16.01.2021 19:49:31 | Автор: admin

Ученые рассказали, почему в твоих интересах (и интересах твоего организма), чтобы твоя девушка регулярно испытывала оргазм.





Нам всегда казалось, что довести свою партнершу до оргазма для любого мужчины дело чести. В конце концов, секс это не монолог, а диалог. (Для монолога есть минуты уединения и целая порноиндустрия).

Но вот незадача: если мужчину оргазмы всю жизнь преследуют по пятам, то для женского оргазма мужчине надо сильно постараться. И то отличить настоящий женский оргазм от поддельного мужчине, увы, не по силам.

Как бы там ни было, нужно постоянно стремиться к совершенству, то есть к тому, чтобы партнерша испытывала во время секса не только вежливое любопытство, но и оргазм. Особенно после недавнего исследования Мичиганского университета, доказавшего пользу женского оргазма не только для женщины, но и для ее партнера.

В статье, появившейся в научном альманахе Журнал исследований секса, были опубликованы результаты исследования под руководством доктора Сары Чедвик. Оказалось, что у тех мужчин, чьи партнерши регулярно испытывают оргазм, не только выше самооценка (что объяснимо), но и более здоровая психика в целом.

Результаты исследования показали, что оргазмы женщин являются стимулятором деятельности для мужчины, подмигнув добавила Сара Чедвик.

В общем, ты понял, что нужно делать. Подробнее..

15.01.2021 19:59:07 | Автор: admin

Пару слов о невкусной и опасной пище







Это называется не иммунитет, а толерантность, сказали нам в московской лаборатории Тохуlаb. Толерантность к некоторым ядам при частом их употреблении действительно возможна. Обычно это относится к ядам растительного происхождения, например к стрихнину. Также можно привыкнуть и к мышьяку (но только не к оксиду мышьяка, который имеет неприятную особенность накапливаться в организме, постепенно отравляя и уничтожая его).

Но большинство ядов (цианиды, современные технические и военные отравляющие вещества) не вызывают толерантности.

Кстати, толерантность может быть не только к ядам, но и к массе других вещей. Например, к лекарствам, политическим сенсациям и тупым шуткам, встречающимся на нашем сайте.)) Подробнее..

15.01.2021 13:49:01 | Автор: admin

Быстро подними тарталетку с пола, чтобы мы видели твои руки.




Так называемое правило пяти секунд гласит, что быстро поднятая с пола еда безопасна и пригодна к употреблению (а особо небрезгливые и свободные духом люди и вовсе пользуются правилом неограниченного отрезка времени). Окрик Правило пяти секунд! работает как магическое заклинание против бактерий и вирусов. Говорят, самый первый повар узнал его от своей прабабки. С тех пор повара передают его друг другу из поколения в поколение.

Ты наверняка слышал какую-то из многочисленных его интерпретаций например, быстро поднятая еда не считается упавшей или даже что упало у студента, то упало на газетку.

Как ни странно, это правило имеет под собой научную (ну почти научную) основу. Стажерка факультета пищевых наук Университета Иллинойса Джиллиан Кларк заскучала в своей лаборатории и, вооружившись мармеладными мишками и печеньем, провела исследование. Она бросала сладости на пол в лаборатории, университетском холле, общежитии и столовой. Оказалось, что на полученных образцах отсутствуют опасные штаммы бактерий. То есть правило работает!

Джиллиан, получившая с тех пор докторскую степень, объяснила это тем, что все поверхности были сухими, а опасные бактерии (например, сальмонелла или кишечная палочка) могут выжить только во влажной среде. Иногда, предупреждает Джиллиан, сальмонелла может жить даже на разделочной доске, что делает ее опаснее сухого чистого пола. Надеемся, от удивления ты не уронил бутерброд на влажную разделочную доску.

Дело Кларк продолжили исследователи из Ратгерского университета (Нью-Джерси, США). Они выяснили, что на передачу бактерий влияет влажность самого продукта. Бессердечные ученые бросили на пол кусок арбуза, хлеб, хлеб с маслом и мармеладные конфеты, и арбуз оказался самым загрязненным.

Что касается поверхностей, то быстрее всего микробы передавались с дерева и нержавеющей стали. А с ковра, как ни странно, бактерии передавались медленно.

Некоторые ученые считают, что употребление упавшей и быстро поднятой пищи укрепляет иммунитет. Неопасные штаммы бактерий в небольших количествах хорошо дрессируют твою защитную систему. Подробнее..

15.01.2021 13:49:01 | Автор: admin

Краткая инструкция от ЕКАБУ, как перестать страдать, забыть о головной боли и начать жить.





Вопреки глупым шуткам, в голове чаще всего болит именно кость, а также надкостница, кожа, стенки сосудов и мозговые оболочки (единственное, что не может болеть, это мозг).

1
Тщательно помассируй мизинцы и большие пальцы рук.

2
Приложи ко лбу или темени холодный компресс.



3
Спустя пять минут сними компресс и положи под затылок грелку с горячей водой.

4
Выпей чашку ромашкового чая.

