резинку употреблять не рекомендуется в целях безопасности.




Укрепляет иммунитет
Когда мы жуем, наш организм автоматически готовится бороться с потенциальными инфекциями, занесенными с пищей. При жевании запускается выработка так называемых T-хелперов 17 (TH17) лимфоцитов, которые помогают бороться с вредными микроорганизмами. Происходит это из-за того, что частицы пищи часто наносят микротравмы полости рта, а это повышает риск создания очагов различных инфекций. Клетки TH17 подстегивают иммунную систему встречать патогенных бактерий во всеоружии. Подробнее этот механизм описан в совместном исследовании американских и британских ученых, опубликованном в журнале Immunity. Использование жевательной резинки запускает ровно те же процессы мозг не видит разницу между пищей и жвачкой. При этом ротовая полость не травмируется, а наоборот, получает дополнительную защиту.




Борется с сонливостью
Для многих людей дневная сонливость настоящая проблема, которая мешает нормально работать. Быстро взбодриться поможет жевательная резинка. Ученые из британских университетов Кардиффа и Ковентри в ходе экспериментов доказали, что употребление жвачки способствует устранению дневной усталости и снижает желание поспать. В опытах также принимала участие группа, членам которой жвачку не давали, но просили имитировать жевание челюстями. Бодрящего эффекта в этой группе не наблюдалось в отличие от той, где действительно использовалась жевательная резинка. Ученые полагают, что жевание способствует циркуляции крови и притоку ее к головному мозгу, а мятные эфирные масла в составе освежающей жвачки обладают мягким тонизирующим действием. Неслучайно пачку жевательной резинки всегда можно найти в машине дальнобойщика: она помогает им не заснуть во время вождения.


Источник Подробнее..

Последние комментарии