5
Вымой голову горячей водой, используя шампунь с сильным цветочным запахом.


6
Пожуй щепотку сухого имбиря, проглоти его и запей прохладной водой.

7
Выпей 40 г коньяка.

8
Прими витамины группы В.

9
Засунь в носок два теннисных мячика и ляг на спину, запрокинув голову. Положи носок под затылок, чтобы мячики упирались в голову с двух сторон. Полежи так минут десять.

10
Плюнь на все народные методы и отправляйся в аптеку за парацетамолом. Подробнее..

15.01.2021 05:52:08 | Автор: admin

Новое исследование показало, что работающие люди, которые регулярно гуляют в лесах или парках, могут лучше справляться со стрессом, который получают на работе.



Стресс серьезный фактор риска развития многих заболеваний. Оказалось, что для его снижения полезнее всего почаще гулять среди зеленых деревьев и кустарников

Работа вызывает такой сильный стресс, что стала глобальной проблемой общественного здравоохранения. Воздействие стресса на психическое и физическое здоровье также может негативно сказаться на производительности труда и привести к экономическим потерям. Чтобы понять, как эффективнее всего справляться с каждодневным стрессом, ученые исследуют статистическую связь между тем или иным видом отдыха и психическим здоровьем человека.

В новой работе японские исследователи проанализировали показатели чувства связанности (SOC), демографические характеристики и частоту прогулок в лесу или парке для работников. SOC включает в себя три компонента осмысленность (поиск смысла жизни), постижимость (распознавание и понимание стресса) и управляемость (чувство готовности справляться со стрессом), а его высокий уровень говорит о лучшей устойчивости к стрессу. Исследования показали, что такие факторы, как высшее образование и нахождение в браке, могут усилить чувство связанности, а вот курение и отсутствие физических упражнений, наоборот, снижают его.

В своей работе ученые использовали данные опроса более 6000 японских рабочих в возрасте от 20 до 60 лет. Исследователи разделили респондентов на четыре группы в зависимости от их частоты прогулок по лесу или парку. Затем ученые сравнивали активность прогулок с такими факторами, как возраст, доход и семейное положение, а также с оценками SOC.

В результате психологи выяснили, что люди с высоким SOC гуляют по паркам и лесам относительно часто не меньше одного раза в неделю. Это значит, что у таких людей более низкий уровень повседневного стресса, а значит ниже риск развития различных заболеваний.

Исследование опубликовано в журнале Public Health in Practice. Подробнее..

14.01.2021 05:53:43 | Автор: admin

Для современного человека, живущего полной жизнью, проблема недосыпа чуть ли не самая животрепещущая. Мы выяснили, что делать, если все время клонит в сон по утрам, и рассказываем, как побороть это чувство.





Выпейте кофе по-научному (1)
Говорят, что короткий сон после чашечки кофе помогает усилить эффект от напитка в несколько раз. Микросон, именно так называются эти 15-20 минут в кровати, помогает восстановить силы и подготовить организм к действию кофеина. Механика подобной power nap техники следующая: вы выпиваете небольшую чашечку крепкого кофе (для пущего эффекта можно еще закусить горьким шоколадом), и ложитесь спать, ставя будильник максимум на 20 минут, чтобы успеть встать до наступления фазы глубокого сна. Как раз ко времени пробуждения кофеин начнет действовать на организм, а сон усилит бодрящий эффект.

Пожуйте мяту (или что-то с мятой)



А если мяты под рукой нет, то вполне сгодится ментоловая жевательная резинка, тем более, что и эффект от нее будет в два раза ярче. Ментол сам по себе действует как энергетик, возбуждая организм, а жевательные движения активизируют мозг, который начинает думать, что сейчас необходимо будет начать процесс переваривания пищи. Для этого он вырабатывает инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Выпейте кофе по-научному (2)


Существует также правило, что нельзя пить кофе в течение часа после пробуждения. Недавние исследования показали, что в этот промежуток времени в нашем организме происходит выработка кортизола, который и помогает организму проснуться. Кофеин же мешает этому естественному процессу, блокируя выработку упомянутого гормона стресса. Как следствие, организму требуется больше времени на восстановление привычного ритма после сна, и мы еще долго клюем носом, даже уже сидя перед монитором рабочего компьютера.

Умойте руки


В буквальном смысле ополосните кисти холодной водой. Не лицо, не голову, не тело, но именно руки. Такой прием позволяет быстро прийти в себя и хорош не только, как метод борьбы с сонливостью, но и при желании охладить себя в жару, а также, чтобы снять нервное напряжение в стрессовой ситуации. Подобная реакция связана с тем, что наши руки обладают точками-соединениями со всем нашим организмом (вспомните техники восточного массажа).

Сделайте массаж

Наше тело имеет несколько точек, умеренное давление на которые позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что в том числе приводит к избавлению от сонливости. Сделайте себе массаж, медленно круговыми движениями нажимая на макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями.

Сядьте на деревянный стул





Или железный, чугунный, пластмассовый на какой угодно, но только не на мягкий и тем более не на кресло или диван. Ваша задача создать себе на время максимально неудобные условия существования. Жесткая поверхность, на которой вы временно (это важное слово) будете сидеть, вызовет у вас чувство дискомфорта, и сон снимет, как рукой, ведь спать, когда неудобно, совершенно не хочется. Подробнее..

14.01.2021 05:53:43 | Автор: admin

Новый систематический обзор и метаанализ выявили отчетливую связь между высоким уровнем потребления кофе и более низким риском развития рака предстательной железы.



Для многих людей утро начинается с чашечки хорошего кофе с молоком или без него. О пользе и вреде этого напитка ходит много слухов и мифов. На самом деле статистически выяснить влияние кофе на развитие того или иного заболевания достаточно сложно, так как многое определяется не употреблением кофе, а другими факторами, такими как возраст, состояние здоровья, лишний вес и так далее. Иначе говоря, влияние кофе на организм во многом индивидуально.

Связь между употреблением кофе и развитием различных видов рака уже исследовалась учеными. Одни работы показывают, что употребление напитка снижает риск развития многих заболеваний, в том числе и рака. Другие исследования говорят о том, что нет никакой разницы, пьете вы кофе или нет вероятность появления онкологии одинакова. Но новая работа показывает, что по крайней мере на развитие рака предстательной железы кофе влияет положительно, снижая риск появление этого заболевания.

В своем анализе авторы объединили 16 проспективных когортных исследований, в которых в общей сложности приняло участие более одного миллиона испытуемых. Всего в них было обнаружено 57 000 случаев рака предстательной железы. Исследователи обнаружили отчетливую линейную тенденцию, связывающую увеличение количества потребления кофе со снижением риска развития рака предстательной железы.

Корреляция между двумя факторами встречается в статистических исследованиях довольно часто, но не всегда она говорит о причинно-следственной связи. Однако в этом случае ученые нашли возможное объяснение благотворному влиянию бодрящего напитка на здоровье. По словам авторов, кофе улучшает метаболизм глюкозы, снижает концентрацию инсулина в плазме и инсулиноподобного фактора роста-1, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие. Также кофе может увеличивать уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), что связано с понижением риска развития рака простаты.

Статья об открытии опубликована в журнале BMJ Open. Подробнее..

11.01.2021 05:54:38 | Автор: admin

Хочешь ты того или нет, но моржевание улучшает кровоснабжение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему. А если ты еще и захочешь смыть грехи, то купайся в Крещенский сочельник и на Крещение (18 и 19 января соответственно).




Выйти в сильный мороз без шапки далеко не единственный способ показать свою залихватскую браваду зимой. Можно еще сломать снеговика и растопить с помощью фена пару ледяных горок. Но истинную славу героя тебе подарит только прохождение испытания прорубью. О том, как это сделать правильно, тебе расскажет руководитель колпинского клуба зимнего купания Ижора Дмитрий Гладышев.


Над прорубью во ржи
Купаться в проруби можно в любом возрасте. Тем более если у тебя полный порядок с сердечно-сосудистой системой, с детства не имеешь склонности к судорогам и не подхватил ни одной вирусной инфекции. Если хоть одно из этих утверждений неверно, придется придумать тебе другое развлечение. Идеальная погода для купания в зимний период (как бы зябко это ни звучало) минус 510 градусов, без ветра. Хотя профессионалы не брезгуют и минус тридцатью! За полтора-два часа до плавания желательно съесть ложку рыбьего жира с кусочком черного хлеба с солью или ломтиком лимона, отмечает Дмитрий. Не лезь в прорубь после плотного ужина, вспотев или употребив алкоголь получишь лишнюю нагрузку на сердце. Пусть лучше туземка разотрет твое тело жирным кремом или оливковым маслом они помогут твоему организму сохранить тепло. Погоди, еще рано вприпрыжку нестись к проруби. Сначала немного разомни тело (поприседай, отожмись пару раз) и приготовься к погружению. И улыбайся. От этого становится как-то теплее. Правда, только на душе.

Столкновение с бездной
Итак, это случилось: ты стоишь в одних трусах перед ледяной купелью и попеременно окунаешь в пучину то одну, то другую, то деревянную ногу. Твоя нерешительность не идет тебе на пользу: чем дольше ты вот так стоишь без одежды, тем больше твой организм охлаждается. Поэтому не медли, погружайся в воду резко и не забудь при этом закрыть рот: зубная эмаль крайне чувствительна к ледяной воде. В воде не стоит находиться дольше 12 минут, для неподготовленных моржей достаточно 510 секунд. И ни в коем случае нельзя погружаться с головой, предостерегает Дмитрий. Двигайся в проруби энергично, чтобы тебе было теплее. Но если вдруг ты почувствовал усталость, боль в висках и затылке или тебя потянуло в сон, немедленно вылезай: ты теряешь силы. Кстати, никогда не купайся в проруби, пробуренной на реке с сильным течением: есть вероятность, что тебя затянет под лед.


Как жар горя
Ура, ты снова на берегу! Срочно как следует разотрись махровым полотенцем. Оденься в сухую теплую одежду, укутай в первую очередь ступни: именно они наиболее чувствительны к холоду. Одежда при моржевании должна быть легкой, удобной, без лишних пуговиц и молний, чтобы не составляло труда быстро надеть ее на морозе, говорит Дмитрий. Оделся? Теперь беги в теплое помещение, выпей стакан горячего чая или глинтвейна. Ну вот, самое время издать победный клич и стукнуть в грудь себя, героя. Подробнее..

10.01.2021 19:53:14 | Автор: admin

Из остатков новогоднего алкоголя можно собрать добротную аптечку.


Пеннорожденное
Ты наверняка уже пробовал лечиться пивом по утрам, но исцелять им можно не только головную боль. Главную пользу несет микрофлора пива дрожжи и солод, утверждает кандидат медицинских наук Артур Бабаян, врач-эндокринолог медицинского центра Велес (Новосибирск). Эти вещества богаты витаминами группы В, РР и углекислотой. Если ты начал чихать и кашлять, выдави в стакан светлого пива дольку лимона и зажуй этот коктейль корочкой черного хлеба с долькой растертого чеснока. Так ты не только справишься с начавшейся простудой, но и на некоторое время отпугнешь вампиров.

Потянув мышцы после вчерашней бурной ночи (до зари разгружал вагоны), разогрей темное пиво в кастрюльке до 50 градусов и смочи в нем бинт. Обмотай больное место, а сверху укутай полотенцем. Благодаря лечебному свойству пивных дрожжей через час боль в мышцах утихнет.

С винцом в груди
В винограде содержится много кальция, натрия и магния. Ты опять сломал ногу по пьянке? Переломы и ушибы заживут быстрее, если за обедом выпивать стакан красного сухого вина. А бокал сильно охлажденного шампанского снимет чувство тошноты (если только тошнота не экзистенциальная).

Повышаем градус
В Глазго в 2005 году на конференции Евромедлаб группа шотландских ученых во всеуслышание заявила, что в чистом солодовом виски очень много эллаговой кислоты, истребляющей раковые клетки. Если упадок сил препятствует походу за спасительным виски, прими смесь 50 г водки и 50 г свежевыжатого лимонного сока. Водка поможет витамину С быстрее подействовать на уставший организм и поднять его с дивана, чтобы дойти до телефона и заказать виски в службе доставки.

Спирт во время чумы
В медицине спирт используется из-за его противомикробных и дубящих свойств, говорит Артур. Обработай порез спиртом, и микробы умрут в страшных мучениях. А три капли этилового спирта в стреляющее ухо прекратят перестрелку. Вдобавок спирт повышает сопротивляемость ионизирующим излучениям и уничтожает свободные радикалы, возникающие при облучении в клетках. Всегда носи с собой фляжку спирта в зоны повышенной радиации например, в кабинет, где стоит ксерокс. Подробнее..

10.01.2021 05:46:15 | Автор: admin

А для каких целей и как с этим справиться, ты узнаешь из нашей статьи!



Кадр из кинофильма Бобер, 2010 г.


В развитых странах депрессию считают одной из серьезнейших болезней XXI века и предлагают самые разные способы ее лечить от вкусных таблеток до сложных диет, психотерапии и чуть ли не магических ритуалов. Чем бы дитя ни тешилось, как говорится

Однако даже люди из менее избалованных мест нашей планеты признают, что напряженный ритм городской жизни может вылиться в эмоциональное опустошение и выгорание. Если к этому еще и добавляется унылый зимний пейзаж за окном пиши пропало!

Мы уже тоже готовы принимать таблетки или, скорее, рюмки с лекарством. Что самое ужасное, после временного облегчения сумерки сгущаются еще больше, и все это превращается в заколдованный круг (по-английски депрессию, а по-русски запой). Заболел человек, говорят сердобольные друзья.


Между тем американские ученые недавно выдвинули версию о том, что депрессия это никакая не болезнь и даже не психическое расстройство или дисбаланс гормонов, а нормальная защитная реакция нашего организма.

В каких случаях возникает эта реакция? Как правило, вследствие продолжительного стресса, ощущения угрозы или если мы застреваем в режиме выживания. Причем эта самая угроза может исходить как от вполне понятных факторов, таких как дедлайн на работе, так и от совершенно неосознаваемых вещей, например гула с соседней стройки, который наше подсознание воспринимает как рычание блуждающего неподалеку хищника.

Когда окружающая среда настолько враждебна и опасна, мозг дает команду отключить систему бей или беги, которая является нашей первичной реакцией на стресс, и перейти в режим гибернации, то есть попросту отправиться в берлогу до лучших времен. Именно поэтому люди в депрессии так часто не хотят по утрам вставать из постели и тем более выходить из дома.

Что же нужно, чтобы выйти из спячки? Специалисты предполагают, что действовать нужно от противного, то есть всячески возвращать себе состояние уюта, комфорта и безопасности. Иногда хватает просто пожить с мамой недельку, если она готова принять правила игры и у нее для этого есть ресурс.

Еще более универсальное средство социализация. Организм, конечно, будет протестовать и уверять, что выходить из комнаты это совершать ужасную ошибку, однако встреча с парочкой самых верных друзей (за пределами депрессивной берлоги) делает чудеса.

Еще одно верное средство это обычный солнечный свет. Да-да, он помогает разбудить от спячки не только медведей. Зимой холод и отсутствие витаминов располагают наш организм к тому, чтобы замедляться и экономить энергию. Ультрафиолет, попавший на кожу (хотя бы просто твое недовольное, подставленное солнечному свету лицо) запускает обратный процесс пробуждения, чистки перьев, а там, чем черт не шутит, и спаривания! Подробнее..

09.01.2021 09:55:22 | Автор: admin

Если каждый раз во время секса тебя терзают угрызения совести, что ты мог потратить это время гораздо с большей пользой для интеллекта (например, решая судоку), у нас для тебя утешительные новости!



Новое исследование, проведенное в Университете Ковентри (Великобритания), доказало, что секс, особенно в зрелом возрасте, благотворно сказывается на когнитивных способностях. Стать умнее, правда, не получится, а вот сохранить здравый рассудок и даже отсрочить старческую деменцию запросто.

Так заявила руководитель исследования доктор Хейли Райт, проведя эксперименты на 87 добровольцах (28 мужчин и 45 женщин) в возрасте от 50 до 83 лет. Выяснилось, что 37 участников занимались сексом еженедельно, 26 ежемесячно, 10 не занимались вообще.


После этого участникам эксперимента было предложено решить ряд математических задач. В результате оказалось, что те, у кого был секс каждую неделю, справлялись с заданиями на 2% лучше людей из группы Раз в месяц и на 4% лучше тех, кто сексом не занимался вообще. Те же результаты наблюдались и в лингвистических упражнениях, а также задачах на память и внимание.

Ученые считают, что такая зависимость активности мозговой деятельности от частоты занятий сексом связана с секрецией нейрогормонов, таких как допамин или окситоцин, которые передают сигналы в мозг.

Так что исследование, какое количество секса положено тебе в твоем возрасте, наконец-то можно дополнить важными данными!

Подробнее..

08.01.2021 09:50:55 | Автор: admin

Спасать людей дело ответственное. Поэтому мы просто стоим в сторонке и подсказываем, как это правильно делать.




Если твой друг резко сошел с лыжни и теперь веселит окружающих неожиданно причудливой формой своих конечностей, то, скорее всего, мы имеем дело с переломом. Как вести себя, чтобы этот забег не стал для него последним, расскажет военно-полевой хирург, кандидат медицинских наук и реаниматолог частной скорой медицинской помощи Евроспас (extramed.ru) Сергей Иванцов.

ШАГ 1. ОСМОТР
В идеале надо снять одежду со сломанной конечности, начав раздевание со здоровой. Но часто одежду (в случае перелома лодыжки обувь) лучше разрезать, чтобы не нанести дополнительной травмы (если не получается, то отложи это до приезда спасателей). Определи, открытый перелом или закрытый, поясняет военный врач. Если кровь течет, то приступай к перевязке.

ШАГ 2. ПОВЯЗКА (ПРИ ОТКРТОМ ПЕРЕЛОМЕ)
Повязка нужна для остановки кровотечения и дезинфекции. Поврежденное место можно замотать шарфом, порванной майкой и вообще любым тряпьем из прошлогодней коллекции Comme des Garcons.

ШАГ 3. ОБЕЗБОЛИВАНИЕ
Если ты уже израсходовал на себя весь морфий, а алкоголь закончился еще до старта, то страдания товарища облегчит даже пара таблеток цитрамона, утешает врач. Затем положи на рану снег или лед (трубочку с зонтиком втыкать не нужно). Холод быстрее остановит кровотечение, а также уменьшит воспаление и боль.

ШАГ 4. ФИКСАЦИЯ
Если не обездвижить место перелома, сломанная кость повредит нервы и сосуды, и тогда эта статья будет в два раза длиннее. Поэтому сооруди шину из палки, лыжи или выдерни прут из плетня (когда хозяйка хутора уйдет доить коров). Шина должна зафиксировать минимум два сустава выше и ниже перелома. Оберни шину мягкой тканью, чтобы не появились пролежни, советует Сергей. При переломе голени шина должна фиксировать и пятку, и середину бедра.

А лидер хит-парада зимних травм перелом бедра потребует две шины: длинную (от подмышки до пятки) и короткую (от паха до той же пятки). Обе шины привяжи на бедре и голени, а длинную шину еще и к туловищу. Если ты слишком поздно открыл журнал и уже извел все палки на костер, то прибинтуй сломанную ногу к здоровой, а сломанную руку подвесь на косынке. Теперь укутай товарища во все теплое и жди такси Подробнее..

06.01.2021 19:49:41 | Автор: admin

Теперь, чтобы стать обладателем хорошего настроения, необязательно стоять в очереди, записываться заранее или отправлять СМС на короткий номер. Просто следуй этим советам!



1. Заправь постель
Каким бы странным тебе ни показался этот совет, но внешний порядок отражение внутреннего состояния. Начав день с ритуала наведения порядка, ты программируешь себя на хорошее настроение на весь день. Гретхен Рубин, автор бестселлера Проект Счастье, признается, что делает это даже в гостиницах, чтобы настроиться на правильную волну.


2. Понюхай розы (или еще что-нибудь)
Запах мощный провокатор эмоций. Запахи, связанные с радующими тебя воспоминаниями, способны мгновенно поднять настроение. Но если парфюма, которым пользовалась твоя первая любовь, или одеколона, который ты пил за гаражами в старших классах, под рукой, то есть под носом, не оказалось, сгодятся и другие ароматы. Это запах цитрусовых (уменьшает чувство тревоги), ваниль (борется с плохим настроением), кофе (бодрит).

3. Следуй правилу минуты
Это значит, что все дела, которые займут у тебя минуту или даже меньше (например, надо повесить пальто, распечатать документ или ответить на письмо), нужно делать сразу. За каждое завершенное дело (даже выбрасывание скомканного листа бумаги в мусорку) мозг награждает тебя (и себя!) небольшим выбросом дофамина (это гормон, который вызывает чувство удовольствия или удовлетворения).

4. Послушай веселую песню
Даже если твоя тонкая натура находит неизъяснимую прелесть в печальных композициях, забудь о них на время. Чтобы быстро поднять себе настроение, переключи внимание на энергичные треки. Они заставят мозг встряхнуться.



5. Улыбнись
Британские ученые (не из Интернета, а настоящие) доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением двухсторонняя. То есть, улыбаясь, ты не только изображаешь счастье, но и начинаешь его испытывать. (Вот бы с симуляцией женского оргазма было так же!)

6. Попрыгай
Во время прыжков организм вырабатывает эндорфины, поэтому даже после 30 секунд такого занятия уровень стресса в организме падает. Прыгать с кислым лицом невозможно. Если не веришь, попробуй сделать это прямо сейчас. Заодно поднимешь настроение окружающим. Подробнее..

06.01.2021 09:46:10 | Автор: admin

К сожалению, фактов, что они же виноваты в том, что ты не занимаешься спортом и куришь, пока не найдено.




Исследование Корнеллского университета, в котором приняли участие 133 человека (74 мужчины и 59 женщин), показало, что в присутствии женщин мужчины едят больше. Причем не имеет значения, что за пищу они поглощают, будь то крутоны с фуа-гра или борщ с пампушками. В университете, к примеру, исследование проводили на пицце. Так, каждый мужчина съел в среднем на 93% кусков пиццы больше.

Кевин Книффин, один из авторов исследования, считает, что причиной переедания является то, что мужчина пытается произвести впечатление на женщину, а хороший аппетит признак хорошего здоровья. Подсознательно мужчина говорит женщине (точнее, ему кажется, что говорит): Смотри, какой я ловкий, храбрый и умелый! Сейчас я разделаюсь с этой котлетой в два счета!

Конечно, заказ второго стейка не такое драматичное мероприятие, как, например, уход в партизаны. Но, с другой стороны, переедание ведет к весьма серьезным последствиям для здоровья. Поэтому человек, не следящий за своей культурой питания, должен быть рисковым парнем!

Что касается женщин, количество съеденного ими не изменялось в зависимости от пола того, с кем они обедали. Но когда за столиком с ними сидел мужчина, то им чаще казалось, что они объелись. Подробнее..

03.01.2021 05:57:35 | Автор: admin

Микроволновки широко распространены, однако люди до сих пор продолжают спорить, безопасны ли они. Таинственные микроволны подозревают в нанесении урона пище, разрушении её полезных свойств и даже заражении чем-то вроде радиации. Как обстоят дела на самом деле и может ли микроволновка навредить здоровью давайте разберёмся.




Потеря питательных веществ
Вызывает ли нагрев при помощи микроволн разрушение питательных веществ при готовке? На этот вопрос нельзя дать однозначного ответа зависит от типа продукта, его объёма и массы, а также времени нагрева. Одно исследование показало, что при приготовлении в микроволновке брокколи теряет 97% флавоноидов полезных растительных соединений, обладающих противовоспалительным эффектом. Это на 30% больше, чем ущерб от готовки на пару.

Однако более позднее исследование, от 2019 года, показало, что если сократить время приготовления брокколи до одной минуты, потери флавоноидов не происходит. Более того, если готовить брокколи в воде, число полезных веществ даже повышается! Но если воды будет слишком много, то флавоноиды разрушаются. Ясно, что ничего не ясно.

Ведущий исследователь Ксианли Ву, учёный из Белтсвиллского исследовательского центра питания человека при Министерстве сельского хозяйства США:



В другом исследовании учёные замеряли содержание фенольных соединений (имеющих различную пользу для здоровья) в разных продуктах, приготовленных на пару и в микроволновке. Обработка в микроволновой печи вызывала потерю фенольных соединений в кабачках, горохе, луке-порее, а в перце, шпинате и зелёной фасоли они сохранялись. Исследователи также проверили содержание антиоксидантов. И в первом, и во втором случае, готовку в микроволновке продукты переносили лучше, чем на пару.

В общем, в некоторых случаях и с некоторыми овощами микроволновка даже полезна. А в других случаях не очень. Отлично, спасибо исследователям, двигаемся дальше. Подробнее..

02.01.2021 19:52:02 | Автор: admin

Только лентяи засыпают, когда возле дивана остается еще пара банок пива! Мы нашли способ беречь силы так, чтобы ты еще мог потом сходить на кухню за добавкой.




Диета
Не пугайся. Уверены, сладости и мучное ты и так не очень-то любишь и запросто обойдешься без них. Хотя в небольших дозах глюкоза, как известно, стимулирует работу мозга, после прохождения гематоэнцефалического барьера (проще говоря, если обожраться) она начинает только мешать мыслительному процессу, особенно по утрам. А вот есть на завтрак какие-нибудь зерновые, например кукурузные хлопья или мюсли, идея хоть и не самая приятная, но полезная. Такие углеводы расщепляются медленно, и глюкоза, поступая в кровь постепенно, не успевает преодолеть барьер.

Режим
Трудно заставить себя работать в понедельник, не говоря уже о воскресенье? Наверняка тебе это кажется странным, ведь ты отлично выспался накануне. Не поверишь, но в этом все и дело. Если ты встаешь ежедневно в десять, а по выходным спишь до обеда, у тебя наверняка гормональный дисбаланс. Ловкие ученые сваливают вину на кортизол гормон, в том числе отвечающий за пребывание в состоянии бодрости. Если проспать обычное время пробуждения, организм позже запускает выработку кортизола и не успевает запасти достаточное его количество. Результаты могут проявляться и назавтра.

Дыхание
А вот еще банальный, но именно поэтому работающий совет. Если на тебя навалилась куча проблем, то причина усталости ясна, как солнце в морозное утро. Одно из влияний дистресса (плохого стресса) на организм это нарушения дыхания. И тебе, и организму не до того, чтобы следить за ним, а зря. Заведи привычку раз в день поудобнее садиться в кресло и дышать как можно глубже и равномернее. Полчаса. Этот метод, кстати, работает лучше, чем ударные дозы кофе и энергетиков (в долгосрочной перспективе алкалоиды только усугубляют усталость).

Вода
Задумывался ли ты о том, сколько воды выпиваешь в день? (Такими словами мы хотели начать этот пункт, но потом так и сделали.) Дело в том, что обезвоживание может не проявлять себя явно. Однако, если ты не выпиваешь 1,52 литра воды (не чая и кофе) в сутки, плотность крови будет изменяться и ты начнешь уставать быстрее обычного. Подробнее..

02.01.2021 09:54:36 | Автор: admin

Так как диабет связан с высоким уровнем сахара в крови, многие люди задаются вопросом: а может ли употребление большого количества сахара стать причиной развития диабета?



Сахарный диабет связан с повышение сахара в крови. Что же будет, если постоянно есть много сладкого?

Ряд исследований обнаружил корреляцию между потреблением большого количества сахара и развитием диабета. Однако не все так просто.

Исследование, проведенное Стэнфордским университетом в 2013 году, показало, что добавление 150 калорий сахара к общему рациону увеличивает риск развития диабета на 1 процент. Результат не изменялся даже при полном контроле других факторов, связанных с диабетом, таких как ожирение, физической активности и общего количества потребляемых калорий. Исследование проводилось на лабораторных животных, поэтому перенести результаты на людей полностью невозможно.

Множество других исследований показало, что люди, которые часто употребляют сахаросодержащие напитки, имеют риск развития диабета 2 типа выше примерно на 25 процентов.


В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE, ученые проанализировали медицинские отчеты из более чем 170 стран и выяснили, что в странах с самым высоким потреблением сахара наблюдается самый высокий уровень диабета 2 типа, а в странах с самым низким самые низкие показатели.

Однако есть и исследование, показывающие обратные результаты. Метаанализ 2017 года, основанный на 15 крупных исследованиях, в которых в общей сложности приняло участие 251 261 человек, не обнаружил значительного влияние потребление сахара на риск развития диабета. Напротив: участники, потребляющие больше сахара, имели риск развития диабета на 9 процентов ниже, чем те, кто потреблял меньше.

Несмотря на то, что связь между потреблением сахара и развитием диабета все еще неясна для ученых, сам по себе сахар не слишком полезен. Он не только вызывает зависимость, сравнимую с наркотической, но и может стать причиной целого ряда заболеваний от ожирения до воспаления кишечника. Подробнее..

01.01.2021 05:56:45 | Автор: admin

Снова заболела голова? Прежде, чем глотать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у нас есть (чтобы съесть). Еда не просто топливо для организма. Каждый продукт это химическая лаборатория. И в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.




Но для начала определимся, какая именно головная боль вас беспокоит. Причин у нее великое множество, и далеко не все они безобидны (и это повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова выбираем свое спасительное средство.

Еда, богатая магнием


Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие насыщает клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магния.


В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Еда, богатая калием


Калий первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен. Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживания и как следствие нехватки калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Либо когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют обильное питье). И тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия.

Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую вследствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.

Черный чай с сахаром


Этот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что является вообще универсальным средством от головной боли. Даже если вы в принципе не пьете этот благородный напиток с сахаром, больная голова весомый аргумент нарушить это правило. Все дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно по этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий чай. А если головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром вдвойне хорошая идея.

Еда, богатая кальцием



Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые боли напряжения. Вам кажется, что болит вся голова, а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие к спазму мускулатуры. Кстати, падение уровня кальция в крови одна из причин головных болей у женщин перед началом тех самых дней.

Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.




Частые головные боли, метеозависмость, мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод сходить к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. В первую очередь это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло. Хорошими источниками фито-эстрогенов являются яблоки. И лучше употреблять эти продукты с достаточной регулярностью. Подробнее..

28.12.2020 15:58:51 | Автор: admin

Об этом пишут в интернете, в газетах и даже говорят по телевизору. Все твердят одно: нервные клетки не восстанавливаются. Правда ли, что эти структуры у вас одни и на всю жизнь?



Иногда нам приходится слышать, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому их надо беречь. Так ли это на самом деле? Оказывается, не все так просто

Процесс образования новых нервных клеток называется нейрогенезом. Долгое время считалось, что он происходит только у эмбриона в процессе развития. В мозге плода нейроны создаются с многократным избытком и примерно 70% из них гибнет еще до рождения ребенка. Если нейроны организм может создавать только в стадии эмбриона, значит нервные клетки не восстанавливаются.

Для всех клеток организма характерен апоптоз программируемая гибель. В результате этого процесса каждый день в теле взрослого человека погибает около 50-70 миллиардов клеток. Касается это и нейронов. rазалось, что они только умирают, и нервная система не обновляется.

Впервые возможность нейрогенеза у взрослых особей была показана в 1962 году. Тогда исследователи анализировали мозг крыс с помощью радиоактивных меток и выяснили, что со временем в нем могут появляться новые нейроны. Сначала к открытию отнеслись скептически, но в 1983 году это явление обнаружили уже в мозге певчих птиц. При более подробном изучении оказалось, что нейроны формируются из нейрональных стволовых клеток, которые расположены в желудочках мозга. В нужный момент они выходят из тени и дифференцируются приобретают специализацию, становясь из стволовых клеток нейронами.

На сегодня точно известно, что нейрогенез происходит в различных областях гиппокампа. Кроме того, есть подтверждения, что образование новых нейронов идет во всем мозге, включая кору больших полушарий. Несмотря на это, некоторые ученые все еще скептически относятся к даже к самой возможности нейрогенеза. Некоторые биологи, например, считают, что образовавшиеся клетки не нейроны, а клетками глии. Подробнее..

26.12.2020 05:56:36 | Автор: admin

С наступлением холодов мы отчетливо понимаем, что крепкий иммунитет это залог нашего здоровья. Это особенно важно во время пандемии и сезона гриппа.



ЕКАБУ сделал подборку самых популярных витаминов, которые чаще всего покупают зимой. Оправданна ли популярность этих БАДов?

Витамин С
В прошлом люди сильно страдали от цинги. Особенно часто эта болезнь донимала моряков. Причина ее развития кроется в нехватке витамина С, который содержится в цитрусовых. Позднее этот витамин получил широкую популярность.

Но сейчас витамин С связывают не с цингой, а с обычными ОРВИ или гриппом. Считается, что прием этого витамина укрепляет иммунитет. Но все не так просто.




Витамин D
Зимой большинство людей страдают от дефицита солнечного света. Солнце является основным условием синтеза витамина D, который необходим для здоровья иммунной системы. Те, кто на регулярной основе не принимает витамин D, чаще болеют в осенне-зимний период.

Если вы начали пить витамин D в декабре, то вы не сможете восполнить его дефицит в столь короткий срок.

Врачи рекомендуют принимать биодобавки с витамином D в стандартной дозировке круглогодично. Так вы всегда будете при оружии даже в сезон гриппа.


Еще один важный помощник иммунитета это витамин А. Он отвечает за выработку иммуноглобулина А на слизистых оболочках, повышая их устойчивость к воздействию вредных бактерий и вирусов.

Также этот витамин благотворно влияет на работу Т- и В-клеток, которые являются частью иммунной системы. Именно они помогают нашему организму бороться с гриппом, коронавирусом и другими болезнями.

Витамин А накапливается в печени, поэтому ежедневное пополнение его запаса не обязательно. Врачи обычно рекомендуют разнообразно питаться, чтобы этот витамин присутствовал в организме в достаточном количестве.

Например, много витамина А содержится в куриной печени, моркови, рыбе и персиках. Подробнее..

Последние комментарии